Животни хакирање: Како се носити са јетлагом у једном дану
У СВЕТУ СВАКОДНЕВНОГ СТРЕСА, БРЗЕ ХРАНЕ И СЈЕДЕЋЕГ ЖИВОТАНе постоји ништа вредније од здравља. Како брзо доћи у форму, развеселити се и одмах се осјећати боље - испричајте наше експресне упуте.
Поспаност, сломљено стање, бол у телу - све је то нормална реакција на промену временских зона. Трансатлантски летови нису уобичајени за већину нас, али уочи зимских празника многи се одлучују за путовање у удаљене земље. За неке људе, јетлаг је једва примјетан, а нетко их у потпуности прескаче и не пушта их да оду за неколико дана: радне ствари иду наопако, а први дани одмора уопште нису радост. Али постоје начини да се њихова судбина ублажи непосредно пре лета или одмах по доласку на одредиште.
Многи успјешно прилагођавају распоред прије путовања - код куће, у угодном окружењу. Не препоручујемо буђење у три ујутру чекајући одмор у Нев Иорку. Али ако постоји могућност, барем на дан или два, покушајте да пребаците време оброка, одете у кревет и будите се неколико сати - напред, ако летите на запад, и назад, ако идете на исток.
Изаберите летове тако да долазак пада на дан: лакше ће се издржати до вечери. Ако није превише вруће у земљи у којој сте стигли, будите више на улици током дана.
Пре лета не покушавајте да останете на ногама до јутра: чак два или три сата сна ће дати снагу и обновити тело. Током лета покушајте без јаких таблета за спавање: у авиону, чак и са њима, тешко је заспати, а онда ће неко време све бити као магла.
По доласку, одмах почните да живите по правилима нове временске зоне: ако је дан у пуном замаху, ручајте и прошетајте, а ако дођете ујутро, не идите у кревет до вечери. Одморите се један или два сата и започните дан.
Они који имају модернији начин рада, често је теже реструктурирати, него људи са флексибилнијим распоредом. Али у првом случају постоји плус: почетак путовања ће ићи глатко ако се држите навика. Да ли је јутарња кафа, рана вожња или купање прије спавања важан ритуал за вас? Наставите да га пратите током пута. Мозак ће примити уобичајене сигнале и ускоро ући у уобичајени ритам.
Не треба се ослањати на енергију, пити еспрессо сваких сат времена и злоупотребљавати алкохол: у овом случају, вал енергије и анксиозности прати плиму ведрине. Ослоните се на воду и биљни чај, пијте поврће и воћне сокове (они имају пуно здравих влакана, која нису у соку).