Контролна листа: 10 знакова да је вријеме да одете код психолога
Текст: Иана Филимонова
Психолози и њихови клијенти се и даље сматрају сумњивим. Многи људи мисле да је таква помоћ потребна као крајње средство, а признати да је такав тренутак стигао само по себи представља чин. У исто вријеме, рад психолога се мало разликује од рада уха - то је начин да се исправи или барем побољша квалитет живота. Говоримо о знацима који ће вам помоћи да схватите да вам психолог може бити од користи.
1
Чини вам се да идете у круг
Имате проблем који се уопште не може ријешити, иако сте изгледа испробали све методе. На пример, где год да нађете посао, после пола године или годину, почнете да прогутате меланхолију и незадовољство, добијате осећај да живот пролази, шеф је будала, а ваше колеге су досадне. Одустајеш, изненадиш своју породицу и пријатеље тиме, седнеш на друго место, а годину дана касније све се понавља. Или се ваши лични односи увек завршавају у истој фази. Или сте схватили да су сви ваши партнери на неки начин врло слични и да вам ове карактеристике заиста не одговарају. Упознајете човека који изгледа као да уопште није такав, и оп! - Шест месеци касније, испада да су му познате све особине: од хроничних лажи до алкохолизма.
Препознавање сценарија који се понавља је први и апсолутно неопходан корак. Али за решавање проблема није довољно. Наша психа ради на такав начин да су најтравматичније епизоде и искуства присиљени извести из свести - то је начин самоодбране. Али они су они који постају основа таквих "зачараних кругова" - једноставно говорећи, ми у себи не видимо ништа и не знамо за нешто. Психолог помаже да видите детаље који недостају у слагалици, а затим прођете кроз проблем који је изазвао појаву негативног сценарија и постепено се из њега извучете.
2
Избјегавате родитеље или, обрнуто, проводите превише времена с њима.
Ви сте одрасла особа, која лако води пословне преговоре и може наћи компромис са најтежим клијентом - али ваша мајка вас доводи до суза за пет минута разговора, и не можете ништа учинити. Сваки пут када невољно узмете телефон са мишљу: "Сада ће почети." Или још увек лажеш оцу да муж нема времена да дође на породичну вечеру, јер му једноставно не можеш рећи да си већ две године разведен?
Постоји и сценарио „најбољих пријатеља“, који се у ствари често испоставља да није тако светао. На пример: "Моја мајка и ја смо најбољи пријатељи. Сваке недеље идемо у куповину. Суботом. До десет ујутро. Без обзира да ли је то погодно за мене или не. У супротном, мајка ће се увредити, а то не чине најбољим пријатељима, зар не?" Поставите себи једноставно питање: ако сте одрасла особа старија од двадесет година, да ли ваши родитељи заузимају више простора у вашем животу од вашег партнера, посла и хобија, или замјењују било које од горе наведених ствари? Ако да - нешто је пошло по злу.
Сви ови примери, као и многи други, илуструју кршења у процесу раздвајања - здраво одвајање растућег детета од родитељске породице. Како се друштво развијало, промијениле су се норме о томе што би обитељ требала бити, каква би улога дјеце требала бити у њој и како би они требали живјети. У западним земљама, дјеца која су завршила школу у доби од седамнаест или осамнаест година, традиционално су отишла на колеџ и више не живе са својим родитељима. То је норма, али само у оним земљама које би се релативно лако могле пребацити из аграрног друштва у индустријско и постиндустријско друштво - на примјер у САД.
Земље на чијој територији су се водили ратови и политички преврати, а чији су становници стално били укључени у опстанак, нису могли правовремено да развију нове начине живота. У таквом друштву, људи имају тенденцију да се држе старих понашања која се чине доказаним и поузданим, а стил живота читавих генерација није у складу са тренутном реалношћу.
3
Немате лични простор
У Русији или у земљама источне Европе постоје случајеви када млади пар или чак неколико одраслих браће и сестара са својим партнерима и дјецом живе заједно у дому старијих родитеља. У осамнаестом веку, у породици сељака или фармера, овај сценарио је помогао породици да преживи, управља фармом и развије нову генерацију људи прилагођених животу.
Али у двадесет првом веку у граду, он више омета: свако је препун, одрасла деца и родитељи не могу да поделе територију, сви се стално свађају, нико не може да живи својим темпом, не може да се одмара и не спава довољно. Млади супружници не могу нормално разговарати насамо, сексати, развијати свој породични начин живота, јер се морају интегрисати у већ постојећи систем као "млађи". Постоје и хаотични "хибридни" сценарији. На пример, млада жена изнајмљује стан и живи одвојено. Али, у исто вријеме, мајка има кључ, ау било које вријеме може ући у кућу, обавити чишћење, преуредити ствари, донијети намирнице.
