Кинезиотерапија: Како ублажити бол шареним мрљама
По први пут о овим шареним тракама на телу. јавност је научила током Олимпијских игара у Сеулу 1988. године - тада су се јапански спортисти пренијели кинезиозима у арену. Тада су почели да користе америчке спортисте, а касније и цео свет. Како уклонити едем, убрзати опоравак и одржати тијело у исправном положају уз њихову помоћ, бавимо се лијечницима: неурологом и мануалним терапеутом, специјалистом за кинезитерапију у клиници за лијечничку терапију доктора Чехила Јуријем Ковтуном, кинезиотерапеутом мобилне клинике ДОЦ + Дмитриј Иванов и шефом одјељења рехабилитацију болнице Иусупов од Бориса Пољајева.
Шта је кинезиотип
Кинесиотапе је танак еластични памучни појас који се лијепи на кожу. Односи се на медицинске потрепштине као што су завоји, завоји и лепљиви малтери, али се веома разликује од других. Због своје еластичности, кинесиотапе не омета кретање. Његов “посао” је да “одвуче” кожу од ткива испод ње, олакшавајући циркулацију крви и лимфе - то помаже да се ослободи отицање и бол. Наношена трака не ствара прекомерну запремину, као што је, на пример, завој - обично је тешко ставити ципеле на ногу.
Метод кинезиотерапије развио је 1973. године јапански доктор и спортски доктор Кензо Касе за професионалне спортисте. Са повредама, едемима, хематомима, тапинг помаже да се брзо опорави, без ометања тренинга и наступа на такмичењима.
Како ради трака?
Током сваког покрета, не само мишићи, већ и кожа изнад њих мењају свој положај. У овом случају, мозак прима информације о положају руке - дешифрује сигнале из рецептора коже. У случају повреде или прекомјерног стреса на мишиће, јавља се едем; вишак течности почиње да се притиска на тканину, а појављује се и нелагодност. Ако се примени на кожу кинезиотеп, она ће иритирати механорецепторе у овој области, смањујући неудобност. Запамтите: довољно је за нас да ударимо модрицу да пригушимо бол. Чињеница је да је сигнал механорецептора испред импулса који потичу од рецептора за бол и блокира их. Надређени кинезитеуп дјелује на повријеђено подручје цијело вријеме (као да стално заустављамо модрицу), то јест, стално шаље сигнале у мозак преко механорецептора, блокирајући болни импулс.
На кожи кинесио трака "ради" 24 сата дневно, али је активнија када се креће. Не садржи лековите супстанце, није у стању да хлади или загрева кожу, нема контраиндикација за то, изузев индивидуалне нетолеранције на лепак, неке кожне и ракасте болести. Добро удахните и уклоните зној.
Техника примене
Прије лијепљења кинезиотепе, важно је припремити кожу. Ако на њој има длака, треба их обрезати тримером (боље је не користити бритвицу тако да нема иритације). Затим морате осушити кожу ручником и третирати антисептиком. Након тога можете залијепити траку, након што уклоните заштитну фолију. Кинесиотапе има две тачке везивања, два “сидра” - почетак и крај. Они су причвршћени за кожу без напетости, али је активни део траке, тј. Средина, затегнут пре лепљења. Задатак теипа је да споји два “сидра”, и према томе, два подручја коже изнад мишића, један са другим. Дакле, постоји сигнал да је мишић скраћен. Испоставља се да ефекат кинезиотипа "обмањује" мозак, подстичући га да опусти мишић како би брже ослободио грч и смањио отицање.
Према кинезиотерапеуту Дмитрију Иванову, можете да савладате једноставне технике примене кинесиотапе себе гледајући образовне видео снимке или узимате посебне курсеве. Међутим, дешава се да је неприкладно да сами залијепите траку - на примјер, на полеђини. Осим тога, сложеније технике снимања захтијевају озбиљно познавање анатомије и биомеханике, а неправилно снимање препун је повећане нелагоде и бола, па би најбоља опција била да се посао препусти лијечнику. Стручњак ће показати и објаснити како правилно примијенити теип у одређеном случају, а убудуће ће бити сигурно да сами додирнете "проблематично мјесто".
Напетост и боја
Кинесиотипе је растегнут до одређене дужине. Степен напетости може бити различит - од 100 до 190 процената (у зависности од бренда), али најчешће се користе траке са напоном до 140 процената. Доктор Борис Пољаев напомиње да кинезиотеп никада није залепљен употребом максималне напетости, већ је неопходно растезање површине за тапинг или исправљање положаја тела. У случају акумулације течности, подручје се уопште не растеже (ткива су већ растегнута едемом), а трака се фиксира без напетости.
Палета боја кинезиотапа је толико разноврсна да изгледа да постоји једна јединствена имовина иза једне или друге боје. Али то је мит: у смислу озбиљности анестетичког ефекта, кинезиотепови се не разликују једни од других и можете одабрати било коју боју коју желите. У великим спортовима, боја трака се често бира тако да одговара боји форме спортисте или застави земље за коју стоји.
Кинезиографија и боре
Кинезитерапија није популарна само у спортској медицини, неурологији и мануелној терапији. Овај метод се све више користи од стране стоматолога (за уклањање едема након вађења зуба), лекара ОРЛ (за лечење синуситиса), офталмолога (за побољшање циркулације у подручју око очију) и козметичара. Захваљујући ефекту лимфне дренаже, кинезиотипи омогућавају изглађивање бора на челу, око усана и на спољашњим угловима очију, као и лакше подизање лица: глатко насолабијално набор, смањење отеклина око очију, уклањање друге браде.
