Здраве навике певачице Сати Казанове
ИН РУБРИЦ "ЛИФЕСТИЛЕ" питамо различите људе о здравом начину живота са људским лицем: говоримо о важности бриге о себи и пријатних начина да се живот учини удобнијим. Јунакиња новог издања је певачица Сати Цасанова, која нам је причала о медитацији, едукацији о моди и вегетаријанској храни.
Већ пету годину сам вежбао атма крииа иогу. Ово је прилика за рад са умом, способност да га смирите и контролишете. А ум, који је умирен и контролисан, може све да уради. За мене, јога није само ћуд и забава - она је дио мене. Та јога, коју ми познајемо као физичку културу, само је хиљадити део ове огромне филозофије.
Многе навике које сматрам корисним постанете део мог живота. Ујутро се хладним тушем - стврдне и одмах се пробуди. Већину времена након медитације, овисно о томе колико времена имам, може бити тридесет минута, сат или пол.
Политика и религија су ми потпуно незанимљиве - Јога изван њих. Од марта прошле године, ја сам био учитељ атма крииа иоге. Тог дана, када сам сазнао да сам ухапсио човека који је само предавао, нисам могао да шутим. Испоставља се да се моја активност може препознати као мисионар. Чини ми се да је овај закон непотпун, јер се супротставља Уставу Руске Федерације, који проглашава слободу избора и религије. Немогуће је лишити особу прилику да прими знање онако како жели и гдје жели.
Не волим теретану. Двадесет до четрдесет минута радим низ вјежби које се мијењају: то може бити јога са Пилатесом, на примјер. Најчешће се моје часове заснива на даскама - структурира тијело, узима минимум времена и даје максималне резултате. Почињем са "поздравом сунца" (суриа-намаскара), који добро загрева тело и помаже ми да се осећам енергично.
Ја сам вегетаријанац, док експериментишем са дијетом и покушајте да слушате моје тело. Имао сам период када сам јео много разних каша на води: од куиное, зелене хељде, цхиа семена. Од лета покушавам да направим сокове од зелења, поврћа, воћа и бобица. Осећам се много боље - потреба за освежавајућим пићима, као што је пуер или кафа, једноставно је нестала.
Недостатак протеина - Уобичајени проблем са вегетаријанцима. Да би се ово спречило, једем рафинисано семе конопље, које садржи много протеина и важних аминокиселина - док се лако пробављају.
Ја сам побуњеник и, као и многи други, пате од чињенице да режим захтијева дисциплину. Једина ствар у коју се натјерам да уживам је моја духовна пракса, медитација.
Човек је толико створен да воли разбијати забране. Зато преговарам са собом: на пример, ако апсолутно не желим да се укључим у тело, онда предлажем да радим неку врсту вежбе. Почињем са пет минута часова, улазим у бес и кажем себи: "Видиш, морао си да почнеш!" Још десет минута, а затим још један - и програм је барем завршен.
Систем награђивања је важан. На пример, питам себе да урадим нешто, а заузврат обећавам себи да ћу ићи на масажу. Главно је да се не заварава: постојао је период када сам ово радио, а то је веома лоше погодило цео организам.
Најздравији приступ је сложен. Покушавам да обратим пажњу на своје тело, али између сата медитације и сата физичке активности бирам медитацију.
