Олга Лукинскаја Често причамо о насиљу у породици и да се странци рјеђе него блиски испостављају као агресори - али се ипак јављају такве ситуације. Разбојници или силоватељи чешће нападају жене, једноставно зато што траже жртву мању од своје величине: лакше је победити. Знати како се заштитити можда никада неће бити корисно - или може спасити животе.

Масха Ворслав Током разговора о томе како друштвене мреже промовишу идеје о здравом начину живота, погледали смо стотине фотографија користећи ознаке "напседале", "фитониасхка" и "ирон" и пронашли десетине популарних рачуна чији власници дају практичне савјете дан, а не само шири аутопортрет у тренирки.

Сваке недеље бирамо корисне видео снимке, где познаватељи говоре како да науче нешто ново и цоол. За прво издање изабрали су Тара Стилесов рекордни тренинг, који, као нико други, популаризује приступачну јогу. Тара се увек концентрише на своје тело, тј. Не постоје сумњиве сугестије да се "виде изнутра" у својим подцастима - само истезање, елементи снаге и кардио вежбе.

Прототипови модерног видео тренинга, који су сада пуни друштвених мрежа, појавили су се готово заједно са телевизором. Скок од неспретних филмова о хигијени и тијелу прве трећине стољећа до јасних видео инструкција догодио се изузетно брзо. Дана 28. септембра 1953. године, инструктор фитнеса Џек Лалаин представио је 15-минутну јутарњу вежбу у локалној КГО-ТВ станици.

Алекандра Савина Последњи мјесец љета посебно жели провести на свјежем зраку. Говоримо о осам узбудљивих спортова и активности које вреди урадити у преосталим топлим данима. Планинарење и треккинг Фотографија објављена од стране Хикинг Оффициал (@ хикинг.оффициал) Јул 2 2016 у 9:17 ПДТ На први поглед готово да нема разлике између планинарења и треккинга - оба ова појма подразумевају планинарење.

Прошла година, ако не и два, трчање је био главни спорт, и тешко да било ко може наћи барем једног пријатеља који је направио полумаратон или десет. Такође се верује да је трчање летња активност, али се она може практиковати и на хладном иу леденим условима. На наш захтев, уредник главне тематске странице Невруннерс.

СВАКИ ТЈЕДАН ЋЕМО БИТИ ИЗАБРАМО корисне видео снимке, гдје образовани људи говоре како научити нешто ново и цоол. Добро, знамо да морате тренирати цијело тијело (и исто тако направити хидратантне маске два пута тједно, попити двије литре воде дневно и не јести смеће), али понекад нам се чини да можете скакати на експедицију у теретану и радити код куће.

Загревање је важан део сваког тренинга. Некомплицирани покрети повећавају рад срца, стимулишу циркулацију крви и глатко захватају мишиће. Све то вам омогућава да постепено пређете из стања мировања у режим високог оптерећења и истовремено избегнете повреде. Свако трчање је боље започети експресним загријавањем.

Алекандра Савина Олимпијске игре завршиле су јуче у Пиеонгцханг-у. Овогодишње такмичење било је богато достигнућима жена - од Алине Загитове и Евгеније Медведеве из Русије, које су освојиле олимпијске медаље, кенијској скијашици Сабрини Шимадер, која је дошла на такмичење уз пратњу само мајке и тренера.

НАСТАВЉАЈЕМО ДА говоримо о достојним рачунима у друштвеним мрежама кроз које можете погледати цијели свијет. Чини се да су сви и сви имали времена да похађају часове јоге: данас се ова пракса доживљава много неутралније, без обавезне везе са Ведама, алтернативном медицином и другим стварима. И ако се у нашим географским ширинама још увек може чути мишљење да јога није баш „мушко“ занимање (иако су му мушкарци првобитно били ангажовани), онда широм свијета - од Индије до САД - познати мушки тренери готово више од жена.

Настављамо да говоримо о пристојним рачунима у друштвеним мрежама кроз које можете погледати цијели свијет. Сурфање је коначно постало масовни спорт: дјеца бришу таласе из предшколског узраста, а бизнисмени и умировљеници одлазе на сурфовање на Бали и Португал - али у сваком случају увијек има мјеста за откривање.

Будимо искрени - пилон је навикао да се сматра главним атрибутом стрип барова, и они га зову у локалним географским ширинама, по правилу, не као пилон, већ као добар стари пол. Репутација вулгарног плеса била је фиксирана на тврду, а краљица бурлеске Дита вон Теесе се и даље посматра као чудан објекат са мешавином одушевљења и осуде.

Страст према спорту озбиљно поједностављује избор божићних поклона: чак и ако особа има све што је потребно за теретану, патике и одећа се истроши од терета и прања, и увек је пријатно ажурирати их. Поред тога, разне ситнице се стално појављују и побољшавају, што може учинити тренинге или пут до теретане угоднијим.

Маша Ворслав Недавно су се појавили многи нови програми који вам омогућавају да задржите облик (не само физички). Многи од њих су лакше илустровати у формату апликација за паметне телефоне, али у исто време скоро свако има своју веб страницу. Изабрали смо пет различитих пракси које трају од пет минута до пола сата дневно.

Текст: Ксиусха Мурликина Знанствено доказано и тестирано у пракси: плес савршено утјече на стање тијела, и физичко и емоционално. Помажу у проналажењу равнотеже у телу, развијају координацију покрета, повећавају самопоштовање и чак смањују ризик од поремећаја у мозгу код старијих особа.

Маша Ворслав Месец Оливијера се приводи крају, а ми смо одлучили да прикупимо корисне савете који ће помоћи онима који „вежбају“ да остану у прихватљивом облику и да га унапреде код оних који активно раде на томе. Прави почетак Почнимо са основама. Сви знају да тело треба да буде припремљено за интензивне вежбе, али многи не виде разлику између загревања и истезања.

Текст: Карина Сембе Доинг хомеворк је добро заборављен тренд који се вратио (надамо се заувек). Већ смо припремили тренинге за почетнике, фитнес комплексе засноване на јоги, па чак и вежбе са пројектилима - од бучица до утега. Они који нису спремни за жлезду, саветујемо лаку артиљерију у облику фитбалла.

У протекле три године трчање је постало главни спорт. Углавном због своје доступности. Осим тога, према истраживањима, чак и петоминутне дневне трке продужавају живот за три године. Одлучили смо да експериментишемо и послали смо Олеса Иву, уредницу колумне „Стил“, да се припреми за женски добротворни полумаратон у Сан Францисцу на три месеца, где долазе хиљаде учесника из целог света.

Први скејтбордови појавили су се педесетих година, када су амерички сурфери, који су били досадни у миру на океану, причврстили точкове на даске и почели да секу асфалт урбаних путева. То је била дуга даска која је постала први тип плоча са точковима; касније, средином седамдесетих, скокови и трикови скатебоарда постали су модерни.

НАСТАВЉАЈЕМО ДА говоримо о достојним рачунима у друштвеним мрежама кроз које можете погледати цијели свијет. Кћерка тенисачице Серене Виллиамс и суоснивач платформе Реддит Алекис Оганиан Алекис Олимпиа Оганиан - најмлађи рођен је недавно и већ је успио постати микроинфлуенцер: у јануару је показала своју прву насловницу Вогуеа, а њен инстаграм има скоро тристо тисућа претплатника.