Популар Постс

Избор Уредника - 2024

Како надмудрити своје тијело: здрав живот

Текст: Ксениа Бобкова

Људско тело има велике скривене способности. о којима мало њих зна - а ове могућности су у потпуности објашњене физиологијом, психологијом и неуробиологијом. Прикупили смо неколико примјера како надмудрити своје тијело и мозак и користити те значајке. Већина описаних трикова не штети здрављу, већ је усмјерена на његово јачање и побољшање. Ипак, препоручујемо читатељима да се брину о себи: будите опрезни, не жртвујете сан, немојте гладовати и не игнорирајте бол или стрес.

Како преварити сан

Попиј кафу и одспавај

Ако треба да спавате, али немате времена, попијте кафу, а затим одспавајте 15 минута. Тако ћете бити оснажени и спавати, и кофеин. Овај двоструки набој веселости могућ је због чињенице да кофеин почиње око 20 минута након што је конзумиран, а током таквог кратког сна тело нема времена да уђе у фазу дубоког сна, само у микро-спавању, што враћа малу количину енергије.

Бреатхе схарпер

Пробајте вежбу дисања из праксе јоге. То се зове "Капалабхати" и то је да узмете нормалан дах и оштар, под стресом издисај. Поновите ово око 10 пута. Ова техника загрева, освежава и делује на пинеалну жлезду, која погађа такозване циркадијалне ритмове (спавање - будност).

Организујте мини тренинг

Чудно како се чини, један од најбољих начина за превазилажење поспаности и умора је мало напрезање тела. Можеш скочити, скочити, гурати. Свака вежба са интервалом од 20-30 минута ће помоћи да се распрши крв и побољша проток кисеоника до ћелија, и стога ће дати додатну енергију телу. Идеална опција је кратка шетња. Студије показују да 15 минута ходања даје нову снагу за два сата рада. Наравно, не ходате много ноћу, па можете шетњу замијенити са 100 чучњева. Главна ствар овде је да се не претјерујемо, иначе ризикујете исцрпљивање тела тако да одмах треба одмор.

Поставите мозак против себе

Ако се суочите са проблемом обрнутог - то јест, ваше тело је толико узбуђено да неопходан сан не долази, онда би требало да користите само-сугестију. У психологији, овај ефекат је познат као "парадокс сна". Она се састоји у следећем: убедите своје тело да не жели да спава, окрећете ваш мозак против себе. Почиње да се буне и, као мало дете, чини управо супротно од онога што га зовете, односно почиње да се спрема за кревет.

Како заварати апетит

Поново пијте, пијте и пијте

Попијте више течности. Штавише, свака друга течност, осим воде, која се мора конзумирати у минималној количини сваког дана. Ово може бити зелени чај, вода са лимуном, сок од парадајза. То је, таква течност, која ће неко време узети ваш дигестивни тракт. Докле год тело схвати да је буквално и фигуративно надувано, имат ћете времена да припремите здрав доручак, ручак, вечеру или ужину.

Једите полако

Дајте свом телу најмање 20 минута да једе. Да, ритам живота, наравно, много је убрзан последњих година, па чак и деценија. Међутим, наше тело се развија знатно спорије. И тако је навикао на то - треба му око 20 минута да једе, а није спреман за мање времена. Чак и ако сте успели да добијете довољно за 5-10 минута, ваш мозак још увек не држи корак са стомаком и стога наставља да даје "гладне" импулсе.

Удахните ароме

Ароматерапија има благотворан ефекат не само на нервни систем. Она такође помаже у случајевима када је тело побуњено и захтева храну само зато што је желите, а не зато што сте гладни. У том случају треба слушати парфем, лагане ароматичне штапиће или мирис кожице агрума, као што је грејп. Због чињенице да се мирисни и гладни центри налазе један поред другог, мириси потискују осјећај глади, јер се наш мозак пребацује из једног центра у други.

Како преварити живце

Спремите се за представу

Шта многи од нас раде прије предстојећег јавног наступа? Тако је, преживјети. И није важно колико људи треба да говоре: то може бити ваша девојка, којој ћете дати понуду, или читати поезију са позорнице, или одбрану дипломе пред комисијом - у сваком случају, тело ће бити под стресом.

