Беат, сцреам, рун: 10 видео снимака о томе како се бранити од напада

Олга Лукинскаиа

Често причамо о насиљу у породици. и да се странцима испостави да су рјеђи агресори него блиски - али ипак такве ситуације настају. Разбојници или силоватељи чешће нападају жене, једноставно зато што траже жртву мању од своје величине: лакше је победити. Знати како се заштитити можда никада неће бити корисно - или може спасити животе. Изабрали смо десет клипова на руском са техникама самоодбране који ће бити корисни свима; они укључују елементе кикбокса, Крав Маги и Аикидо, тако да технике вежбања такође могу да додају разноликост тренингу. Ипак, постоје два главна савета: викање што гласније и, ако је могуће, бјежање.

Главе и кључеви

Кратак, али користан видео о томе колико је важно не окренути леђа нападачу да не би потпуно изгубили контролу над ситуацијом. Оштро корачање на горњи део стопала са петом или ударање у лице са врећом, преносећи целу тежину тела, такође су вредне опције за самоодбрану. Најважнија препорука је да не паднете у ступор, већ да активно реагујете као одговор.

Нападните у лифту

Пошто нема места за окретање у затвореном простору као што је лифт, најбоље је користити кољена и лактове за штрајкове. Веома је важно да тежину целог тела усмерите на удар, то јест, када ударате коленом, да померите карлицу напред, а када ударите лакат, лагано продужите раме. Звучи тешко, али такви покрети савршено се доводе до аутоматизма у групним одељењима као што је "командант тела" у сваком спортском клубу.

Бол бодова

Вежбајте ударце по болним тачкама: очима, грлу и препонама. Главна ствар овде није снага, већ брзина и изненађење. На пример, ударац у предњи део врата ставља се између палца и кажипрста, вежба на сопственој супротној руци и види како боли.

Технике самоодбране и здрав разум

У овом видеу, они говоре не само како да се боре, већ и како да избегну опасне ситуације - без виктимизације и инструкција да не ходају у краткој сукњи. Препоручује се заостајање за људима на пјешачким прелазима (како се не би гурали у ауто), држати кључеве у руци приликом уласка у мрачан улаз и не улазити у лифт са странцима из љубазности. Ако сте притиснути уз зид - клизите доле и ударајте ребра дланова у соларни плексус.

Крав Мага за децу

Овај видео је за децу и њихове родитеље - али одрасли ће у њему наћи много вредности. Тренер учи да зграбите агресора за косу и извучете из руксака ако га ухватите; Не доводите до правог напада, гурајте се и бјежите и, што је најважније, вичите, упркос страху или лупању срца које су убрзане од оптерећења.

Нападајте ножем

Филм са злокобном музиком говори вам како да се браните ако вам пријети ножем или се ухватите обема рукама: блокирајте руку, погодите очи и врат, а затим побјегните. Вичите, тукните, трчите - нападач рачуна на страх и ступор, а не на активне акције.

Кривити агресора

Додељујемо награду за глумачке вештине манијаку у тренирци са бејзбол палицом, која медитира (дословно - у лотосовом положају), у припреми за извршење злочина. Аутори предлажу манијака за разговор: не молити за милост, него говорити с њим мирним гласом или чак гласно пјевати или рецитирати поезију; истовремено може дјеловати фактор изненађења. Позовите помоћ, угризите и туку на осетљивим местима.

Ако повучеш свињетину

Технике аикидоа "за девојке које помажу да се ослободе хватања дечака" - али у ствари оне могу бити корисне за децу и одрасле било ког пола. Кажу шта да раде са грубим хватаљкама за раме или оба рамена, за руку, па чак и за кукицу - коначно!

Блоцкинг бловс

Лекција у рингу, посвећена томе како блокирати штрајкове, је корисна, највјероватније, онима који већ имају пристојан физички тренинг и добру реакцију. Једна од следећих лекција из овог канала је како блокирати противника ако сте срушени.

Опет кључеви и пете

Ко год није носио кључеве у руци као оружје, спрема се да уђе у степенице, али како ћемо их погодити је лоше за нас. Препоручује се ударање у длан и очи, не прелазећи границе самообране. Пета или пета могу погодити ногу или потколеницу - боли и узрокује агресор да попусти стисак.