Потпуно престанак комуникације са родитељском породицом и прекид свих односа је такође кршење процеса раздвајања. У овом случају, незадовољни приговори, недовршени конфликти као да се временом замрзавају, нису ријешени, а људи живе деценијама у негативним сценаријима и воде дуге менталне дијалоге са својим родитељима - то јест, они су још увијек уско повезани с њима, а не слободни.
Кршења раздвајања су лоша јер ометају развој, граде сретан особни живот и углавном живе сами. Рад са психологом помаже да се постепено обнове односи са родитељском породицом према типу “одрасла особа-одрасла особа”, као и да се “издвоји” породично наслеђе, остављајући понашања која вам одговарају и одбацују непотребне и узнемирујуће.
4
Ти "само сисаш" или "све разбјесниш"
Имате испаде љутње, иритације, несхватљиве депресије и апатије, нападе акутне љубоморе и других тешких емоција "наизглед ниоткуда": "Одједном сам почео да се осећам ужасно усамљено. Не разумем како то: имам посао, пријатеље, дечка"; "Почели су да нервирају друге. Ја само комуницирам са добрим људима, они се савршено понашају према мени, не разумем зашто ме сви презиру. Мислим да сам само неуравнотежена особа." Ту је и осећај глобалног незадовољства животом када особа каже: "Ја сам добро, из неког разлога се пробудим ујутро и желим да се обесим."
Нажалост, други често подржавају девалвацију осјећаја. Али осећања - то је емоционална истина наших живота, и ако је особа лоша, онда не мисли да је то стварно лоше. Главно питање је зашто, одакле долази та болна сензација?
Добар психолог ће сигурно питати да ли је клијент отишао код лекара, и саветује да се прегледа: појаве раздражљивости или сузе могу бити, на пример, симптоми проблема са штитном жлездом. Друга особа може имати депресију, која је почела непримјетно. У овом случају, треба да идете код психијатра и пијете лекове које је он прописао, али ни помоћ психолога овде неће бити сувишна. Штавише, често се испоставља да је особа физички здрава, а његови проблеми су психолошке природе. Узроци тешких осећања могу бити веома различити, али најчешће су повезани са нашим односима са другим људима или са осећајем личног недостатка реализације и недостатка потражње.
Након неколико састанака са психологом, нажалост, често се дешава да људи око себе нису тако лијепи. Иритација и љутња нису лоша нарав, већ здрава реакција на редовну депрецијацију, деградацију и кршење граница. Љубомора можда није тако неоснована: чак и ако се партнер не промијени, може се понашати ружно према вама, на примјер не дијелећи с вама детаље свог живота, што је лако рећи пријатељима, без упозорења да откаже заједничке планове за састанке с пријатељима или помоћи родитељима - укратко, показати да сте далеко од првог мјеста на листи приоритета.
5
Не можете наћи своје мјесто у животу
Недостатак потражње и тражење нечијег мјеста у животу (још један заједнички узрок тешких осјећаја, за које се чини да су “баш тако”) је велика тема, на коју су многи људи дошли тек након тридесет или чак четрдесет година. У нашој земљи усвојен је стандардни сценарио самоостварења: дипломирање, пријем у институт и рад у струци или у суседној, али сродној области.
Овај модел није погодан за све - поготово зато што је у протеклих двадесет година постојала маса нових специјалитета за које се једноставно нигде не уче. Пошто радим неколико година, људи почињу да се питају: "Шта желим да радим у животу? За кога ми је користан посао? Да ли ми одговара?" Често су ове сумње нестале као да су у позадини и нису чак ни реализоване, већ су се „пробијале“ само у облику болних осећања: осећања бесмисла, несклоности послу или надређенима, стални умор, одуговлачење. Или доводе до протестног понашања - да напусте факултет, одустану.
Главна ствар коју психолог може да подучава овде је да се не ослободи тешких осећања, покуша да их потисне, већ да их схвати као важан сигнал. У почетку може бити тешко и непријатно, али на крају ће довести до квалитативног побољшања у животу.
6
Превише пијеш
Ако приметите да сте почели да пијете чешће и више него што сте планирали, сломили су се ујутро, тешко вам је да се концентришете на посао, иу било којој стресној или, напротив, пријатној ситуацији, размишљате о чаши вина или шалици вискија - највероватније имате проблема. са алкохолом. Исто се може рећи и ако сте само забринути за количину алкохола коју сте попили или сте размишљали о вези са алкохолом.
