Кретање: Одакле долази и да ли да га третирамо
Равне ноге - феномен који је свима познат али окружени супротстављеним мишљењима. С једне стране, вјерује се да нога једноставно не може бити савршена за особу која живи у граду и носи ципеле, а сви имају равне ноге у различитим ступњевима. С друге стране, често смо увјерени да без појединачних ортопедских уложака, не само ноге, него и кичма ће с временом патити, а положај ће се неповратно погоршати. Покушали смо да откријемо како нога функционише, када је потребна посебна нега и које су најбоље ципеле да се не носе.
О чему се ради?
Када у унутрашњости стопала нема благо закривљеног лука, такозвани лук стопала, ово стање се назива плоснатим ногама. Ако је лук стопала присутан само у тренутку када особа стоји, али нестаје када је нога подигнута - овај тип плоснатог стопала назива се покретни. Ако се облик стопала не мијења када је нога у тежини, она је крута, или крута, равна стопала.
Покретна равна нога се сматра нормалном код мале дјеце - не рађају се с нормалним луком стопала. Код новорођенчади се чини да је стопало савијено према ван - тамо је масна квржица која се временом раствара; Потребно је да би се ублажио терет. У неким случајевима, формирање лука стопала завршава се седам до десет година, али се обично дешава раније. Код одраслих, мобилна флат-фоотеднесс се примећује у 15-25% случајева - и чешће не изазива никакву забринутост. Код многих одраслих особа са покретном равном стопом, ово стање је наследно, а код таквих људи је обично веома флексибилан и веома покретан зглоб. Равне ноге се такође могу развити у одраслој доби због болести зглобова, као што је реуматоидни артритис.
За разлику од покретних, крута стаза је често резултат озбиљнијег проблема који утиче на структуру или положај костију које чине лук стопала. На пример, може се десити због ретке конгениталне ситуације у којој кости стопала нису правилно поравнате, или стање у којем је дошло до удруживања неколико костију, што у великој мери умањује флексибилност. То су ретка наследна стања која се често могу приметити у неколико генерација исте породице. У случају првобитно нормалног лука стопала, стечене равне ноге се могу развити као посљедица повреде - на примјер, дислокација талуса. То се обично дешава због оштећења услед пада са висине, аутомобилске несреће или спортске повреде.
Могу ли ципеле изазвати или спријечити равне ноге?
Лук стопала је генетски програмирани елемент анатомије. У почетку, наше стопало је дизајнирано за ходање босоног - то јест, природа не зна шта су обућа, потпорни носачи, ортопедски улошци. У совјетској педијатрији, сматрало се да ако поставите одређену тканину за развој стопала у облику степенице и крутог леђа, онда ће се дјететово стопало развијати у складу са постављеним параметрима - и, нажалост, многи лекари се и даље придржавају таквих препорука, присиљавајући родитеље да купују дјечје ципеле од првих корака. Ипак, облик лука стопала је генетски положен;
Неопходна је обућа за најједноставнији разлог: много је прикладније носити ципеле које прате анатомски облик ногу. На пример, спортске ципеле су увек са лучним потпорњем - потребно је да ноге атлета буду удобне и стабилне, али лучна потпора у патикама не формира лук стопала тркача. Ципеле с прикладном лучном потпором и прецизно усклађеним величинама ствар су практичности и спречавања других проблема, као што су урастање ноктију или изглед курје кости.
Ципеле са високом петом не деформишу кости стопала (осим ако је величина правилно изабрана), али увелико повећава напетост многих малих мишића. Они који носе потпетице дуже од четрдесет сати недељно, ефикасност мишића при ходању је поремећена, њихов замор се накупља. Нормално, нервни завршеци константно одређују положај наших мишића у простору и релативно један према другом - то се назива мишићни осећај или проприоцепција. При најмањој неравнотежи, мозак тренутно прима информације о њему и усмјерава импулс ка изједначавању позиције. Са дугим петама, уморни мишићи могу да сигнализирају да је равнотежа поремећена, са благим одлагањем, и да нервни систем нема времена да реагује на време - тако да се ризик од пада или повреде, чак и при ходу на глатком поду, повећава.
Зашто се нога може повећати током трудноће?
Често се каже да током трудноће нога "расте" по величини - у ствари, наравно, не ради се о расту, већ о деформацији због брзог повећања телесне тежине. У 2014. години спроведена је студија са учешћем 49 трудница; димензије лука стопала мерене су у различитим стањима (у мировању и кретању), прво у првом триместру трудноће, а затим 19 недеља након порођаја. Током трудноће, висина и укоченост лука стопала су значајно смањени, а то је праћено и продужавањем стопала, чиме се повећава величина ципеле. Током прве трудноће, промјене су биле значајније.
У другој студији која је спроведена у Русији, проучаване су промене у стопалима након цикличног физичког напора код тркача. Сто двадесет спортиста извело је посебну вежбу - дугу вожњу на косој равни. Као резултат, дошло је до значајног смањења висине лука стопала. Занимљиво је да је код мушкараца то смањење у луку било трансверзално, а код жена је било лонгитудинално. У исто време, резултат је био два типа: компензован (или динамичан) и истинит. Уз компензовану равну стопу након посебног периода рехабилитације, параметри стопала су се вратили на оригинал, али са истинском равном ногом, лукови стопала су остали смањени.
Што се тиче повезаности облика стопала са положајем - приликом прегледа 58-те деце од седам година, испоставило се да плоснати ногу не утиче на сам став. Али на њега утиче прекомјерна пронација (колапс стопала); захтева пажњу и корекцију како би се избегли каснији проблеми. То се дешава и код одраслих - научници су открили да жене са прекомјерном пронацијом стопала имају већи ризик од бола у доњем дијелу леђа него код оних који су ставили ноге у неутралан положај.
Када још увек требате да посетите доктора?
Корекција и третман су потребни само у случајевима када постоји нелагодност повезана са плоснатом стопом - бол или, на пример, прекомјерна пронација стопала (стање у којем је стопало превише "урушено" унутар или изван ходања). Нехируршки третман се препоручује прво, иако у неким случајевима може бити потребна операција. Лекар може препоручити да носи удобне ципеле које добро подупиру ногу, користе специјалне улошке које подупиру стопала и не дозвољавају им да се колабирају, узму лијекове против болова, нормализирају тјелесну тежину, ако је претјерана, истегните мишиће ногу.
Треба разумети да ове процедуре неће променити облик стопала, али могу помоћи у смањењу неких проблема повезаних са равним стопалима. Ако ове мере не помогну, следећи корак је да контактирате ортопеда за савет о могућој операцији. Спречавање равних ногу је немогуће - то је насљедна појава. Све што се може урадити је да носите удобне ципеле тако да су ноге удобне, а не да повећате оптерећење на стопалима.
Фотографије: фотофабрика - стоцк.адобе.цом (1, 2)
