Здраве навике ТВ новинара Семена Сендерова
ИН РУБРИЦ "ЛИФЕСТИЛЕ"питамо различите људе о здравом начину живота са људским лицем: говоримо о важности бриге о себи и пријатних начина да се живот учини удобнијим. Јунак новог издања је ТВ новинар Семјон Сендеров.
Не држим се једног програма обуке - Радим то спонтано, прилагођавајући се сложеном распореду. Ако видим да има три сата слободног времена, трчим у теретану и радим силе. Дуго сам радио с тренером - свидјело ми се што је измишљао нове приступе, јер ми се рутина заиста не свиђа. Поред тога, његова озбиљност је победила моју лењост.
Мој дан почиње кафом: Стојећи уз пећ са Турком, покушавам да се убедим да направим доручак, како то препоручују сљедбеници здравог начина живота. Ујутро немам апетит, па ако успем да се присилим да једем зобену кашу, мислим да је дан почео савршено - најчешће сам ограничен на кајгану. Због непредвидивог распореда, моје “јутро” је условни концепт, може бити у пет ујутро или у пет увече, ако морате да радите целу ноћ.
Мислим да не треба да кривите или да се грдитеза нешто у начину живота. Треба само да се зауставите и размислите о томе како можете да урадите другачије, шта се може побољшати, променити. Сада, посебно захваљујући друштвеним мрежама, видимо како други могу потрошити продуктивно и корисно вријеме - и то је велика мотивација.
Са мојим темпом живота, важно је да не спавам довољно, и само спавај. Пословна путовања се додају распореду смјене, као што је када не идете у хотел из авиона, већ да одмах почнете да радите са свим стварима, чак и ако сте на то летјели десет сати. Научите да спавате на било ком месту било где. За мене је добро када ја не размишљам о својој добробити.
Вероватно мој главни животни хак - Дневни сан. И најбоље од свега, пре него што одете у кревет, пијете кафу, онда за пола сата нећете устати са сломљеном главом, већ у пуној спремности да наставите да радите, јер у том тренутку почиње да делује кофеин.
За мене је најтежа ствар у здравом начину живота - ово је постојаност. Завидим онима који могу јести у исто вријеме, ићи на тренинг по строгом распореду и отићи у кревет око истог сата. Многи и даље препоручују бројање протеина, масти и угљених хидрата да би се постигао жељени облик, али не могу.
Прихватио сам чињеницу да нема времена код куће. Увек имам ручак и вечеру или на послу или у кафићу. Између директних инклузија чувају се протеински шејкови и банане.
Ако имате прилику да једете код куће, онда најчешће правим салате - мешам све што нађем у фрижидеру и могу се користити без топлотне обраде. Понекад печем лососа у рерни, то је само дар за оне који су заузети, не треба вам ни да перете судове - само избаците рибљу фолију.
Рад дописника у вестима је непредвидљив. Данас летите негдје да покријете састанак два предсједника, сутра се налазите практично на Сјеверном полу, а прекосутра - у рату, ако се слажете. Раније сам заиста желео да радим на врућем месту, али временом, жеља је избледела, делом због курса војних новинара "Бастиона".
У Русији, овај тренинг је вероватно један од најтежих на свету. Сами организатори признају да им је циљ одвратити се од идеје о одласку у рат, а ако не успију, онда барем научити како се понашати у најтежим тренуцима. Током седмице, новинари живе у касарни, сваки пут када изаберу нову војну јединицу, науче да раде у екстремним условима. На пример, прво вам је речено о различитим врстама мина, а онда пролазите кроз минско поље и покушавате да заобиђете све замке - оне свакако нису стварне, али оне експлодирају гласно.
Чак и ноћу се нисмо могли опустити, јер су мислили да ће у сваком тренутку људи у маскама навалити, везати нас и одвести. И све зато што је врхунац програма отмица која се дешава у сваком тренутку курса, у нашем случају, током излета у шуму. Аутобус је погодио мину, дошло је до јаке експлозије, а секунду касније маскирани су већ пуцали у митраљезе и бацали нас на улицу.
Пре тренинга смо мислили да ће то бити само презентација и да нема чега да се плашимо - али у једном тренутку схватите да стеге болно копају у руке везане за леђа, а торба на вашој глави је тако чврсто затегнута да не постоји апсолутно ништа за дисање. И у таквом стању смо били присиљени пузати по кољенима кроз шуму, бацати локве, стављати таблице тако да смо пали директно на улегнућа; Све то траје нешто више од сат времена, а завршава испитивањем ножем у грлу.
Вероватно је најгора ствар у овој продукцији спознаја да сте спремни да се предате, иако то није чак ни права отмица. Ви разумете да инстинкт самоодржања овде једноставно не функционише, и долази тешка свест о стварности, прецењивање вредности. Почињете стварно да се дивите онима који свакодневно праве сцене из Сирије, Ирака, Авганистана или других жаришта. И што је најважније, почнете да гледате на живот другачије.
Најкориснији савети у вези спорта и здравља, које сам примио је да слушам своје тијело. Ниједан естетски или спортски резултат не вреди напора, јер ће опоравак трајати много драгоценог времена.
Јоггинг ми најбоље помаже. Трчим у било које доба дана, чак и ноћу, и то је на улици, а не на траци за трчање. Чини ми се да је ово нека врста медитације - поред доброг начина за побољшање физичке кондиције.
