Има ли живота оффлине: Како сам одустао од Фацебоока годину дана
Већина нас не може замислити наш живот без друштвених мрежа.У њима разговарамо о горућим питањима, комуницирамо са колегама, учимо вијести и стварамо познанства - од Фацебоока до снимка, друштвене мреже су постале наставак нашег живота, једнако стварне као и оно што се догађа изван њих. У исто време, сви су се бар једном ухватили на непромишљено помицање по постовима - по инерцији, а не зато што тамо има нешто заиста занимљиво; или је друштвена мрежа претворила у средство за одуговлачење - само да не ради или учи. Није вредно демонизовати друштвене мреже, али да ли је чудно што још увек покушавамо да изградимо однос покушаја и грешке са тако новим и тако свеобухватним феноменом? Марија Скатова је посумњала да је заиста зависна од Фацебоока и одлучила да га остави дванаест месеци - од тога је и дошло.
Цхрониц Фацебоок
У децембру 2015. схватио сам да немам времена; морали су да раде до касно и викендом, а неријешена писма искочила су из поште у десетинама. Спавао сам лоше, стално љут. Моја продуктивност је била скоро нула, и почео сам да тражим начине да учиним више током радног времена. Сви стручњаци саветовали су да се почне са узимањем у обзир утрошеног времена, а ја сам инсталирао апликацију на лаптоп који прати све програме и веб странице које користите. Дао ми је дијагнозу за недељу дана - Фацебоок је крив за све. Прекинула сам везу на друштвеној мрежи до шест сати дневно. Дуго сам знао у свом срцу да тамо проводим доста времена, али непристрасна примјена доказала је да је то истина.
Да будем искрен, нисам чак ни волио Фацебоок, само ме је фрустрирао. Стално сам био љут на странце на интернету са којима се нисам слагао. Уместо да причам о нашем животу, разговарао сам са супругом о положајима других људи. Осмогодишњи син, који је дао још један бисер, рекао је: "Хајде, постави то на Фацебоок, да видимо колико се воли ставити!" Био сам опседнут тиме како ме други виде, и стално сам покушавао да побољшам своју слику на интернету. Сваког дана сам методички брисао неколико старих статуса протеклих година, покушавајући да "очистим" своју виртуалну прошлост.
Покушао сам да контролишем ситуацију много пута. Блокирала сам приступ сајту на нивоу провајдера, покренула тајмер, викендом нисам отишла на друштвену мрежу и оставила телефон за ноћ у другој соби. Уклоњен са траке свих који се не слажу. Блокирали су медије, како не би видјели оштре постове оштрих чланака и не почели. Смањите број пријатеља на три стотине. Уклонила је апликацију са телефона. Без успјеха. Осетио сам да сам зависник: знао сам да је ситуација нездрава, лоше сам се осећала због предозирања, дуго сам престала да уживам у процесу конзумације - једноставно нисам могла да престанем. Крај децембра је традиционално време за новогодишње обавезе и одлучио сам да започнем годину са друштвеном мрежом. Да не бих рано пропао, почео сам да истражујем своју зависност од Фацебоока и пишем о томе на блогу.
Да одем на годину дана
Напуштање Фацебоока након шест година свакодневне употребе било је тешко. Првих три месеца су ме стално привлачили да уђем на сајт, саставио сам статус у глави, исцрпљен од жеље да видим траку и уђем у разговор. Испрва, емоције су биле преувеличане: једном сам се расплакала, почевши гледати филм Ал-Јазеере о зависности о друштвеним мрежама. Мој нацрт чланка о одбијању Фацебоока само је погоршао ситуацију: стално сам морала размишљати и читати о друштвеној мрежи. Избрисати профил једним падом се показао немогућим. Прво морате да деактивирате свој налог - а за то морате навести разлог. Друштвена мрежа нуди читаву листу, а за сваку тачку она има изговор - Фацебоок је обећао да можемо и даље бити сретни заједно. На крају сам деактивирао и активирао свој рачун десетине пута.
Не вјерујем да једноставно одбацивање било чега може дати дугорочни резултат - то је као дијета, након чега слиједи слом. Било ми је важно да схватим себе и разумем зашто сам провела сате попут ње и коментарисала статус других људи, тражила сам одобравање и пажњу неког другог. Као део само-проучавања, прочитао сам свој статус шест година - оно што је остало од њих након темељитог проучавања виртуелне прошлости. То није било лако урадити: неколико хиљада постова било је пуно туге, очаја, пасивне агресије према себи и свијету.
Покушао сам ослободити своје стање: водио сам дневник, медитирао сам сваки дан. Медитација је помогла, а након мјесец и пол дана примијетио сам да сам постао свјестан - сада сам могао мирно гледати потребу за одласком на друштвену мрежу. Тракција је потпуно нестала тек после шест месеци - тада сам се могла суочити са стварним узроцима зависности: изгарањем, незадовољством, неспоразумом, где да идем професионално. Постављање фрустрације у мрежу се показало лакшим него решавање проблема који су га изазвали. Зато сам се окренуо психотерапеуту да сам сам сазнао. Терапија је много помогла: више не могу увјерљиво лагати себе и покушати не побјећи од проблема.
