Животни хакирање: Како се опоравити за 10 минута након радне недеље
У СВЕТУ СВАКОДНЕВНОГ СТРЕСА, БРЗЕ ХРАНЕ И СЈЕДЕЋЕГ ЖИВОТА Не постоји ништа вредније од здравља. Како брзо доћи у форму, развеселити се и одмах се осјећати боље, наша експресна инструкција ће вам рећи.
Какве год да су наше професионалне одговорности - састанци у различитим деловима града или седентарни рад, учење немачког или прављење столица - након радног дана често се ментално и физички уморимо. Као резултат тога, вријеме намијењено за одмор, пролази у блуесу и бескрајним мислима о пословима. У једном тренутку морамо преиспитати наш став према послу, ријешити све домаће проблеме одједном и вратити 100% здравља - не знамо како да то урадимо (и да ли је то могуће). Али знамо једноставне начине да се привремено искључимо из проблема и обезбедимо мирно вече - и то не нужно само на крају недеље.
Немојте заронити са прага у Телеграму, али уклоните све слојеве зимске одјеће и идите на топли туш. Пошто сте се загријали, мало ћете се опустити и, можда, одмах се вратити у живот.
Престани да размишљаш о послу. Није тако лако, тако да не би требало да покушавате да забавите проблеме: обећајте себи да ћете се сутра ујутро побринути за њих. Шансе су да се неће ништа одлучити. Ово је живот хакирање са брадом, али ретко не успева.
Овладајте вежбама дисања. У суштини, ово је иста медитација: она помаже да се ослободи стреса и подучава концентрацији. Блог о Зен навикама, о којем смо већ говорили, јасно и јасно описује различите технике дисања и друге начине контроле понекад досадног тока свијести.
Ако не можете да престанете да варате себе, обратите пажњу на друге ствари - само не на оне које захтевају озбиљне одлуке. На пример, антистресна улога креативности је одавно доказана. Као врсту професионалне терапије није потребно свирати музику или сликати слике. Можете сјести за бојање под омиљеним серијама или припремити укусну вечеру - од првог минута постаје лакше.
Дешава се да ни кухање ни једење обично немају никакву снагу, али умор није разлог да се тело још више исцрпљује. Нека за такав случај у фрижидеру увијек постоје здраве залогаје: сезонско поврће, најчешћи плодови попут јабука и банана, орашасти плодови, крух или хумус.
Не исцељујте од туге и умора од алкохола. У чаши вина нема ничега лошег, али ако пијете, урадите то када је ваше стање једнако и весело. Боље решење за напорни дан је лежерна јога или фасцинантна књига.