Да бисте избегли ово узбуђење, треба да водите рачуна да не буде грешака са ваше стране. И могу се избећи прелиминарном припремом. И не ради се само о томе да стојите пред огледалом да би вежбали свој говор и пратили изразе лица и гестове. Тако ћете се преварити: уверит ћете се да сте се сјетили ријечи, иако нисте припремили тијело за надолазећи догађај. Ако идете на позорницу, седите за столом у кафићу - и то је то, ваше пробе су плакале. И све зато што се сиромашно тело припремало да се понаша онако како је припремљено - стојећи сам пред огледалом.

Поновите исти перформанс, али у другачијој поставци. Опонашајте надолазећу ситуацију у вашем стану. Претпоставимо јавни наступ: стојте на штанду у углу собе, распоредите столице и фотеље испред себе, ставите на њих играчке или уредите одећу (да, морате користити машту колико год је то могуће), укључите буку улица на компјутеру при слабој гласноћи ( да се навикнете на мирно дјеловање у присуству стране буке, јер нитко не гарантира да ћете бити слушани у смртоносној тишини), усмјерите свјетло према вама, обуците одјећу у којој ћете говорити. Преживите ову представу два, три, четири пута. Када дође време, ви ћете се осећати, не као почетник, већ као учитељ који говори познатом предавању другој струји студената.

Како преварити тело

Смирите срце

Снажан откуцај срца може бити резултат стреса или пре-стресног стања. Срећом, наше тело је дизајнирано тако да се многе реакције могу зауставити уз помоћ нашег тела. Да би се смирио рад срца, понекад је довољно само пухати на нешто (често се саветује да се дува на палац). Чињеница је да су фазе дисања уско повезане са откуцајем срца. Када удишете, нервус вагуса је забрањен и срчани ритам се убрзава (дакле, током напада панике, особа почиње чешће да удише ваздух и толико је важно да дише што је брже могуће), док излучивање нерва иритира, што доводи до успоравања срчане активности.

Правилно дисање је један од главних начина да се представите у трансу или медитативном стању. Помоћу специјалних техника дисања, особа може развеселити или, у супротном, заспати, и практично може зауставити његово срце. Точно је познато да факири у Индији имају такав трик, који уз помоћ техника дисања и самохипнозе може успорити откуцаје срца до такве брзине да изгледа као да је престала.

Ослободите се болних страна

Нажалост, многи од нас су наишли на такав непријатан осјећај као бол на десној страни након ходања или трчања. Дешава се да се такав синдром дешава, чак и ако се придржавате свих мера предострожности: не једите два сата пре трчања, правилно дисите, немојте нагло прекидати док трчите. Чињеница је да када издишемо, закорачимо на десну ногу, притисак на јетру се значајно повећава - отуда бол у боку. Стога, чим се појави овај неугодни симптом, покушајте да издишете истовремено преносећи тежину на леву ногу - тако да ће јетра смањити притисак на дијафрагму и постепено ће бол проћи.

Како преварити меморију

Изградите палату успомена

Човек тежи да потцени себе и своје тело. Посебно често се то односи на менталне способности и снагу нашег памћења. Понекад нам се чини да, запамтивши одређени слој информација, више нисмо у стању да задржимо више или не можемо покрити више слојева истовремено. Метода која доказује супротно се назива Палата Меморије или Лоцус метода.

Његова суштина је управо у некој врсти умирујуће обмане. У глави стварате слику палате, куће, стана - било који простор погодан за вас где постављате светле ствари или асоцијације феномена. Обмана овде лежи у чињеници да се мозак не фокусира на чињеницу да морамо да запамтимо много нових ствари, већ једноставно дајемо познате слике и објекте са мало другачијим значењем. На тај начин можете запамтити бројеве, имена, наслове и читаве фразе.

Материјал је први пут објављен на Лоок Ат Ме

Фотографије: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 преко Схуттерстока

Погледајте видео: Tradicionalna hrana koja njeguje - Sally Fallon Morell - Weston A. Price (Март 2024).

Оставите Коментар