Како да верујете у себе?
Сви смо скупили многа питања себи и свету, с ким се чини да нема времена или не да иде код психолога. Али увјерљиви одговори се не рађају када разговарате са собом, својим пријатељима или родитељима. Започели смо нову редовну секцију у којој ће професионална психотерапеуткиња Олга Милорадова одговорити на питања која се постављају. Успут, ако их имате, пошаљите на аск@вондерзине.цом.
Како да верујете у себе?
Један од најчешћих савјета у поп психологији и књигама о самоусавршавању - "Само вјерујте у себе." Па, да, само. Како тачно - нико не објашњава из неког разлога. Шта учинити ако сте од дјетињства учили да је прекомјерно самопоуздање непристојно, а унутрашњи реалист вам говори да се не бисте требали превише ослањати на себе?
Олга Милорадовапсихотерапеут
Прво треба да покушате да пратите колико је давно изгубљено веровање у себе и да ли је уопште било. Једно је да мама и тата наведу дијете да вјерује да је идиот, а како је свако дијете мање или више одлучено да испуни програм својих родитеља, он заиста, нажалост, израста у потпуни неуспјех за њих. Врло је тешко водити такву причу на своју руку, први корак ка промјени ситуације је сама његова свијест. Сасвим друга ствар - наши програми. Рецимо да свако од нас има сопствени ресурс, који морамо трезвено да процењујемо на време. Ако сте рођени "сова", никада нећете бити успешни у вођењу јутарње вести. Ако сте активни и активни, онда сте невероватно срећни, али не и чињеница да ћете бити, на пример, успешан филозоф. Сходно томе, овде је оригиналан проблем у процени њихових способности.
Не могу се све потенцијалне могућности проценити на нивоу вашег ИК-а. Према томе, ако је особа подлегла погрешној поруци и отишла у погрешном смјеру, није изненађујуће да га чека читав низ неуспјеха, а са сваким сљедећим вјерује у себе мање. То јест, практично, да би се вјеровали у себе, неопходно је да се ови успјеси, за почетак, појаве барем мали, али упорни, и, сходно томе, прва ствар коју треба учинити је промијенити ситуацију ако вам то уопће не одговара. Најгора ствар је да ако је особа предуго у "погрешној" ситуацији, онда је склон да то једноставно не буде свјестан, иначе ће морати признати чињеницу да је прије 10 година могао промијенити ситуацију и престати бити неуспјех. То јест, психолошки је лакше одржати ситуацију неуспјеха него препознати је након дугог временског периода, када је већ потрошен превише напора.
Психолошки је лакше одржати ситуацију неуспјеха него препознати је након дугог временског периода.
За мање глобалне епизоде губитка вере у себе, вероватно бих се окренуо бихевиористима (бихевиоралним психолозима) који прате потпуно другачији низ поступака: прво имитирате оно што желите да постанете, а онда та особа постепено постаје. Упркос контроверзној природи ове изјаве, ова идеја такође функционише: на пример, социјални психолог Ами Цудди спровела је научни рад на такозваним позама моћи, према којем се, у зависности од држања које особа узима, промене дешавају и на неуроендокрини и на и на нивоу понашања, и ако обратите озбиљну пажњу на то, онда се ове промјене могу испоставити трајним и могу дугорочно промијенити живот.
Говорећи мало више: ако особа узме отворене позе и потруди се да заузме више простора са својим телом (снажним положајем), тестостерон се повећава на физиолошком нивоу, што га заправо доводи до већег успјеха, а понекад и до ризичног понашања. Ако, напротив, особа преузме положај жртве, цело тело се сруши, затвори, склопи руке на грудима (ниска снага), затим се ослобађа хормон стреса кортизол, ниво тестостерона опада, и као резултат тога, други га доживљавају као неуспех. Дакле, да бисте се осећали сигурније, морате почети јутро са ставом звезде (ноге раширене, раширене и испружене руке).