Већина бора се формира на лицу. Постоји једноставно објашњење за то: мимички мишићи су директно повезани са кожом - на једном крају су везани за периост лобање, а други за поткожно ткиво. Када се мишићи лица скупљају, настају боре. Кинезиотип који се намеће овим мишићима помаже да се опусте и изгладе кожа. Ако је задатак да се уклони едем, на пример, након наношења пластике или ињекција, кинесиотеинг ће такође бити релевантан (у овом случају, еластична трака се лепи без јаке напетости).
За лифтинг ефекат, кожа се затегне траком дуж косих линија у правцу ушију и слепоочница - и као резултат тога, мишићи „памте“ нову позицију и почињу сами да затежу кожу. Да бисте значајно смањили другу браду, можете одржати неколико третмана масаже лица, након чега се сваки кинезиотеп наноси око сат времена. Апликације се лијепе линијама у смјеру најближих лимфних чворова - субмандибуларно, цервикално, ухо и друго, без захваћања предњег дијела врата. Јуриј Ковтун саветује да се процедура спроводи неколико пута недељно, не заборављајући да тренира мишиће лица уз помоћ специјалних вежби.
Траке за исправљање држања
За разлику од крутих корзета, кинезиотепови не задржавају покрете. Постурална (тј. Повезана са положајем тела) трака служи као нека врста подсетника да се не спуштамо. Стручњак помаже да се изгради анатомски исправан положај кичме, а затим лепљење трака на леђима попречно, тако да ако се почнете спуштати, постоји лагана напетост која присиљава рамена на исправљање. Постепено се ствара нови мишићни стереотип, а држање леђа у времену постаје навика.
У почетку се може јавити нелагодност: мишићима је потребно време да се прилагоде новом положају, али сваки пут нелагодност треба да се смањи. Према ријечима Јурија Ковтуна, чак и са снажним погрбљењем, постоји шанса да се значајно поправи положај за шест мјесеци. Он препоручује да се кинезиотипови примењују једном недељно на неколико дана. Наравно, веома је важно ојачати мишиће леђа вежбама за јачину, а ако је потребно, направити масажу и присуствовати сесијама за терапију.
Тапинг током трудноће
Кинесиотапе је погодна алтернатива завоју у трећем триместру трудноће. За бол у леђима или за превенцију нелагодности, еластичне траке се лијепе на абдомен - на крају крајева, абдоминални мишићи се супротстављају мишићима доњег дијела леђа. Када се волумен абдомена повећа, долази до вишка отклона у доњем дијелу леђа - а трбушни мишићи су пренапети. Наношење трака вам омогућава да затегнете мишиће и фасцију и истовремено истегнете оптерећени доњи део леђа. Траке се не могу уклонити до 3-5 дана - то ће вам обезбиједити 24-сатну подршку. Истина, кинезиоза се не препоручује у првом тромесечју - али се оптерећење на леђима током овог периода не повећава.
Кинезитерапија и повреде
Физичка активност је увек повезана са микротраумима мишића и лигамената. Након оптерећења јавља се надутост: више крви почиње да тече у мишићно ткиво. На пример, ако се не зауставите на крају тренинга, ваши мишићи неће имати времена да се опусте, а одлив ће се погоршати, што ће успорити опоравак. Прекомерни стрес и недовољан опоравак изазивају повреде. Али то не значи да морате постати мање активни. Знајући вашу "болну тачку", можете користити кинесиотеип као превенцију повреда. На пример, ако је поклопац за колено нестабилан, може се стабилизовати у “кућишту” од еластичне траке са довољном напетошћу.
Ако нисте могли да избегнете повреду, кинезиоза ће вам помоћи да се брже опоравите. Одмах након уклањања жбуке или уске дораде, тешко је кретати се - потребно је доста времена да се развије зглоб. Дјеловање чесме олакшава кретање и побољшава регенерацију ткива. Према Јурију Ковтуну, чак и са фрактуром (иако без премјештања), можете потпуно напустити гипс - то је довољно да се смањи оптерећење на повријеђеном подручју и да се њиме омета. Са овом опцијом, едем ће брзо нестати и процес опоравка ће почети, а мишићи ће имати више простора за кретање. Али у случају озбиљних повреда са едемом и хематомом, то не би требало ограничити на снимање.
Како изабрати и носити кинесиотеипи
Да бисте изабрали висококвалитетни теип, можете се усредсредити на његов трошак: добри јапански кинесиотеипс кошта око 600-1000 рубаља за пет метара ролне. Траку треба паковати у пакету са баркодом, добро читљивим називом произвођача, упутства за употребу. Лого заштитног знака мора бити одштампан на заштитној траци траке. У љекарнама, можете наћи јефтини кинески кинесиотеипи - према Дмитри Иванов, они често узрокују тешке алергије, не обављају своје функције, и не држите добро на кожи.
Птице кинезиотепе сматрају се најпопуларнијим, али произвођачи производе и синтетичке аналоге који су погоднији за оне који често пливају. Истовремено, можете се истуширати у било којем кинезиотипу - само их не трљајте крпицом или сушите.
Фотографије: Африка Студио - стоцк.адобе.цом (1, 2, 3), Тхератапе
