Како да помогнете себи са прехладом или грипом: 10 хацкинг живота
Почетак школске године и повратак из празника прозори који су затворени због јесенске хладноће, непропусности у транспорту - све то доприноси ширењу вирусних инфекција. Познато је да је најбољи начин за превенцију грипа вакцинација, а за оптимално функционисање имунолошког система, потребно је да се једе и креће више на разноврстан и уравнотежен начин. Ако је АРВИ, укључујући грипу, већ почео, не може се излечити - можете само посматрати како се тело носи. Али то не значи да не можете ублажити своје стање током прехладе и смањити ризик од компликација. Ми кажемо како се то може урадити.
Одморите се
Редовна активност помаже да се смањи ризик од прехладе, али ако сте већ болесни, покушај преношења САРС-а "на ноге" неће вам помоћи брже опоравак. Ако је температура повишена, није потребно додатно повећавати своје спортске активности - само боли тело. Још деведесетих година установљено је да обука током грипа може довести до развоја синдрома хроничног умора - озбиљне болести, која се онда мора водити годинама. Најбољи начин да помогнете телу да се опорави је одмор и спавање, па узмите неколико дана одмора и лезите. Када се температура и здравствено стање нормализују, резидуални цориза или кашаљ не би требало да буду препрека за физичку активност, а брза шетња или лагана вјежба ће бити корисна.
Аир оут
Супротно популарном миту, хладан ваздух неће отежати хладноћу - а ако сте хладни, топли се облачите или умотајте у ћебе. Прозоре морате отворити што је чешће могуће, тако да зрак у стану не стагнира; То је одсуство измене ваздуха у слабо проветреним просторијама које изазива многе вирусне инфекције у јесен. Једна од метода за борбу против епидемија и пандемија грипа је организовање спољашњих одељења за болничке одјеле, у таквим болницама, више особља и пацијената је било у стању да побегне од инфекције.
Моистуризе
Влажан ваздух помаже да се носи са зачепљеним носом и ублажи нелагодност у очима. Дисање вруће паре није потребно - само укључите овлаживач зрака, ако га имате, ставите мокри ручник на батерију или само сједите под тушем неколико минута (нестабилна влага, немојте је носити са собом, тако затворите очи и медитирајте). У влажном ваздуху, вируси се шире - можда је један од разлога за смањење учесталости прехлада током лета само висока влажност.
Дринк
Када температура расте, тело губи влагу, ау ситуацији опасности од дехидрације, опоравак од вирусне инфекције је тежи. Пијте све безалкохолне течности: воду, чај, кафу, сок или кефир. Вјерује се да топли напитци као што су чај или пилећа јуха помажу да се ухвате у коштац с респираторним трактом - а други ће служити и као извор енергије ако уопће нема апетита и снаге. Подсетимо се да је просечна препоручена запремина 2,7 литара дневно за жене и 3,7 литара за мушкарце, укључујући течност у пићу и храну.
Не плашите се хладноће
Хладна пића и храна неће погоршати хладноћу - али сладолед може да ублажи бол у грлу. Опет, веома је хранљива, али се лако пробавља и не захтева кување - не морате чак ни да добијете тањир; само замолите некога да оде у радњу или наручи испоруку. Боље је изабрати меки сладолед (или смрзнути јогурт), без комадића чоколаде или орашастих плодова, који могу огрепсти иритирано грло. Други начин да се анестезира грло - комадићи леда.
Узмите антиинфламаторно
Узимање лекова неће убрзати грипу, али ће постати подношљивије. Ибупрофен и парацетамол снижавају температуру, ублажавају главобољу и болове у мишићима и боре се против упале. Већина лекова у таблетама или врећицама, који су постављени као средство за лијечење прехладе, заправо садрже управо ове анти-инфламаторне лијекове у комбинацији са компонентама за конгестију или кашаљ. Ови лекови (по индикацијама и кратким током) су безбедни и за време трудноће.
Третирајте симптоме
Чињеница да се вирусна инфекција не лијечи не значи да морате потпуно одустати од дроге. Хладноћа је само случај када је могуће и неопходно третирати не болест, већ њене манифестације. Нелагодност од бола или болова у грлу може се смањити испирањем. У случају ринитиса, вазоконстриктивне капи ће вам помоћи (само их треба користити строго према упутству) или само хидратизирати слузницу физиолошким раствором. Уз болове у телу или слабости, најбоље је узети ибупрофенску таблету и добро се наспавати, а ако сте хладни - загрејати се.
Не заносите се традиционалном медицином.
Сенф и лименке, трљањем са течностима које садрже алкохол да се смањи температура или удисање преко вруће таве - иако ове методе доносе одређени ефекат, неупоредиво је са њиховом опасношћу. Да би се смањила телесна температура дјетета може бити топао или хладан туш, без опасности од тровања оцтом или алкохолом. Пара за влажење слузокоже не би требало да буде врела, а народне методе само повећавају вероватноћу озбиљне опекотине.
Не узимајте антибиотике
Само поновите: антибиотици су бескорисни за вирусну инфекцију. Ни трајање хладноће, ни боја назалног излива не кажу да је инфекција постала бактеријска. Не треба вам прописивати антибиотике "за сваки случај". Најмање једна трећина рецепта за антибиотике посљедњих година у Сједињеним Државама била је сувишна - иу Русији су стопе вјеројатно веће, с обзиром на приступе који се не темеље на доказима, само-лијечење и доступност лијекова без рецепта.
Немојте ширити инфекцију
Неколико дана одмора ће бити корисно не само за вас, већ и за друге - боље је не појављивати се на послу, у јавном превозу или у продавницама. Ваздух често, оперите руке, користите једнократне марамице. Ако немате времена да добијете убрус, немојте кијати у длан, већ у прегиб лакта, иначе ће се микроорганизми са длана проширити кроз ручке врата или друге предмете. Носите маску ако сте болесни - то ће помоћи да се инфекција не прошири.
ФОТОГРАФИЈЕ:Гоиник - стоцк.адобе.цом, ханохики - стоцк.адобе.цом, А'ГАЦИ
