Здраве навике лекара Блессинг Оиелеке
ИН РУБРИЦ "ЛИФЕСТИЛЕ" питамо различите људе о здравом начину живота са људским лицем: говоримо о важности бриге о себи и пријатних начина да се живот учини удобнијим. Јунакиња новог издања је фармацеут Блессинг Оиелеке.
Веллбеинг - Ово је кад имам довољно сна и одмора.
Радим у одељењу за контролу квалитета фармацеутска компанија - пратим производњу шавних материјала и друге хируршке опреме. Моја смена је од десет увече до шест ујутру. Дакле, јутро почиње у три сата поподне: попијем чашу воде, потражим нешто за јело и идем да оперем зубе.
Савршено у том ритму био би следећи дан: дођите кући у седам ујутро, доручкујте и спавајте до поднева, онда идите у теретану, истуширајте се и ручајте. Спавајте од око четири до осам увече, прошетајте до железничке станице, купите нешто за ужину и идите на посао. Ови дани су веома ретки.
Распоред ноћног курса утиче на све. Овако радим већ две године и моје навике у исхрани су се потпуно промениле. Није јасно када је доручак, а када вечера, ја једем, када сам гладан - и као резултат тога сам се мало опоравио.
Истина, такав посао постоје и предности: дуги одмор, добро осигурање. Ако се довољно наспавам и нормално се одмарам, осећам да можете да живите.
Од физичке активности у пристојним количинама могу само да ходам - викендима покушавам да ходам посебно много. Такође учим да возим бицикл. Не волим тренинг са утезима.
Из хране покушавам да се ограничим предебела и пржена, и пије вино када сам у расположењу. Могу да кувам, али то радим само викендом. Можда је моја здрава исхрана моја главна брига; потпуно је неспојиво са ноћним радом.
Спавање је најважнија ствар. Ако упоредите значај сна у уобичајеном режиму иу последње две године, са ноћним распоредом рада - онда је она порасла сто пута, не мање. Треба ми најмање седам сати, а спавање је тешко упркос умору.
Тешкоћа је иу томе да је људско тело програмирано да спава у мраку, а не у светлу дана - на крају, ви само лажете и патите. Али понекад можете само да издржите овај тренутак и да се уморите, онда ћете следећег дана добро спавати: двапут немам несаницу.
Најбољи здравствени савети - наспавајте се довољно, ходајте кад год можете и покушајте да једете исправно. Барем покушај.
Старост је број и вероватно искуство. У својим годинама ми је удобно, још увијек пуно енергије, чак и за такав ноћни начин живота.
Празници и викенди су свети. Ово су тренуци када покушавам да прекинем везу што је више могуће, а истовремено подесите режим мировања на нормално, ноћно.
Током викенда кувам са својим дечком, Помаже да се опустите. Ходамо, идемо на различита места, сусрећемо се са вољенима. Суботом увек пијемо кафу у истом кафићу - његова атмосфера надокнађује све проблеме свакодневног живота. И такође добар секс - за мене могућност психолошке помоћи.
