Шта ако сте незадовољни својим изгледом?
СВЕ ИМАМО МИСУ ПИТАЊА ЗА САМИ И СВЕТса којима изгледа да нема времена или потребе за одласком на психолога. Али увјерљиви одговори се не рађају када разговарате са собом, својим пријатељима или родитељима. Зато смо од професионалне психотерапеуткиње Олге Милорадове тражили да једном недељно одговори на питања која се постављају. Успут, ако их имате, пошаљите на аск@вондерзине.цом.
Шта ако сте незадовољни својим изгледом?
Сви разумемо да се судови о привлачности на неки начин мијењају временом, од земље до земље, са промјенама модних трендова, и тако даље. Али, упркос чињеници да смо у стању да уочимо лепоту и Рубенсових дама, Мона Лису, и чак ванземаљце Модиглиани, ми себе сматрамо сасвим другачијим. Парадоксално мјерило за успоредбу често није рад класичних умјетника, него уређиване слике из модних часописа. И шта да радите ако су ваше лице и тело потпуно другачији од њих, па чак и спорт и здрава исхрана неће променити облик лица, дужину ногу и величину груди? Више пута смо се бавили питањем разноликости лепоте, али сада разматрамо овај проблем са становишта психологије.
Олга Милорадова психотерапеут
Сматра се да је корен зла у незадовољству својим изгледом скривен током адолесценције, али према неким истраживачима (нпр. Гилберт и Тхомпсон, 2002), већ за 2-3 године дијете може имати рана, срамна искуства. Таква искуства су повезана са увредама, критичким процјенама и коментарима, првенствено од родитеља, али и од других вршњака. И већ у тако раној доби, дијете може створити увјерење да га други сматрају неатрактивним. Већ у узрасту од 5 година, деца имају негативну перцепцију комплетности, а старост од 7-8 година постаје суштински критична, јер дете улази у прилично агресивну школску средину, а нема довољно когнитивних ресурса за одбијање напада. Али постоји довољно ресурса да се акумулира незадовољство самим собом.
У току школских година долази до даљег сталног пада самопоштовања и самозадовољства. Већ у пред адолесценцији, односно у доби од 9-10 година, према различитим ауторима, од 40% (Смолак, 2004) до 70% (Цусумано и Тхомпсон, 2001) дјевојчице су незадовољне неким тјелесним аспектом свог изгледа. И тек када се ради о адолесцентима, истраживачи почињу да говоре о свим тим факторима у целини: то укључује задиркивање (унутар породице и школе) и утицај медија.
Можда вам се чини да сам кренуо предалеко, пошто сте сви одрасли, и ако вас је неко једном задиркивао, онда нећете моћи да помогнете. Али, прво, свест је први корак ка решавању проблема (успут, никада не можете заглавити у првом кораку, морате урадити следеће, иначе нема смисла), и друго, многи од вас могу постати родитељи, или родитељи су и желе бољи живот за своју дјецу. Један аспект бољег живота за многе родитеље се сматра да укључује најбољи изглед њихове дјеце. Осим тога, ми често понављамо обрасце понашања наших родитеља.
Дакле, када говоримо о овом понављању: према свим студијама, задиркивање и негативна процјена чланова породице имају посебно деструктивне посљедице по самопоштовање дјетета. Овај аспект се појављује у будућности, када покушавамо да проценимо тачно које квалитете помажу особи да буде отпорна на притисак на њега. Чимбеници који утичу на ову стабилност сматрају се, прије свега, стабилним особним карактеристикама (самопоуздање, друштвеност, смисао за хумор, способност рјешавања потешкоћа); социјална подршка чланова породице и пријатеља, као и дјелотворне социјалне вјештине (адаптивни обрамбени одговори, перспектива оријентирана на будућност и слично).
Најчешћи проблем њиховог изгледа жене називају тежином и обликом.
Ипак, вратимо се онима који нису добро успостављени са одрживошћу. Најчешћи проблем њиховог изгледа жене називају тежином и обликом. Приближно једнако незадовољство узрокује облик стражњице, облик кукова и прекомјерну тежину уопће. Следеће на ранг листи су носови, затим кожа, па, а неки од најмањих делова су једноставно незадовољни свиме. Најгора ствар у овој цијелој причи је да је од свих подручја (изглед, способност учења, јавно препознавање, понашање и спортске способности) вањски подаци најјаче повезани са глобалним самопоштовањем. Али, парадоксално, то нема готово никакву вриједност како особа стварно изгледа (туђе мишљење се озбиљно узима у обзир само 6%), а његов осјећај задовољства самим собом је важан. Тако се налазимо у двоструком парадоксу, где свет захтева од вас да будете сјајни и савршени, и сами захтевате од себе да не постанете сјајни и савршени, већ само да верујете да сте такви.
Ако говоримо о начинима на које се људи покушавају ријешити незадовољства својим изгледом, на првом мјесту још увијек постоји промјена у изгледу; затим - промена важности која му се приписује, и тек након тога - рад са когнитивним процесима, односно, у суштини когнитивном психотерапијом (рад са веровањима, когнитивним дисторзијама и тако даље). Чак и када говоримо о незадовољству собом, људи имају тенденцију да кажу: Желим да смршавим, направим нове груди-нос-капке, то јест, уместо захтева за самозадовољством уопште, људи имају тенденцију да формулишу захтев за променом.
Међутим, управо када радите са процесима који се одвијају у нашој глави долази до много већег смањења анксиозности и потпунијег прихватања себе. Можда, након рада на себи, одлучите да наставите да пумпате мишиће или да оперишете нос. Огромна разлика је управо у томе што ћете, прво, моћи да урадите ове акције (за разлику од оних којима је неугодно да се појаве у теретани, јер морате изгубити неколико додатних килограма пре овог изгледа), а такође ћете имати и одређену и јасан циљ умјесто нејасног незадовољства собом и посједовање новог, несхватљивог носа.
Али, нажалост, увек треба да запамтите да било који глобални рад на себи траје до краја живота и да сваки психотерапеут може само да вам помогне да одредите правац, а ви сами обављате главни посао. Мала утеха може бити чињеница да, статистички гледано, након достизања 30 година старости, ниво незадовољства самим собом је донекле смањен.
И последње што бих желео да нагласим је пластична хирургија. Без обзира колико свесна и неопходна је ваша одлука да извршите операцију, увек запамтите да свака најједноставнија операција може имати компликације и непредвидиве последице.