Лед и пламен: Да ли су падови температуре опасни по тело

Сматра се корисним отићи у каду, а контрастни туш помаже да се "стврдне" имунитет - али истовремено се каже да неприпремљена особа урања у хладну воду може изазвати срчани удар. Покушали смо да откријемо шта наука каже о опасностима и користима од пада температуре за тело - да ли купање заиста „детоксификује“, да ли је корисно оставити да се „загреје“ од зиме до лета и да ли храна на контрастним температурама може бити штетна.

Цонтраст сховер

Душа са наизменичним променама температуре воде (од вреле до хладне и назад) често се приписује магичним својствима: мора ојачати имуни систем, тренирати мишиће и чак регулисати ендокрини систем. Пре неколико година, у Холандији, спроведена је студија са учешћем три хиљаде људи који су ујутро узели или познати туш или контрастни туш. Показало се да је број дана када су људи били болесни (углавном прехладе) исти у свим групама, али они који су се туширали имали су 29% мање посла јер су преносили вирусне инфекције много лакше. Узгред, време студије поклопило се са епидемијом грипа у Холандији.

Према ауторима студије, механизми овог ефекта још нису јасни - али нису повезани са “јачањем” имунитета; Показало се да хладноћа истовремено изазива реакције које појачавају и потискују имунолошку функцију. Могућа објашњења укључују психолошка очекивања (плацебо ефекат, када је особа сигурна у опоравак са контрастним тушем) и побољшање укупне кондиције. Смањење изостанака од 29% је упоредиво са ефектом физичког напора: људи који су редовно тренирали били су 35% мање на боловању од оних који се нису бавили спортом и нису имали контрастни туш.

Опште стање услед температурних контраста је побољшано зато што је кардиоваскуларни систем обучен: под утицајем хладноће, површне крвне судове уске да би заштитиле тело од губитка топлоте. У топлини, напротив, постоји експанзија крвних судова близу површине тела, чиме се избегава прегревање. Као и код било ког другог тренинга, они би требало да се навикну на тело постепено, почевши од благих температура и кратких интервала.

Купатило и хладна вода

Са научним доказима о благодатима купке, све није тако једноставно: са једне стране, сауне и купке су повезане са здравим начином живота, а прије неколико година у другој студији је потврђено да су њихове редовне посете у корелацији са смањењем ризика од срчаних болести, па чак и смртности. С друге стране, званични коментар на ове резултате каже да људи који су изложени ризику од кардиоваскуларних компликација могу да доживе непријатне осећаје у купатилу, због чега једноставно одбијају да га посете.

У другом прегледу, каже се да истраживање најчешће укључује људе који су навикли на одлазак у купатило од детињства, а нема контролних група. Док већина података указује да за здраву особу, купке и сауне не представљају посебан ризик и чак су корисне у смислу побољшања укупног облика; у купатилу, можете ходати и са нормалном трудноћом. Али људи са болестима срца и крвних судова морају бити опрезни. Иначе, елиминација токсина са знојем није ништа друго до мит: само безначајна количина штетних материја може да побегне кроз поре, а бубрези и јетра се носе са детоксикацијом тела.

Што се тиче оштрог урањања у хладну воду или смрзавања одмах након парне купељи - научници инсистирају да је то опасна по живот. То важи и за роњење на плажи на почетку летње сезоне, када је ваздух већ топао и вода остаје хладна. У таквој ситуацији у тијелу се могу развити двије супротстављене реакције: хладни шок, који убрзава срце и одговор на роњење - напротив, успорава откуцаје срца, покушавајући спасити кисик. Као резултат сукоба ових реакција јавља се аритмија, неспојива са животом. Због тога је веома важно да се постепено уносите у хладну воду, омогућавајући телу да се прилагоди.

Путује од зиме до лета

Наравно, дуге зимске гуме - не само хладне, већ и потребе за ношењем затворене одјеће и недостатка сунчеве свјетлости. Саобраћајне гужве због снега постају још горе, ау јавном превозу блиско због обимних јакни - уопштено говорећи, солидни разлози да се лети на одмор где је топло и сунчано. Да бисте напунили батерије и опустили се без опасности, морате запамтити неколико једноставних правила.

Главни ризици путовања од зиме до љета су прегријавање од ненавикнутих и опекотина од сунца. Често се обећавамо да ћемо на путовању провести најздравији начин живота, али већ првог дана по доласку боље је не почети трчати или играти тенис: сама топлина је веома стресна за тијело и боље се прво навикнути на високу температуру. Стручњаци препоручују да се пије пуно текућине и опуштају, а спортисти - да се припреме за тренинг у врућини унапријед.

Можда је главни ризик од излагања сунцу меланом, чија се вероватноћа повећава након сваког опекотина од сунца. У исто време, то је привремено и интензивно излагање - на пример, током зимских празника у врелој земљи - много опасније у смислу меланома од живота у сунчаној клими. Преваленца ове болести у Русији расте, а то је најмање због зимских путовања у вруће земље. Не треба да одбијате одмор, али крема за сунчање треба да буде главно средство за личну негу на путовању.

Сладолед са топлим напицима

Нагла промена температуре практично не утиче на зубну цаклину - најтеже ткиво у људском телу, али може значајно да утиче на друга ткива. Дентин се налази испод емајла - материјал који се састоји од микроскопских епрувета које повезује зубну пулпу (такозвани нерв) са спољним окружењем. Ако дентин није у потпуности заштићен цаклином, али је благо отворен (на примјер, због каријеса, емајл се прорјеђује као резултат превише активног чишћења, изложен је врат зуба), пулпа ће реагирати на температурне промјене с болом.

Одредите узрок преосетљивости и изаберите третман који треба да буде стоматолог. Контрасти као што је топла кафа са леденом водом треба избегавати они који носе бравице: цемент за фиксирање се шири и скупља са оштром променом температуре, а носач се може једноставно одлепити.

Фотографије: Вера Куттелвасерова - стоцк.адобе.цом, Хеллен Сергеиева - стоцк.адобе.цом, Магдалена - стоцк.адобе.цом