Саветник за здраве навике Нике Сасха Боиарскаиа

ИН РУБРИЦ "ЛИФЕСТИЛЕ" питамо различите људе о здравом начину живота са људским лицем: говоримо о важности бриге о себи и пријатних начина да се живот учини удобнијим. Јунакиња новог издања је Нике креативни консултант Саша Боиарскаиа.

Осећај да се добро не гужва нос. Када сам физички или психички напета, мрштим се, али опуштено стање је веллнесс.

Почињем дан са Попијем чашу воде. Након тога, ако будем имао среће, спавам још један сат: мој син Ериц је стар осам мјесеци, жели да устане у пет ујутро, а мој тата се игра с њим први сат. Други пут кад почнем дан после шест, пет минута се скупим у кревету, још једну чашу воде и кафе.

Савршено јутро сам помислио на себе и то је тешко произвести сваке сриједе: не пијем каву код куће, али идем у угодан кафић, гдје се сусрећем са својим познаницима, трчим пет или шест километара, разговарам, пијем кафу и узимам, испричавам се за стереотипну фразу, ведрину.

Можда најштетнија ствар коју радим, - Осјећам кривицу - и кривим себе за то. Преварио сам се због вишка телефона у рукама, превише слатког, недостатка поврћа. Генерално, наравно, бебе намећу таква "своја" правила о начину живота и рутини коју не играте: тешко је кривити себе што нисте довољно спавали ако беба има отитис, на пример, и плаче ноћу.

После рођења Ерика Постао сам сто милиона пута мирнији са својим тијелом. Уопштено говорећи, у време трудноће сам се бавио овом темом - магично сам дошао у стање мира са собом, што се може назвати гласном речју "прихватање". Када прихватите себе и осетите срећу, осећате се добро у свом телу.

Најгоре што можеш- није да волиш своје тело за нешто. Са овим телом, као 3Д штампач, одштампао сам потпуно невероватног дечка, а сада га расцху - невероватно. Како можете критиковати нешто у себи из ове позиције - поготово с обзиром на то да ја трчим. Трчање помаже да се споје мисли и физички осећај тела, даје ову "свест" управо сада. Помаже цијенити себе - и своје тијело - не због усклађености с нечијим или властитим идејама о љепоти, већ због тога за што је способан.

Било би лепо да дођу у Русију Баби Боот Цампс са неким летњим програмима. Видио сам их у Лондону: отмјене мајке раде вјежбе и чучну око инвалидских колица и одлучују о томе вјечно питање како ставити дијете на вријеме вјежбања. Очигледно нисам једна од ових мама: Ерик је још дете, а ја само ходам с њим и ходам. Али још увијек не знам шта би могло бити љето с дјететом: рођен је у септембру и од тада је прошло седам мјесеци.

Не волим да измишљам ништа и комбиновати "пријатно са корисним". Шетња са бебом је шетња са бебом. Када морам да трчим, идем да бежим. Неће бити "захваљујући Ендру, што ми омогућава да то урадим" - чини се да би требало да буде тако.

Ја не припадам својој физичкој активности како практиковати је само део живота. Трчим два или три пута недељно по пет до седам километара на веома малој брзини, сам или у друштву. То је нешто за што могу да нађем времена и то ме чини бољим: трчање на дугачку (и не баш) равнотежу на даљину, смирује, изједначава моје расположење.

Уморио сам се од неуредног сна, док Ериц често једе ноћу, а понекад и од умора и емоционалног стреса, тешко ми је да задржим агресију која долази ниоткуда. Трчање помаже да га се ослободите и очистите главу - а то је и прилика да будете сами, искључите "мајку" пола сата.

Мој однос са храном је катастрофално погрешан, и ово је заиста дио домаћег плана. Кухам инспирацијом - то може бити сваки дан недељу дана, али онда више неће бити инспирације за недељу дана. Волим да доручкујем, али из неког разлога, доручак се преселио на ручак, а генерално је ситуација прилично застојна - посебно са слатким зубом. Разлог је недостатак сна и чињеница да сам често напета - а тијелу су потребни слаткиши, али више и што је прије могуће. Бескрајна зима узима толико снаге да је немогуће борити се: глупо чекам лето, када ће бити више поврћа и воћа и мање хладноће.

Тешко ми је организовати нормалан однос са храном. Не разумијем како у Русији није купити пуно поврћа и воћа за милијун, нити на њега потрошити тисућу сати тједно. Услуге готове вечере, такође, некако још нису пријављене. Мислим да је вредно претплатити се на неку врсту испоруке воћа и поврћа за наредну годину, али шта ако нису укусне?

Ако бих могао дати савјете свима у свијету, и само један, то би било: "Спавајте осам до девет сати дневно или више." Веома ми је важно да се наспавам. Све зависи од спавања уопште, укључујући и ток сложених болести, расположења и апетита. Немам довољно непрекидног сна - три или четири сата само да спавам. То се десило неколико пута током ових осам месеци и то је било: "ВОВ! Цосмос! Фиреворкс! Салуте!" Не помаже ни сат и пол спавати ујутро - само мало стрпљења док Ериц не одрасте.

Најкориснији савети за здравље које сам добила: спавајте више, немојте се осјећати гладно и пијте више воде како би избјегли стрес и зауставили панику. Једноставни потези самопомоћи помажу да се носе са стресом.

Сматрам да су здраве навике почети са здравим психолошким ставовима, са здравим односом са собом. Чини ми се да се за мене навике не формирају кроз "обавезу". "Мора" је зауставна реч. Када уђе у категорију "Знам да ће бити тако добро" или "Желим", онда све ради. Знам да ће бити кул кад будем трчао; Желим да идем на трчање, а не тридесет километара смртоносном брзином, али три спора. Ја то радим и то ме усрећује. Вероватно је моја најздравија навика уопште способност да знам шта ме чини срећним и да је користим.