Психосоматика: Како лечити болести "од живаца"
У психологији "психосоматика" разуме утицај психолошких фактора на појаву и ток соматских, односно телесних болести. Психосоматски поремећаји су стања у којима лежи психолошки узрок, реакција тела на искуства; листа таквих поремећаја се стално шири. Истина, у неким случајевима, да бисте се опоравили, заиста треба да престанете да се "навијате", док је у другима вредно звучати аларм и не одлагати третман. Зашто се то дешава, сазнали смо од стручњака: психотерапеут, водећи стручњак израелског центра "Кабинет доктора Исајева" Дмитриј Исаиев, неуропсихолог, истраживач службе за развој когнитивних функција мозга "Викиум" Николај Франтсузов и кандидат медицинских наука, интегративни психотерапеут, директор Института за интегративну психотерапију и цоацхинг Олга Лукина.
Шта је психосоматски поремећај
Психосоматски поремећаји су симптоми или болести које се развијају као део одговора организма на стрес. То могу бити појединачне манифестације - на примјер, бол у врату, глави или абдомену, конвулзије, тикови, мучнина, слабост, вртоглавица - који се не темеље на самој болести. Неуропсихолог Николаи Франтсузов напомиње да се најчешће психосоматске манифестације јављају као резултат „нездраве“ адаптације особе на животне околности, када нервни систем не може „прогутати“ проток података.
Постоје читаве психосоматске болести - патологије које се развијају под утицајем психогених фактора: стреса, психолошке трауме, унутрашњих сукоба. У овом случају, повреда у раду органа јавља се као реакција тела на емоционална искуства. Фактор стреса код болести као што су реуматоидни артритис, улцеративни колитис, бронхијална астма, ендокрини поремећаји, лезије мускулоскелетног система, поремећаји кардиоваскуларног система - мада се, наравно, њихов развој не може објаснити само стресом. На пример, у Русији је почетком деведесетих дошло до пораста психосоматских болести: број случајева улцерозног крварења се скоро удвостручио, коронарна болест срца постала је чешћа код младих људи, а жене су прелазиле мушкарце у случајевима појаве високог крвног притиска.
Зашто се разболите због стреса
Стрес - заштитна реакција тијела на потенцијалну опасност. У време стреса, продукција хормона "хитног одговора" катехоламина се повећава (то је адреналин, норепинефрин, допамин) - и сви процеси се убрзавају: повећавају се откуцаји срца и дисање, повећава се мотилитет желуца и функција бубрега. Тело се припрема за акцију спашавања - да бежи од опасности или да реагује нападом ("борба или бијег"). Да би обезбедили мишиће и органе кисеоником у овом стању, крвне судове треба пумпати више крви него обично. Да би се то постигло, потребно је повећати брзину протока крви, што ће смањити лумен крвних судова и повећати притисак у њима. Када је акција завршена и долази до пражњења (капљице емоција), рад васкуларног система се нормализује. Ако нема исцједка, вазоспазам је сачуван, што може довести до развоја артеријске хипертензије.
Дмитриј Исаев напомиње да су животиње у дивљини под сталним стресом, али да немају сличне здравствене проблеме. То је због чињенице да је, за разлику од животиња, у савременим условима особа присиљена да ограничи негативне емоције, као што је агресија. Убрзани модус тела се "компензује" променама у органима - и као резултат тога, болести се развијају или ескалирају. Степен стреса и особине личности, њихов карактер, темперамент - фактори који такође утичу на ризик од психосоматских патологија.
Психотерапеуткиња Олга Лукина наводи случај из сопствене праксе: пацијент се жалио на редовне интензивне болове у подручју срца, али није имао кардиоваскуларне патологије. Човек је напорно радио, добро обављао свој посао и радио је као топ менаџер у великој међународној компанији. Његов нови шеф је постао агресиван вођа који захтева немогуће. Као резултат тога, што су се сами подређени исцрпили, све је чешће правио грешке и слушао незадовољство шефа. Анксиозност се повећала - и као резултат тога, круг се затворио: исцрпљеном тијелу је био потребан пуни сан, али када је било времена за одмор, ово се показало немогућим због нелагодности у грудима. По речима доктора, мало више - и њен пацијент би “зарадио” инфаркт миокарда или мождани удар.
