Викенд викенд: 5 једноставних тренинга за недељно јутро

Текст: Ксиусха Мурликина

Јога - Оно што вам је потребно за споро буђење у недељу. Упркос мишљењу да је вечер оптимално време за физички напор, знамо да јутарњи тренинг има своје предности. Прво, увек је лепо започети дан са нечим корисним и посветити преостало време „паду“. Друго, јутарње оптерећење стимулира кардиоваскуларни систем, који се осјећа као вал енергије. Ове и друге користи се могу видети једноставним пробањем једног од ових тренинга.

Адриан Мисхлер је један од најпопуларнијих инструктора јоге на ИоуТубе-у. У свом видеу, Адриан нуди 40-минутни сет једноставних поза које чак и почетници могу лако извести. Тренинг ће помоћи да се пронађе равнотежа у телу, ослободи се стреса и подеси на продуктиван начин.

"Јутарња јога је боља од теретане", каже насмејан Тим из Калифорније. Укључите видео, погледајте тренера - и верујте. Овај сет вежби ће вам омогућити да обратите пажњу на истезање, снагу и равнотежу без ултра-комплексних вежби.

Једном давно, међу ИоуТубе блогерима, Партнер Иога Цхалленге је био популаран: људи далеко од јоге практиковали су дублове. Иако ово подсјећа на слатке снове о "идеалним односима", али у ствари то може бити забавно опуштање, тако да можете надокнадити планирани напад на хамбургер у веселом јутру.

Јессамине Станлеи, чији је инстаграм већ препоручио, наставља да уништава стереотипе. Ова обука ће бити цијењена од свих: мршавих и великих, почетника и професионалаца. Започните јутро са Јесамином - и схватите да је ваше (и уопште било које) тело направљено за јогу.

Овај тренинг је за оне који нису пронашли снагу да изађу из кревета (а ми вас разумемо). Прва вежба се изводи са затвореним очима - шта је још потребно?

Фотографије: Топ схоп