Здраве навике светске првакиње у боксу Светлана Кулакова

ИН РУБРИЦ "ЛИФЕСТИЛЕ" питамо различите људе о здравом начину живота са људским лицем: говоримо о важности бриге о себи и пријатних начина да се живот учини удобнијим. Јунакиња новог издања је светска првакиња у боксу Светлана Кулакова.

Осећај ми се добро - пробудити се у великом расположењу. Пробудила сам се и осмехнула - то значи да је све добро.

Ујутро увек радим четрдесет минута вежбања. Онда идем у школу са својом кћерком или трчим на крст, а мој отац одводи њену кћер - ми се замјењујемо сваки други дан.

Тренирам сваки дан, ово је мој посао. Оптерећење зависи од фазе припреме. У режиму одмора, између такмичења, обично радим вежбе и тренирам једном дневно. На тренинг кампу испада више: јутарње вежбе плус два тренинга.

Не кривим и не кривим себе. Догађа се, наравно, тај разговор са тренером после борбе, када схватам где сам и какву сам грешку направио. Онда могу да кажем себи да ништа, на пример, није дало одушка емоцијама. Али ово су радни тренуци, и ја лично волим себе и не грдим се за било шта.

Нисам имао никаквих комплекса. Изгубила сам тежину или се опоравила - глупости, морам да се удебљам и осушим као део посла, али увек волим свој одраз у огледалу.

У нормалном режиму, не ограничавам се на храну. Својим ритмом и оптерећењима, ако желим, могу си приуштити и торту, и кавијар, и кнедле, иако мислим да је модерирање важно у свему. Једино што себи уопште не дозвољавам је алкохол. Пре две и по године одлучили смо да уведемо забрану у породицу. Првих неколико недеља сам желео шампањац, јако га волим, али сам се брзо навикао на то и уопште не патим од њега.

Моја ћерка Катјуша осам година. Када нисам одсутан или на кампу за тренирање, заједно тренирамо. Покушавам усадити схватање да је пуњење дио живота; физичка активност би требала бити позната, онда то неће бити кроз силу, нећете морати да се присиљавате - само ће постојати потреба за покретом. Наравно, она не жели увек да учи, али надамо се да ће током времена бити захвална за формирање ове навике.

Главна ствар коју желим да научим мојој кћери у односу на тело, спорт, исхрану, здравље, умереност. На пример, у тренингу: ако уради нешто добро, може уживати пет сати заредом. Хтео бих да је научим да не иде у крајности; Надам се да ће ово доћи са годинама.

Сада је моја кћер била фасцинирана шаховском игром, и сви имамо шаховски период: свирамо увече. Ово је веома цоол, јер заборављате на све проблеме, пребацујете се, уживате у комуникацији са својом породицом.

Имам тридесет четири године и осећам се дивно у својим годинама. Не желим да се вратим; Сећам се себе са осамнаест година и изгледам као глупо дете. Са годинама сам почео да боље проналазим равнотежу, хармонију, ценим једноставне ствари. Мислим да је разумевање умерености, које желим да подучавам својој ћерки, такође ствар старости: време ће проћи и она ће то осетити.

Веома ми је важно да добро спавам. Верујем да расположење зависи од квалитета сна. За мене је добар сан пре свега одмор на отвореном, са отвореним прозором, без зачепљења. Волим да излазим из града, спавам тамо где нема градске буке и гаса, чак иу шатору волим да се опустим. А ако је ваздух свеж, онда ми треба седам сати или још мање да добро спавам.

Не могу рећи да ми је тешко обликују неке здраве навике. Слушам своје тело и, ако је потребно, покушавам нешто да постепено поново изградим, без екстремних спортова.

Пио сам врло мало воде, Само нисам имао навику. Пијте пуно негазиране воде - ово је најбољи здравствени савет који сам икада примио.

Када време дозвољава, улазимо у ауто и идите или на светим мјестима или на море, у Сочи и Красну пољану; породица и промена ситуације најбоље ми је да се опустим и ослободим психе.