Зашто је много рада штетно: што наука каже о ризицима пословног живота
Проводимо много живота на послу. - није ни чудо да утицај свакодневног живота на психу запослених, као и на опште здравствено стање, озбиљно схвата научнике. Истраживачи са Харварда су открили да су стјуардесе, на пример, у опасности од неколико врста малигних тумора одједном. Тим шведских научника открио је да су зидари, електричари и други људи који су приморани да раде у загађеном ваздуху двоструко вероватнији од реуматоидног артритиса. Професионално сагоревање је уобичајено, према студији Медицинске школе Станфорд, пола доктора. Негативно утиче на здравље и седентарни начин живота, карактеристичан за канцеларијске раднике. Разумемо да рад узрокује највећу штету здрављу и како побољшати ситуацију.
Три сата дневно, четири дана у недељи.
Ако мислите да радни дан треба да буде што краћи - у праву сте. Научници са Универзитетског колеџа у Лондону тврде да је много посла заиста штетно - и то не само зато што тада нема времена за ништа. Анализа здравствених показатеља 85.494 мушкараца и жена из Данске, Шведске, Финске и Уједињеног Краљевства показала је да би дугорочно такав приступ могао изазвати мождани удар, срчану инсуфицијенцију и деменцију. Истовремено, осмосатни радни дан не значи да особа ради осам сати без паузе - како се испоставило, људи не раде ни пола тог времена. Једна студија је показала да просјечни радник ради 2 сата и 53 минуте дневно - а то нам омогућава да говоримо о изгледима тросатног радног дана, што не умањује продуктивност, већ ће повећати мотивацију.
Иначе, о мотивацији: док су теоретичари тврдили да ли би смањење радног времена довело до смањења продуктивности, новозеландска компанија Перпетуал Гуардиан смањила је радну седмицу на четири дана као дио експеримента. Руководство компаније је током два мјесеца обезбиједило свим својим запосленима додатни и, што је још важније, плаћени одмор - а након контролног периода процијенили су како то утјече на њихов профит. Велика анализа је показала да се добит компаније уопште не смањује, а мотивација запослених се чак повећава. Четвородневна радна недеља је коначно одлучила да буде трајна - иако још није јасно да ли ће се резултати наставити ако се експеримент претвори у рутину.
Иначе, научници су објаснили зашто већина нас не може поднијети понедјељке: испоставља се да је цијела ствар у компензацијском сну током викенда, који крши циркадијалне ритмове, као и емоционални контраст од понедјељка и недјеље. Као дио обнове продуктивности након викенда, они савјетују реалнији приступ састављању пописа предмета, остављајући себи довољно времена за сваку од њих. Другим ријечима, оно што се може одгодити до уторка је боље одгодити за уторак. Иако званична дијагноза "радохолизма" не постоји (рад се и даље доживљава као нешто позитивно због финансијских награда), нездрава опсесија радом може постати прави проблем који погађа све сфере људског живота. Јапанци уче да се носе с тим уз помоћ "Инемури" - кратког ресторативног сна на клупама у парковима, у кафићу или на самом састанку.
Стрес и родна неједнакост
Доказано је да жене више пате на послу него мушкарци. То је зато што им послодавци, по правилу, не дају довољно могућности за самореализацију - познато је да се синдром преваранта у односу на рад код жена и мушкараца манифестује на различите начине. Мушкарци, као одговор на професионалну критику, обично показују погоршање у раду, а жене у таквој ситуацији, напротив, теже двоструком напору да покажу резултат од којег се очекује. Још једна неочигледна манифестација родне неједнакости: психолози са Универзитета Цорнелл установили су да, говорећи о професионалцима, мушкарци су чешће од жена које се називају својим презименом - и такво спомињање аутоматски повећава важност особе у умовима оних који нису упознати с њим.
Наша врста активности такође може да утиче на наше благостање на послу. Социјални радници, медицинске сестре, наставници и власници бизниса редовно су међу најстреснијим - то јест онима који максимално утичу на ментално здравље. С друге стране, они који се баве физичким радом мање су подложни стресу - ради се о поправци машина, инсталирању клима уређаја или радионицама за керамику. Што се тиче професија које карактеришу психопатске особине личности (недостатак емпатије, напухано самопоштовање, потреба да се манипулише другима), на списку ће бити јавни службеници, правници, новинари, професионалци продаје, полиција и свештенство.
Микроби у згради: зашто се бојати у канцеларији
Изгледа да је канцеларијски посао једна од опција без прашине. То ретко укључује велику количину физичког рада - и иако интелектуални рад не може бити лакши, није толико трауматичан. С друге стране, погрешно је мислити да канцеларија може само нашкодити менталном здрављу, а не физичком здрављу. Милиони патогених микроорганизама вребају у нашој канцеларији - и то не само на очигледним местима као што је тоалет. Према студији спроведеној на Универзитету у Аризони, бактерије као што су Е. цоли, Стапхилоцоццус ауреус, као и Хелицобацтер пилори и Псеудомонас аеругиноса (Псеудомонас аеругиноса) живе у канцеларијама. Анализа бактеријске средине је показала да више од 3 хиљаде микроба по квадратном центиметру „живи“ на мониторима и столицама, а више од 4 хиљаде по квадратном центиметру на службеним телефонима.
