Све ће бити у реду: како постати срећан - кажу научници
Добро разумевање да људи осећају срећу другачије, научници, међутим, активно проучавају ово питање. И сваке године она постаје релевантнија, јер се стрес који утиче на наше субјективно благостање (читај: срећа) стално повећава. Можда је то само константно преоптерећење стресом које је навело докторе да говоре о чернофобији, страху од среће, као стварној форми анксиозности. Према мишљењу стручњака, то се може догодити из различитих разлога, али чешће због вјеровања у свакодневну теорију "живота као зебре", која претпоставља да ако сте сада сретни, онда ће вам се догодити нешто лоше.
Недавно је професор са Харварда Асхлеи Вилланс направио шокантну изјаву: сваки дан нам недостаје пет минута среће, вјерујући да се ништа посебно добро неће догодити у тако кратком времену. Ми вам нудимо обећање да то више нећете радити. И како срећа уопште функционише - хајде да то сада схватимо.
Текст: Марина Левицхева
Шта се дешава са мозгом када смо срећни
Део мозга који процесира и регулише емоције назива се лимбички систем. Овде постоје четири основне врсте хемикалија које пружају сензације и емоције које смо користили за називање срећом.
Прво, то су ендорфини, опиоидни неуропептиди, који се углавном производе од стране нервног система како би се смањио физички бол, када је то потребно. Један од најједноставнијих начина да их добијете је спорт. Друго, серотонин, један од главних неуротрансмитера, познат и као "хормон среће". Треће, допамин, који је део система награђивања мозга. Њен развој нас изнова и изнова изводи, а на њему се заснива свака зависност - од романтичног до наркотичког. Коначно, окситоцин, познат и као "хормон везаности", који се производи у великим количинама током порода и дојења, пружа везу између мајке и детета, и током оргазма, промовишући везаност за партнера.
Да ли је могуће продужити осјећај среће
Научници мисле да је то сасвим могуће. На пример, ако неко не тражи одређене манифестације среће, али на срећу уопште, он се обично осећа боље - у овом случају специфични циљеви (као што су „сусрет са пријатељима током викенда и одлазак у бар“) су мање ефикасни него Сажетак (само "имати добар викенд").
У овом контексту, резултати друге студије су занимљиви, гдје су куповина и путовања сматрани као два алтернативна начина да се осјећате срећније. Показало се да људи који добијају позитивне емоције од импресија, било да је то путовање у зоолошки врт или скок падобраном, интензивније осећају срећу. Али куповина скатебоарда, фармерки или новог кауча може донијети више среће на дуге стазе.
Парадокс "апсолутне среће"
Свака особа има познанике који тврде да су потпуно сретни, да имају оно што имају и да су тамо гдје су. Ако је то истина, онда су они сретни - према мишљењу научника, већина људи осјећа апсолутну срећу овдје и сада није баш добра. Због особености наше психе, садашњост изгледа као да је заробљена између сретне прошлости и сретне будућности: на примјер, за већину људи карактеристична је оптимистична предрасуда - тенденција да се мисли да ће њихова будућност бити боља од садашњости.
"Хедонистичка тркачка трка" повезана са покушајима да се кандидује за нови циљ и нову срећу, с обзиром на то да претходно постигнуће није донело очекивану срећу, чини ситуацију још мање ружичастом. С друге стране, многе од нас карактерише принцип "Поллианна", назван по веселој јунакињи књиге Елеанор Портер. Његова суштина се своди на чињеницу да људи имају тенденцију да памте добре ствари из прошлости, игноришући невоље - зато се сећања, ако то није нешто необично, обично пуне топлом тугом. Додајте да ако верујете истраживачима Лондонске школе економије, свако од нас има шансу за апсолутну срећу у 23 године и 69 година.
Да ли је истина да је срећа у нашим рукама
Цитирана студија из 1996. године каже да је око 50% среће у нашим животима генетски одређено - то су показали експерименти са идентичним близанцима. Звучи прилично безнадежно. Међутим, савремени научници критикују рад за ограничени узорак (36 пари близанаца из Минесоте), истичући да је на његовој основи чудно доносити закључке о читавој људској популацији. Изгледа да генетика не решава толико много.
2005. године, Универзитет Калифорнија је објавио своје налазе на ту тему, рекавши да животне околности, као што су приход, положај у друштву и близак ближњи, само 10%, одређују ниво среће у нашим животима. Али 40% среће зависи од свакодневног искуства: омиљене песме у кафићу, осмеха пролазника и других ситница.
Како потрага за срећом (понекад) све поквари
Потрага за срећом понекад може да вас спречи да будете срећни. Постоји претпоставка да када особа веома жели да буде срећна, он више осећа недостатак времена, што га на крају чини несретним. Поред тога, тежња за срећом често укључује концентрацију на личну добит, која може оштетити односе с другима и довести до усамљености. Повредити унутрашње благостање и поставити високе циљеве, који ће, како нам се чини, довести до среће, али које је тешко постићи. Зато што је одавно познато да само мали и конкретни циљеви помажу да се постигну импресивни резултати.
