Тверк, Хип-Хоп и Дисцо: Плесни тренинзи за енергично јутро

Текст: Ксиусха Мурликина

Научно доказано и доказано у пракси: плесови савршено утичу на стање тела - и физичко и емоционално. Помажу у проналажењу равнотеже у телу, развијају координацију покрета, повећавају самопоштовање и чак смањују ризик од поремећаја у мозгу код старијих особа. И све зато што у плесу једнако важну улогу играју мозак и тело. Нудимо да се спортска рутина разриједи енергичним плесним тренинзима и да се истовремено науче неколико покрета који ће бити корисни на плесном подију.

Хип хоп

Не само да монотоно увијање помаже да штампа буде у доброј форми. Овај кратки тренинг се састоји од једноставних хип-хоп покрета са ритмичком музиком. У видеу постоје титлови, тако да можете искључити звук, ставити свој омиљени траг умјесто њега и осјећати се као Јессица Алба у филму “Хонеи”.

Дисцо

Људи се деле на два типа: неки почињу да се крећу када чују диско ритмове, други игноришу забаву - као француски булдог у позадини овог видеа. Ако припадате првом кампу, слободно започните свој тренинг - за вас је осигурано пола сата учинковите аеробне вјежбе.

Афробит

Разведри се без напуштања дома: Кеира Лацхет нуди интензиван тренинг за афробит. Брзи ритмични покрети који имају за циљ да развију мишиће коре, ноге и задњицу, довешће тело до тона за десет минута.

Данце фитнесс

Тренинг под бесмртним хитом Ј Ло, са елементима латиноамеричког плеса. У почетку, покрети могу изгледати тешки, али читава лекција се састоји од само једног снопа, тако да се после другог или трећег понављања већ осећате као богиња самбе.

Тверк

Тверк остаје на свом врхунцу. Ако је пре него што сте помислили да је само потресање задњице, 20-минутни тренинг проширио ваше знање. У видеу, девојка објашњава корак по корак како да изврши сваки покрет, тако да ћете сигурно запамтити пар снопова одмах.

Фото: Нике