Како престати кривити себе због недостатка развоја
Свако од нас је у једном тренутку преузео сумњу да је све око себе паметније, занимљивије и разноврсније. Нарочито када рутински послови заузимају већину времена и труда, а некада омиљени хобији или нове активности (било да се ради о школи језика, спортским клубовима или гастрономским курсевима) одгађају се из године у годину за касније, до бољих времена. Истовремено, унутрашњи глас вам не допушта да живите у миру: чини се да ће вас недостатак средстава да научите нешто ново прије или касније довести до потпуне деградације. Питали смо психотерапеуткињу Анастазију Рубцов да објасни зашто је кривица најгори непријатељ оних који желе да се развију, као и како да престану сами себе и да лако науче нове ствари.
Анастасиа Рубтсова
психотерапеут
На директно питање "Да ли је вредно учења нових ствари?" Увек кажем: да, свакако вреди. А посебно када имате преко четрдесет година, школа и институт су далеко иза и ви почињете мислити да сте заглављени у рутини и да се не развијате. Они који студирају су много мање осетљиви на сенилну деменцију, на Алцхајмерову болест, па чак и, према неким студијама, на депресију. То је довољно бонуса. У исто време, није важно шта научите: енглески, кинески, анатомија пингвина, барокни костим, специјалитети северних народа, свирање гитаре - шта год желите. Неуралне мреже су и даље компликоване, мозак ради, а након мозга, метаболички процеси у тијелу су затегнути.
Али прва потешкоћа је да је за већину нас процес учења нераскидиво повезан са процјеном. Ако замислимо мозак, онда ће у њему зоне "учења" и "разреда" бити веома блиске, а између зона "учења" и "задовољства" биће удаљено, као што је од Кине до Мадрида. Да ли је могуће повезати Кину са Мадридом путем транспорта? Могуће је, али ће, као и свако ново, бити потребно више времена и труда него утабана стаза.
Пут процене је отрован и на крају доводи до ћорсокака. По правилу, ако наставите, испада да је немогуће заслужити добар интерни рејтинг. Увек ће бити "недовољно" и "мало", "лоше покушавати" и "други су бољи", "нема никога да ме грди" и "морам се присилити", биће много кривице, срама и деструктивне злобе према мени, а на терминалним станицама "Глуп сам, најгори од свих њих", често већ потпуно ирационалан. Немогуће је константно издржати овај стрес, тако да у неком тренутку психа одустаје и ми кажемо себи: да, не могу ништа, све је изгубљено - ја ћу се зауставити код куће и гледати ТВ емисије и кривити себе. Јер психа у овом тренутку је стварно исцрпљена нападима интерног ревизора.
Мозак ће покушати да се ослободи свега што је научио силом, окусом кривице и бескрајном расом, што је брже могуће.
Схватајући шта је он, тај унутрашњи глас, можемо да сазнамо да је то наша сопствена агресија, само његова тачка није усмерена ка споља, не према самоодбрани, а не према истраживању нових територија, већ изнутра, према себи. И наравно, можете покушати да кривите школу у којој људи заиста мисле о људском достојанству, али они много критизирају и срамоте, али у оним случајевима који су ми познати, школа је била секундарни фактор. Главна мелодија припадала је породици. Поред тога, у породици су могли или нису знали како да покажу агресију, за коју су хвалили и због чега су се постидели. И врло често - да ли су родитељи сматрали да су били пуноправни и барем успјешни на неки начин?
Са кривњом и срамом, са свим овим Молотовљевим коктелом, можете постепено да се носите, али главни задатак је да га одвојите од процеса учења. Знам да је то лако рећи и тешко урадити. Неко помаже сазнању да унутрашњи критички глас, иако покушава да изгледа "корисно", у ствари нема везе са развојем, он нас не развија и омета. Неко се концентрише на процес, а не конкретно размишља о резултату. Нема резултата - нема оцене. Неко тражи простор без напада унутрашњих критичара. На пример, стално се критикујете због читања неколико књига, и као резултат тога, потпуно престанете да узимате књиге у своје руке. Али ваш напредак у сликарству вас јако мало узбуђује - и цртате са задовољством. Гризете се за непознат енглески - идите учити шпански. Приговарајте себи што се не бавите спортом - научите плести. Понекад тај парадоксални приступ функционише.
Можете тражити рупе. Мозак не мари шта да учи, само да учи. Али најважније је да док “унутрашњи аудитор” говори пуним гласом, бескорисно је учити. Мозак ће покушати да се ослободи свега што је научио силом, чак и уз укус кривице и бескрајне расе. Пусх оут Боље је само да се опустите - уштедите време и енергију.
Друга потешкоћа је што често не узимамо у обзир ниво нашег свакодневног стреса, стреса на послу и често у породици. Чини нам се да је "све у реду, тако дуго живим." Али тело не мисли тако. Постоји много ирританса, захтева са свих страна, извори информација - као резултат тога, многи од нас имају константно висок ниво адреналина, норепинефрина, кортизола и осећања да живимо на граници наше снаге. Тако је. Некако преживљавамо, прилагођавамо се, али превазилажење нове висине (научити плесати или нове технологије програмирања, или купити казалишне карте) више није снага.
Важно је подијелити жељу да се "зна више" и "буде боље". У другом случају, мало је вероватно да ће нова знања помоћи
Често је потребно храброст да се призна да смо већ на граници и да ни један додатни пад неће стати у здјелу. Прво морамо створити резерву снаге, а онда журити да узлетимо висине. Силе, слободно време, лични простор - све ово нам је јако недостајало. Постоји веома важан принцип слободног мозга: да би могао да донесе било какве креативне одлуке у било којој сфери, мозак мора имати довољно одмора, ширећи се око дрвета, тупог и беспосленог. Не ради у условима сталне журбе, рокова и других категоричких императива. И да, остатак мозга такође мора да скрати време. И да, понекад морате показати упорност, чак и агресију, јер нико није вољан да нам овај пут да добровољно. Ни рад, ни, нажалост, блиски људи.
Тешко је научити. То је и зато што смо у модерном свету засићени информацијама и мозак је много више укључен у такав процес као што је одвајање сувишног од савладавања новог. То јест, покушавамо да заборавимо више него да се сетимо. Дешава се да је тешко прећи на нешто фундаментално ново, далеко од наше професионалне сфере. "О чему причаш," каже нам психа. "Нема снаге за најпотребније, али постоји нека врста само-попустања!" И одупире се.
Занимљиво је подијелити у себи жељу да се "зна више" и "буде боље". Јер у другом случају мало је вероватно да ће нова знања помоћи. Помаже ако желите да научите, модел учења деце кроз љубав - да нађете тренера или учитеља који ће вас одушевити док вам срце не престане, да одете и научите нешто са колегом кога желите да будете пријатељи. Када се односи на првом месту, одмах се испоставља да је учење лако и пријатно.
Веома је важно одвојити полове "Довољно сам добар, али могу постати још бољи" и "Ја нисам добар човјек, и морам врло, врло, јако много да ме барем нетко воли." На другом полу, горком, хладном, а нико од нас не треба да иде тамо. И треба се сетити да је почетак сваке стазе - чак и ако идемо у теретану, чак и ако учимо енглески, чак и научити свирати флауту - ово је вријеме грешака и неуспјеха. Иневитабле. И ово је вријеме када требате суосјећати са собом и жалити се. Не стидите се, не грдите. И хвалити и саосећати. И покушај поново.