На користима среће за физичко и емоционално стање, можете написати посебан текст. Нећемо улазити у детаље, већ само напоменути да, према истраживању, осјећај среће нам помаже да једемо исправно и да останемо физички активни, јачамо имунолошки систем и помажемо се носити са стресом, смањује ризик од срчаних болести и повећава дуговечност. Једноставно речено, пружа све могуће бонусе.
Срећа није у новцу
Без обзира на то колико је ова истина непромјењива, срећа се још увијек може мјерити у новчаном смислу. Анализирајући одговоре скоро два милиона волонтера из различитих земаља, научници са Универзитета Пурдуе су открили да је особи потребно око 95 хиљада долара (нешто више од 6 милиона рубаља по садашњој стопи) да би била сретна. Али то је, у праведности, за потпуну срећу. Да осетите емоционално благостање, довољно 60 хиљада долара.
Има нешто стварније у куповини среће. Ако ујак милијардера не жури да препише вилу у предграђу Париза, можете купити срећу куповином времена. Способност да платите професионалце за неки обавезан, али дуготрајан посао (на пример, чишћење стана или вечера за кување) заиста чини људе срећнијим. Идеја претплате на доставу хране никада није била тако атрактивна.
Осмех - не значи увек срећу
Осмех чини особу атрактивнијом у очима других, али она не делује увек као маркер среће. Нова истраживања су потврдила оно што су психолози раније рекли: осмех се не односи на радост, већ на учешће у процесу. Штавише, како је показао експеримент са компјутерским квизом, то такође функционише када особа комуницира са гаџетима (због тога се често тако смијешимо док гледамо у телефон).
Културни аспект не може бити искључен. Није случајно да су странци изненађени што се људи у Русији једва смеју. Све се ради о културним нормама, које у нашој земљи не повезују осмијех са ставом према особи, док у Сједињеним Државама то често показује позитивну оцјену саговорника.
Да ли срећа има тамну страну
Да ли сте чули нешто о шаденском, о срећи због неуспеха другог? Упркос чињеници да немачка реч има адекватан превод ("глоатинг"), она се ретко преводи. Можда зато што је у суштини само један од облика феномена, због ривалства. Још два облика су објашњена жељом за социјалном правдом (на примјер, радост вијести да је службеник био затворен због мита) и јачање његове позиције као члана групе.
Што се тиче штете за срећу за здравље, мало је информација о томе. Анкета из 2011. године помиње способност превише среће да блокира креативност, као и њену повезаност са недостатком негативних емоција у животу које доприносе емоционалној стабилности.
Може ли особа никада не искусити срећу
Иако изгледа чудно, још је могуће. На пример, то се може десити током депресивне епизоде, када се особа потпуно апсорбује негативним емоцијама (што значи да стање није исправљено дрогама и психотерапијом). Ријетка верзија је алекитхимиа (емоционална боја слепила). Људи са овим стањем имају потешкоћа у изражавању емоција и можда их уопште не доживљавају.
Срећа сама је стварна
Иако научници препознају да нам требају друштвени контакти да бисмо били срећни, одсуство романтичне везе не чини особу несретном и још мање сретном. Пријатељство у том смислу је важније од породице, тако да све што вам треба су неки блиски пријатељи.
Недавна студија о овој теми показала је да сретнији живот за оне који су ослобођени обавеза љубави може се похвалити више времена за друштвене контакте и особни раст. Иако људи у вези имају много разлога да се осећају срећно. Једноставно речено, потпуна слобода избора.
Пет једноставних начина да постанете сретнији:
Пријатељство са оптимистима: истраживање показује да се срећа, попут грипа, шири у групе људи. Штавише, не само пријатељи, већ и рођаци и пријатељи пријатеља "заражени" су њиме. Најбоље од свега, овај ефекат траје до годину дана. А оно што највише изненађује, туга се шири много спорије.
Прелазак на мали град: ниво среће се може повезати са густином насељености, јер су у малим градовима људи обично срећнији него у великим градовима. Тајна, као опција, је могућност да брзо дођемо до посла (и код куће) и приступачне цене станова.
Здраве навике у исхрани: пошто су научници открили да шармантно црево на овај или онај начин утиче на све што нам се дешава, постало је јасно да је систем исхране још важнији него што се раније мислило. Ако верујете истраживању, морате се кладити на поврће и воће, малу количину тамне чоколаде и кафе, па чак и пробиотике.
Навика сједења усправно: норвешка студија је утврдила да код особа са благим и умјереним депресивним симптомима, контрола положаја тијела побољшава расположење овдје и сада. На крају дана су се осећали мање уморним и срећнијим.
Бодипоситиве: како су научници са Универзитета у Бристолу открили, користећи генетске податке британске Биобанке, људи са вишим БМИ су мање подложни стресу, мирнији су и сретнији уопште.
ФОТОГРАФИЈЕ:Смаллабле 1, 2, 3, 4