Ако покушате или редовно узимате дроге - то је и разлог за размишљање. Не ради се само о штети психоактивних супстанци пер се. Главна ствар је да су људи почели да их користе. Обично говоримо о тешком детињству, одбацивању, равнодушности или преплављујућој породици, огромној анксиозности, усамљености или боловима које људи који пију или узимају дрогу покушавају утопити.
7
Или радите прејако
Постоји појам „зависност од понашања“ - то није овисност као таква, већ активност (сама по себи сасвим здрава), која је почела да заузима превише простора у животу. На пример, ви разумете да је рад потиснут у позадину састанка са пријатељима и датумима, ви стално о томе размишљате и долазите у канцеларију суботом без жаљења, али празан викенд чини да имате малу панику. Или сте почели да трошите толико времена иза компјутерске игре да сте престали излазити и упознати људе - све то може бити алармантан симптом.
8
Понашаш се ризично
Ризично понашање је све што може угрозити ваш живот или га покварити. На пример, после журки у бару, ви нисте први пут да се будите у кревету странца и истовремено не осећате задовољство, већ само пражњење. А онда касните у канцеларију, а шеф је јако заинтересован за ваш распоред и продуктивност. То укључује и ризичну вожњу, незаштићени секс, екстремне спортове и самоповређивање: сечење, стављање цигарета на себе и слично. Суицидални покушаји су екстремни облик таквог понашања.
Важно је схватити да се само-деструктивно понашање не јавља само тако. Ни хемијска овисност ни поремећаји у исхрани нису “лоша навика”. Они имају разлог, или боље речено, комплекс разлога који би било добро пронаћи и елиминисати. Прво, то ће вам спасити здравље и будућност - живот. Друго, људи који су склони самодеструктивном понашању обично имају проблема у другим областима: њима је тешко да се носе са својим осећањима, граде снажне односе поверења са другима и једноставно се осећају добро, уживају у животу као таквом.
9
Не можете изградити везу са храном
Други тип ризичног понашања је поремећај исхране, који укључује не само анорексију и булимију. Многи људи, посебно жене, пате од својих “претходника”: на примјер, они једу када су нервозни, не изазивају повраћање или то чине неправилно, или сједе на чврстим дијетама које подривају њихово здравље, исцрпљују се вјежбама и пате од аменореје глади.
Ако одлучите да одете код психолога са овим проблемом или другим врстама ризичног понашања, треба да се упустите у дуг и озбиљан посао. Не узнемирујте се ако понуди да оде код лекара у исто време - то је више знак да имате одговорног специјалисте: већина психолога има контакте верификованих психијатара. Оно што дефинитивно не треба да се плашите је да шокирате неког својим проблемима, без обзира на то колико вам се тешко чине. Ако профил специјалисте каже да ради са вашим типом поремећаја, онда је спреман да вас саслуша и покуша да вам помогне.
10
Имате неку тему о којој не можете разговарати ни са ким.
Иста овисност, булимија, малтретирање у дјетињству из дјетињства, или било која друга тема на којој имате печат тишине. Са ким комуницирате и без обзира колико је разговор повјерљив, увијек ћутите о овим околностима у вашем животу. Многи људи имају тешке тајне. Обично рационализују оно што се дешава: "Зашто расправљати ако ми то не смета? Све је већ у прошлости." Али самим појављивањем табу тема говори да постоји нешто иза читаве приче. Она је тешка, страшна и неподношљива толико да је немогуће дирати у разговору чак и са најближим људима.
Из једне епизоде често се одвија читав сплет страха, кривице, љутње и деструктивних ставова: „Мој стриц ме је малтретирао када сам имао десет година, а моја мајка је више волела да не примети ништа. "Дуго сам се осећао као да сам крив за нешто. Плашио сам се мушкараца, побегао сам чим је неко почео да флертује са мном. А сада осећам да сам љут на своју мајку."
"Убрзати прошлост" у овом случају је једноставно неопходно. То се ради како би се бела и црна црна боја назвали и вратила одговорност онима који су је требали носити. У описаном примјеру, ујак је педофил и треба га лијечити, а мајка је одговорна да не штити своју кћер. Али десетогодишња девојка није одговорна за ову ситуацију, она је жртва.
Оно што она треба да зна десет, петнаест или неколико година касније је да је сада одрасла и може да се заштити, да њена сексуалност није зла, а не узрок насиља и да се може показати са партнерима које воли, и у којој је мјери она удобна. Када се табу тема зове и "пише", почиње процес ослобођења.
Фотографије: ДигиЦлацк - стоцк.адобе.цом, Сеан Нел - стоцк.адобе.цом, Олександр Лутсенко - стоцк.адобе.цом, Брооке Бецкер - стоцк.адобе.цом