Популар Постс

Избор Уредника - 2024

Како се носити с неразумном тјескобом?

СВЕ МИ ИМАМО МАСУ ПИТАЊА ЗА САМИ И СВЕТса којима изгледа да нема времена или потребе за одласком на психолога. Али увјерљиви одговори се не рађају када разговарате са собом, својим пријатељима или родитељима. Започели смо нову редовну секцију у којој ће професионална психотерапеуткиња Олга Милорадова одговорити на питања која се постављају. Успут, ако их имате, пошаљите на аск@вондерзине.цом.

Како се носити с неразумном тјескобом?

Свака особа у одређеном тренутку има осећај неразумне узнемирености. Изгледа да је све добро и да нико није умро, и срца срце, рад и лични живот ометају нервозу. Ова анксиозност омета срећан живот и успорава пројекте, понекад може изазвати проблеме са спавањем. Како се носити с тим и одакле долази?

ОЛГА МИЛОРАДОВА психотерапеут

Анксиозност је гадан осећај повезан са неизвесношћу и неизвесношћу. Све је то јасно са страхом: овде је пред нама - страх од висине или инсеката, на пример. И узнемиреност, зашто је дошла? Изгледа да нигде и само тако. Међутим, ништа се не дешава, а да бисте се ријешили нечега, морате доћи до дна. Анксиозност је обавезна да буде присутна у некој минималној количини, јер је с једне стране немогуће предвидети све, али нешто мора потакнути на акцију. Дакле, једна од опција за стварање анксиозности је пасивност. Аларм истовремено сигнализира непотпуну ситуацију. У овом случају, излаз је најједноставнији: размислите о томе, можда сте нешто одложили за касније? Или не желите да донесете било какву одлуку - о промени посла, растанку са партнером, кретању? Али што дуже одлажете одређену акцију, то ће вас исцрпљена и узнемирена морати довршити.

Постоји и неуротична анксиозност. Најчешће се формира због такве контрадикције: ниво самопоуздања је изузетно висок, али у исто вријеме самопоштовање је испод основне плоче. Све ово је праћено вјечним само-бичевањем и самоодрицањем, и, да, узнемиреност не може поново да се носи, наравно. Постоји само један излаз - спустити бар. Не нужно гриттинг зуби да теже за идеал, видио на страницама неке сјаја или наметнут мама ("Ево је твоја дјевојка Масха већ тамо, а ти ..."). У почетку је, наравно, прилично лоше за самопоштовање, што не можете, као Масха. Али у будућности, можете нешто учинити на свој начин, а постепени успјеси ће почети да изграђују самопоштовање и изједначавају га са новом шипком.

Други разлог за генерализовану анксиозност може бити блокирање оних жеља и осјећаја које нисмо спремни свјесно прихватити. Можда сте дубоко заљубљени у ожењеног мушкарца, а то је апсолутно супротно вашем моралности. Можда вас мушкарци не привлаче, али нисте спремни то признати. Можда мрзиш комшије бебе, али ти си научен да мораш да волиш сву децу. Увијек је тешко ући у себе, али добра стара метода зрцаљења може помоћи. Да ли не волите помфрит, скептични сте за заставе дугиних боја или презирете оне који "узимају" мушкарце из породице? Сада покушајте да испробате своју мржњу или презир на себи. Честитам - ви сте баш онај који није тако фин према вама. Сада остаје да се направи избор: препознати нешто ново и неугодно у себи, или наставити живот у хроничној анксиозности.

Не могу пропустити да споменем аларм за који се може захвалити Сартру.

Успут, прихватање свега новог није мање алармантно на много начина, али ако не почнете да се крећете, онда неће бити ни дозволе. Не могу пропустити да споменем аларм за који се може захвалити Сартру. Наравно, није га створио, али знање о њему често не штеди много. Иста анксиозност која произилази из свести о својој стварној усамљености у свету и сопственој немоћи и пре старења и смрти. Нема ничега што у свијету има толико религија, иако заправо пребацивање одговорности на спаситеља није излаз. Излаз у свести и прихватање ове чињенице. Нажалост, ово је чисто индивидуална унутрашња конфронтација сваког од нас.

И последња и вероватно најтежа опција је анксиозност као својина особе. Најчешће, формирање анксиозне личности захтева благотворно земљиште у облику појачане осетљивости. Даље зависи од родитеља и околине: ако је осјетљиво дијете претјерано заштитно, ограничено и контролирано, постоји свака шанса да препоручи вањски свијет као крајње опасно, а ако је дијете стално увријеђено, онда добро обликован осјећај кривње такођер узрокује забринутост да учини нешто лоше. Коначно, дијете ће довршити прекомјерне захтјеве које није у стању у потпуности испунити. Под њиховим утицајем формира се алармантан карактер. Скоро бесмислено је да се борите сами са таквим алармом: краткотрајне технике (дисање и други) доносе исти краткотрајни успјех, тако да остаје или прихватити и живјети с њим, или (што је по мом мишљењу пожељно) да се подвргне психотерапији.

Погледајте видео: Запис (Март 2024).

Оставите Коментар