Здраве навике првог рекета Русије Светлане Кузнетсове

ИН РУБРИЦ "ЛИФЕСТИЛЕ" питамо различите људе о здравом начину живота са људским лицем: говоримо о важности бриге о себи и пријатних начина да се живот учини удобнијим. Јунакиња новог издања је тенисер, девети рекет света, први рекет Русије, победник два Гранд Слам сингла турнира Светлана Кузнетсова.

Веллбеинг - спавати седам до осам сати, пробудити се енергично, доручковати са здравим производима и мирно разрадити посао. Почињем дан као и већина људи - перем ми лице и доручкујем.

Имам тежак распоред тренинга: у вансезони, то су циклуси од шест дана - у понедељак и уторак постоје два тренинга, у среду - један дуг, онда се све понавља, ау недељу је слободан дан. Током турнира имам велики терет на самим такмичењима, тако да се на дан меча покушавам не претјеривати унапријед.

Волим да тренирамВолим разноликост, рад на различитим елементима. Можда, ја више волим суд него општу физичку обуку - мислим да се то ради и на суду. Често нема довољно времена за опоравак - и не свиђа ми се, покушавам да га продужим кад год је то могуће.

Рођен сам у породици спортиста - и знао сам да ћу се бавити спортом, није било других опција, углавном. Тата - бициклистички тренер, али у то вријеме имао је само мушки тим, а гдје смо живјели, било је много терена - и дали су ми да играм тенис. Испрва га нисам превише волио, али онда сам добио укус.

Са 14 година преселио сам се у Шпанију; било је тешко - други менталитет, други језик. Али убрзо сам почео да га разумем и након годину дана добро је говорила. Посебно нисам имао пријатеље, јер су већину времена одлазили на тренинг. Мама је, наравно, посјетила, али дио времена сам био сам. Независност вас чини јачом, брже растете, јер се морате ослонити само на себе.

Дешава се да се јако уморимНе желим ништа Онда се морате опустити, помладити и помладити. Без обзира на то како сам се шалио, никада не желим да оставим све - заиста волим свој посао.

Комплекси су вероватно сви - и већина њих долази из детињства. Свако искуство оставља свој траг и чини се да се осећа. Покушавам да радим на многим проблемима, али већ сам се с неким носила. Лоше је што понекад спортисти доживљавају веома јак притисак тренера, родитеља или вршњака који критикују њихов изглед: многи, који су завршили спортску каријеру, остају са дубоким психолошким ранама.

Мислим да Бог или Универзум дао нам је одређену појаву, њену лепоту и веома је важно да је не изгубимо, да не покушамо да постанемо као други.

ИЗГЛЕД И ТИЈЕЛО - ово је важно, чак и ако изглед није на првом месту. Наравно, на терену је за мене главна ствар резултат, па кад сам одсекао косу која је била узнемирујућа током меча, нисам размишљала о лепоти. Онда је било штета, дуго сам се бринуо, али испало је сјајно - тако неочекивано.

Повремено проклињем себеда не мијењам тренинг, тренирам мање него што је потребно. Понекад, напротив, претерано реагујем - ја сам најстрожи критичар.

СПОРТСМАН ТРЕБА ДА БУДЕ ПСИХОЛОШКИ - Поготово сада, када се чини да се неки људи реализују искључиво у негативним коментарима. Да, под сваком фотографијом Серене Виллиамс неко ће написати да је “дебела” - али мислим да то чине завидни људи. У тенису нема категорија тежине, и сви знају у којој тежини тренира и ради најефикасније. Серена је можда јединствена по томе што је тако велика - и то је није спречило да постане први светски рекет и поштовани спортиста. За мене, она је једна од највећих у историји.

Што се тиче хране, Умереност и суздржаност су важни. Једем неколико пута дневно, мало по мало. Трудим се да не користим много слатког и брашна, нарочито ноћу - и не видим ништа лоше у пар чаша вина. Нажалост, чак и тренери понекад забораве да је здравље важније, да девојке изгубе тежину, забрањују да једу - а онда се разбијају и бацају се на слаткише ноћу. Било је случајева када су тренерима у виду витамина даване неке пилуле за дијету. Дијете су опасне, као и све екстреме.

Добро спавам када нисам јако уморан. Ако имам исцрпљеност, онда је веома тешко заспати - а онда се током дана осећам лоше.

Имам навику рециклирања - понекад добијам много инспирације на тренингу, превише радим, а онда се морам опоравити јако дуго. Чињеница да ми се не свиђају купке за хлађење такођер ме мучи: корисне су за опоравак, али мрзим да се замрзнем и не могу се присилити да наносим лед на модрицу или лежим у хладној води.

Не верујем у узимање витамина - али ми не требају посебно; Ја, срећом, немам повреде, ја сам здрава особа.

Старост је само фигура. Поента није у броју година, већ у искуству и закључцима које извучемо. Сада ми је јако удобно, вјерујем да је тридесет најбољих година када већ схватате нешто у животу.

На такмичењима покушавам да се опустим у соби., читајте, гледајте ТВ емисије, не умарајте се. Волим да ходам или видим нешто у граду, али нажалост, шетња може брзо почети да боли - то је типичан проблем тенисера. Код куће имам своје омиљене кафиће, и волим да шетам пса и седим са пријатељима.

Хармонија са самим собом је најважнија. Неопходно је не слушати спољашњи свијет, осјећати утјеху у свом тијелу, радити на ономе што није угодно. Будите љути, будите љубазнији, избегавајте негативне емоције. Када другима дате позитивно, постаје лакше и светлије за живот.