Основа психосоматских болести су унутрашњи конфликти који нису увек лако разумљиви. Особа из детињства може бити навикла да испуњава очекивања других људи уместо да следи своје циљеве. Као резултат, губи се унутрашња равнотежа - постаје тешко изразити се, акумулирају се неизражене емоције, расте унутрашња напетост. Тело треба све више снаге, па чак и мањи стрес може изазвати, на пример, кршење хормонских механизама контроле крвног притиска. То ће довести до хипертензивне кризе.
Према психотерапеуту Дмитрију Исаиеву, све више истраживања се појављује да је један од узрока многих болести, укључујући рак, посебна реакција организма на стресна стања. Међутим, популарни израз да "све болести од живаца" није увијек истинит. У суштини, живот особе је комбинација стреса. Патофизиолог Ханс Селие, који је проучавао природу стресних стања у другој половини двадесетог века, открио је да је стрес условно позитиван (еустресс) или условно негативан (дистрес). Када се суочи са потешкоћама, тело реагује на њих на један од два начина: активно (борба) или пасивно (бијег од потешкоћа, покушај да се издржи). А ако прва реакција помаже тијелу да се прилагоди стално промјењивим увјетима и ритму живота, други често доводи до трошења унутарњих ресурса, болести и болести. Испоставља се да одлучујући фактор није сам стрес, већ реакција на њега.
Шта да урадимо да будемо мање нервозни
Николај Франтсузов саветује да се присетимо техника које помажу да се опусте. То су технике дисања и релаксације, позитивни унутрашњи монолог (самохипноза), рационално објашњење тренутне ситуације и потрага за аргументима у њихову корист ("Ја сам у стању да решим овај проблем"). Компетентно изађите из стресне ситуације, користећи методе само-афирмације ("Могу бити поносан на себе") је такође важно. Француз додаје да аутогени тренинг, медитација, јога, масажа и активна физичка активност дају добар ефекат. Понекад пребацивање пажње довољно је читањем фасцинантне књиге, припремањем омиљеног јела, опуштајућом купком или одласком у позориште. Али, по правилу, ублажавање стреса не значи решавање проблема. Веома је важно схватити разлог за своја искуства и створити нову стратегију понашања (то ће помоћи у раду са психологом или психотерапеутом).
Који су склони психосоматским болестима
Нема директне предиспозиције за психосоматске болести, али свака особа је од детињства развила одређене стереотипе понашања. Према томе, према Дмитрију Исаеву, такве болести се не преносе наслеђивањем, већ према сценарију - кроз несвесно фиксиране методе реакција у тешким животним ситуацијама. Много зависи од темперамента формиране личности. Лекар примећује да се понекад особа чији блиски рођаци имају психосоматске симптоме навикне на тражење здравствених проблема у себи и као резултат тога проналази читаву "групу рана" (потоњи се обично називају "породица"). У ризику су и они који се не носе са стресом.
Како се опоравити
Шта да третирамо на почетку: болесна душа или тело? Стручњаци су сигурни - морате радити са особом и њеним поставкама. Психосоматика ствара зачарани круг: болест повећава осећај беспомоћности, а беспомоћност изазива развој или погоршање болести. Стога је веома важно научити како примијенити активну стратегију за превазилажење животних тешкоћа. У случају психосоматске болести, обично је немогуће без терапије лијековима (антидепресиви, међутим, неће ријешити проблем). Дакле, за бол у срцу, прво треба прегледати кардиолог, а за проблеме са кожом посетити дерматолога. Ако лекар профила потврди утицај психосоматике на развој болести, препоручује се да се додатно прегледа код психотерапеута и / или да се консултује са психологом.
Психолошки рад треба да се одвија у два правца: прво, то је тражење одговора на питање шта „психа„ постиже “изазивањем симптома. На пример, тело може да сигнализира да је време да се опусти или да реагује са абдоминалним болом на предстојећи непријатан састанак. Друго, неопходно је изградити нову стратегију која ће вам омогућити да прихватите промене које ће се десити са нестанком болести. Основа за корекцију психосоматских стања је психоанализа, а такве студије захтијевају много времена. Да би убрзали опоравак, психолози саветују да комбинујете психоанализу са елементима масаже и вежбања; добар ефекат може дати психотерапију оријентисаној ка телу. Међутим, покушаји да се ухвати у коштац са психосоматским поремећајем који још није претворен у праву болест, користећи само медицинска решења, према неуропсихологу Николаи Франтсузову, неће дати жељени резултат: највероватније ће, након полагања прегледа, такав пацијент добити закључак да је здрав, али не осећа се добро.
Фотографије:блацкдаи - стоцк.адобе.цом (1, 2)