Ситуација је још тужнија у канцеларијској кухињи где се чува кутија са врећицама за чај. У њему, кажу научници, може да садржи до 4 хиљаде бактерија, док је на рубу тоалета, које смо некада сматрали најпрљавијим местом, у просеку око 300 микроорганизама. Како је то могуће? Проблем, објашњавају аутори експеримента, је да скоро 80% људи не пере руке пре него што праве пиће за себе и своје колеге. И очигледно, ово треба да се уради. И присетите се да у јавним тоалетима најопаснија места нису тоалет, већ ручка врата и дугме за одвод.
Како нас сједећи рад убија (и шта учинити с тим)
Рад убија - кажу научници, мислећи на седентаран начин живота. Након проучавања око осам хиљада људи старијих од 45 година, запослени у Медицинском центру на Универзитету Колумбија дошли су до закључка да они који готово цијели радни дан проведу у седећем положају умиру пред својим вршњацима. Савремени стручњаци све више говоре о "канцеларијском синдрому" као о целокупном комплексу болести - обухватају болести мишићно-скелетног система, мигрену, синдром сухог ока, проширене вене, хемороиде и нека друга стања која изазивају исти положај седења.
Не мање често него о штетности седентарног начина живота уопште, доктори говоре о њеној штети у вези са преједањем и гојазношћу. Научници су открили да скоро четвртина канцеларијских радника једе додатних 1.300 калорија недељно, а 70% њих долази у облику кафе са шећером, заслађеним пићима, сендвичима, колачићима и слаткишима које нуде компаније у неограниченим количинама - тако да бонус у облику бесплатних колача може одговор није најбољи начин. Информације потврђују и друге студије, у којима је утврђено да жена у канцеларији троши у просјеку сто тисућа додатних калорија годишње - а то се слаже с подацима да је дијабетес меллитус чешћи код женских радохоличара.
У том смислу, занимљив експеримент који је Гоогле провео под водством истраживача са Универзитета Иале. Утврђено је да када постоји неограничен број грицкалица на радном месту, увек узимамо више него што је потребно. Поред тога, испоставило се да људи једу више производа који се налазе у канцеларијској кухињи у нивоу очију, а рјеђе бирају оно што се налази испод - а то се може искористити за стратешко ширење поврћа и воћа и чини слаткише мање привлачним. Експеримент са слаткишима за секретарице каже исту ствар: када је кутија била на столу, радници су јели 48% више него када су били на неколико метара од стола.
На срећу, још увек постоји шанса да се седећи посао учини мање штетним. Студије су откриле да чак и минимална активност - али не мање од два минута на сат - помаже да се смање ризици повезани са прераном смртношћу и снажним повећањем тежине. Оно што не ради, на пример, ради док стоји, што, како је пронађено, сагорева само 0,15 додатних калорија у минути.
Светло, Интернет, пословна путовања
Ако ваша компанија има ограничења на друштвеним мрежама и забавним сајтовима као што је ИоуТубе, реците свом шефу о недавној студији: закључено је да сурфовање интернетом током радног дана не утиче на продуктивност запослених. С друге стране, ако говоримо о константној провјери телефона, које особа буквално не може пустити из руке, ситуација можда није тако сигурна. Доказано је да ово значајно повећава ниво стреса, смањујући укупни ниво среће и благостања. Па, није далеко "фаббинг" - навика да будете ометани телефоном током личних разговора - са свим његовим разорним последицама.
Оно што је заиста вредно обраћања пажње на послу је довољна количина осветљења. Научници са Универзитета у Мичигену открили су да лоше осветљење, које се може чинити помало пријатно, смањује активност хипокампуса - подручја мозга одговорног за памћење и учење - за 30%. Честа пословна путовања имају негативан утицај на стање организма: према истраживању проведеном на Универзитету Колумбија, оне су препуне повећања анксиозности и депресивног расположења, поремећеног квалитета сна и склоности неконтролисаној конзумацији алкохола.
Ипак, рад има очигледан позитиван аспект - плаћу. Његова важност за здравље потврђује и наука. Група научника са Харвардске пословне школе и Универзитета у Британској Колумбији открила је да се срећа може купити новцем, ако тај новац потрошите да бисте некоме повјерили неугодан посао (рецимо, чишћење апартмана - услуга чишћења и одласка у куповину) - онлине хипермаркет). Ово, наводе аутори, не даје нам толико осећања среће, колико слободног времена, које се може потрошити на оно што заиста волите.
Фотографије: богдандимагес - стоцк.адобе.цом (1, 2, 3)