Истина или мит
Испоставило се да нисам сам у својој морбидној зависности - много истраживања је објављено на ову тему. Фацебоок зависност није препозната као дијагноза, већ се активно проучава. Клинички психолог Брент Цонрад, који се специјализирао за овисности, чак је идентифицирао 21 разлог за овисност о Фацебооку. Међутим, категорички поглед на виртуелну компоненту нашег живота такође доводи до тужних посљедица. У Кини, гдје су друштвене мреже званично забрањене, овисност о интернету се сматра клиничком дијагнозом и главна пријетња здрављу адолесцената. Постоји импресиван видео снимак Тхе Нев Иорк Тимеса о томе како кинески стручњаци користе војне методе како би "вратили" људе у стварност. " Умјесто разумијевања узрока могућег проблема, локалне власти су одмах слиједиле пут насиља.
Почетком марта 2017. године Фацебоок има више од 1,86 милијарди корисника, а публика расте око 17% годишње. Научници имају велику платформу за проучавање највеће друштвене мреже у свету, и стално објављују нова истраживања о зависности од Фацебоока, учесталости и трајању коришћења друштвене мреже и последицама такве опсесије - неки од података могу се наћи у јавном домену. Друштвена мрежа сама по себи није штетна, али резултати сугеришу да се наша психа може окренути против нас.
На пример, истраживачи из Пољске и Сједињених Држава дошли су до закључка да постоји веза између депресије и дужине времена проведеног / активности на друштвеној мрежи. Према научницима из Шведске, жене проводе 30% више времена у друштвеним мрежама него мушкарци; а жене се осећају мање срећним. Овај ефекат је многима познат: "филтрирани" живот других изгледа да је "идеалан" - за разлику од оног који водимо; на крају нас прогони ФОМО и вјечно незадовољство. Сам сам то искусио: што сам дуже седео на лицу места, било је горе. Осећао сам да “не живим” у поређењу са пријатељима из друштвене мреже, који ће објављивати цоол статус о мом “магичном” животу. Мени је постало лакше само зато што сам престала да гледам туђе приче и фокусирала сам се.
Фацебоок утиче на однос према сопственом телу. Према истраживању Центра за поремећаје исхране међу корисницима Фацебоока у доби од 16 до 40 година, половина учесника се осјећа несигурно када гледа фотографије других људи на друштвеној мрежи, 44% жели да има тежину и број као што су они о којима се чита. Свака пета жена изјавила је да је критиковала своју личност на Фацебоок страницама. И мени је то било познато - десетина мојих статуса била је посвећена неуспјешним покушајима да изгубим на тежини или да се бавим спортом. Моји најжешћи "непријатељи" постали су витки тркачи у светлим ногама.
Оффлине лифе
Користио сам друштвене мреже сваки дан од 2002. године. Цео мој живот, рад и емоције су испадале аутоматски на интернету, чак је и рођење дјетета било готово онлине. Током моје године без Фацебоока, емигрирао сам на Нови Зеланд. Направити такав корак у тишини, сам са собом, отворити земљу за себе је нешто ново. Мени се свидјело: свакодневно враћам своју свакодневну рутину у ситне комаде. Више не морам дијелити своје биљешке са свијетом да бих осјетио да сам заиста проживио тај дан и искусио нешто што је заслужило пажњу.
Након што сам издала шест сати дневно, имала сам ресурсе да променим своју професију. Почео сам да радим на дугогодишњој књизи - више од половине рукописа је већ спремно. Почела је да редовно пише на блог, упознаје нове људе. Имам осећај да су се стваралачки ресурси који су некада били распршени по малим суспензијама на бројним статусима почели нагомилавати и трошити на ствари које су ми битне. Али такво стање је такође имало мане: другим пријатељима је тешко доћи до мене изван друштвене мреже - неки од односа су природно изумрли. Неки потенцијални клијенти, навикли да послују преко Фацебоока, нису могли да раде са мном и нестали су након захтева да се дискусија пренесе на маил.
Страх од пропуштања нечега важног, познатог као ФОМО, показао се оправданим - остао сам иза себе. Експатске групе, групе према мојим професионалним интересима, групе за тражење посла, групе породица које говоре руски језик на Новом Зеланду комуницирају путем Фацебоока. Пропустио сам прилику да добијем бесплатну обуку о информативним кампањама у друштвеним мрежама - одбио сам јер нисам био на Фацебооку.
Прекршио сам обећање да нећу двапут отворити друштвену мрежу. Први пут када сам променио место боравка у свом профилу - за потенцијалне послодавце. Други је када се снажан земљотрес догодио на Новом Зеланду: написао сам да смо добро. Тада сам схватио да више не желим да комуницирам на Фацебооку: након дуге паузе, осетио сам да су се са таквом комуникацијом кршиле моје границе - и то ми је било довољно. Недостају ми дани када сам добила десетине рођенданских поздрава на мом зиду. Али онда се сећам да је после мог одласка само десет људи дошло у контакт са мном кроз друге канале. Неће сви бити задовољни овом одлуком - али сада ми се живот више свиђа.