Наплаћен за ведрину: Како доћи на тон у прољеће

Упркос чињеници да је линија зиме и пролећа повезана са ишчекивањем топлине и дуго очекиване снаге, за тело није увек тако пријатно. Међу феноменима карактеристичним за ово време могу бити поспаност, раздражљивост, летаргија, често праћена спољним знацима у облику сувоће и локалне иритације коже. Разлог је мање-више исти: током зиме, тело је искусило стрес (овде и недостатак активности и витамини, и тобоган температурних разлика између куће и улице и ефекат сушења грејања). Носити га и чекати да се наше тијело некако носи са својим ослабљеним снагама није најбоље рјешење, постоје начини да се тај процес убрза и олакша. Упитали смо хероине, чија је професија директно повезана са здравственим проблемима, како успијевају одржати у доброј форми не само тијело, већ и расположење у рано прољеће.

Олиа Малисхева

Творац пројеката Салатсхоп.ру и 365 деток

О поштењу, хлорофилу и тибетанској гимнастици

Прочитајте више

Олиа Малисхева

Творац пројеката Салатсхоп.ру и 365 деток

Цоллапсе

Нега коже без фанатизма

За његу коже сам одавно покушао да користим најприродније производе. Немам никакав задатак да читам композиције на свим теглама и да их све избацим са најмање једним спомињањем парабена. Баш кад се дијета промијени, почнеш осјетљивије осјетити кемијске мирисе и више не желиш наносити овај производ на кожу. Али без фанатизма.

Унутрашња осећања

Волим јогу и то радим дуги низ година, али за период. Понекад идем у студио два пута недељно, понекад осећам да се уморим од разговора током дана и не желим да идем тамо где има много људи око вас. Онда то радим сама код куће, додајући вежбе из балета. Ујутро покушавам да радим гимнастику тибетанских монаха "Пет тибетанских бисера" - циклус вежби, сваки се мора поновити 21 пута. За 15-20 минута тренинга, осећа се исто исправно стање у целом телу иу глави, као и након јоге.

Хлорофил

Најважнији корак у промјенама у исхрани је постављање неких стварних задатака. Ако не можете да живите без колача, онда можете оставити један комад дневно, али нека све остало у исхрани буде из целих, углавном биљних производа. Поврће и зеленило су наши најбољи пријатељи. Посебно свеже зеленило које садржи део хлорофила. Окрепљује нас, побољшава пробаву, стање крви, побољшава нашу косу и кожу.

Искрен разговор

Често се ухватимо у клопку, радимо оно што заиста желимо, а не себе, него оне око нас. Једном месечно можете компромитовати и учинити нешто што вам се не свиђа, али морате. Али ако се то догоди 365 дана у години, онда без обзира на то колико је спорта или јоге у животу, бит ће све мање и мање радости и жеље да се устане из кревета ујутро. У протоку информација постаје све теже успоставити равнотежу између ваших жеља и очекивања других, али је веома важно да са вама водите искрен разговор.

Лептири у стомаку

Важно је испробати различите правце и искрено признати себи да је то радосније за вас, а не за вашег партнера, пријатеља или родитеље. Ако почнете да вежбате јогу и досадите се чудним положајима и вежбама дисања, онда чекирајте јогу, пробајте нешто сасвим друго. На пример, поред јоге, ја волим часове балета и обожавам кошарку још од средње школе - када се суши на улици, позивам мужа и пријатеље да остави лопту са мном. И свеж ваздух, и одлично пуњење.

Валкинг

Када се мало помакнем, недостаје ми тон и не свиђа ми се како се осећа моја леђа. Волим да ходам јако пуно - ходам брзо сваки дан из канцеларије у кућу и назад на 20-25 минута у једном правцу. Не волим маратоне и трчање на дуге стазе, јер ми се чини да је ово више резултат, жеља да нешто докажем себи и другима, али не увијек о здрављу. Шетња са брзим корацима је више бенигна опција, органска за наше тело.

Три савета Оли да одрже снагу током радног дана

Олга Илиина

Спортс доцтор

О мотивацији, Хипократовој заклетви и десет речи захвалности

Прочитајте више

Олга Илиина

Спортс доцтор

Цоллапсе

Десет речи захвалности

Ујутро је важно укључити: до десет сати сам јасно са дјецом, а онда и са временом. На пример, полажем тестове на енглеском језику - имам их три пута недељно, а усред дана нема могућности да урадим домаћи задатак. Такозване јутарње странице помажу ми да наплатим: ујутро пишете било шта, ако желите - поезију, ако желите - једну ријеч двије тисуће пута. Око три или четири странице. Пропустио сам га, али сада га скупљам. И недавно сам нашао други начин: гласно изговарам десет речи захвалности.

Белли феаст

Треба да се размазите. Током недеље, још увек можете некако да се ограничите, не бришите све: уклоните слатко, брашно, не једите ноћу. Али у недјељу или суботу, да направите такву хладноћу, приуштите угљикохидрате, тјестенину, идите у ресторан и тамо једете што год желите. Кажем ово као луди слатки зуб, јако волим све врсте десерта - и зато се награђујем за добро понашање. Или чаша сувог црвеног вина увек може да приушти, зашто не. Ако је у том периоду све и даље забрањено, можете полудјети. Неопходно је уживати у животу.

Изађите из зоне удобности

Време је неповољно за џогинг: то је клизаво, бојим се за глежњеве и ахиле. И отишао сам у бокс. Неочекивано. Када су ме момци, власници хале, позвали на тренинг, рекао сам им: "Не, то уопште није моје." И рекли су ми: "Шта си ти, бокс је потпуно друга прича." Сви имамо стереотип размишљања: бокс значи победити брњице, трчање около значи маратоне одмах. Али то није тучњава, већ кул функционална обука која јача тело. Потпуно нови покрет за мене да координирам. Излаз из зоне удобности.

Смиле

Многи ми пишу о послу, често дају савете - на крају крајева, свако има своје идеје о томе како их третирати. Ја сам непромишљена особа, која почиње да се упушта у неке бесмислене контроверзе. Али увек завршавам на добром тону. Трошење времена на негативу нема никаквог смисла. Само пропустите, и одакле долази шминка? Само конфузија и колебање. Зато се смијите и не узимајте све превише близу срца. Можда ће и друга особа преиспитати своју позицију, можда је кул и љубазан у срцу, али једноставно га је друштво научило да буде категоричан.

Вода

Недавно сам био на програму програма, а ту је био и нутрициониста који је рекао: пијеш чашу воде или три литре - то ништа не утиче. Мени се то чинило чудним, поготово зато што постоје многе студије које потврђују да постоји разлика. Али нисам се свађао - свакој својој. Лично сам пио пуно воде. Обавезно попијте двије или три чаше прије доручка. Вода заиста чисти најједноставнији и разумљивији начин - пије воду. Али само нужно чист, нема соде неће помоћи овдје. Као студенти, спроводили смо све врсте експеримената у анатомији, и желим да кажем да је било веома интересантних резултата. Од тада не пијем колу, иако ми се свиђа да је окусим, нећу је сакрити.

Трчање

Искрено, ако не би било мотивације, наставио бих и да спавам у овом времену. Али имам троје деце, посао који је повезан са људима, једном сам дао Хипократову заклетву. Не могу си приуштити да будем у лошем стању на својим пријемима, предавањима, семинарима. И шта ја радим - устанем, трчим. Добро чисти мој мозак. Стално сам трчао, у прошлости сам кандидат за мајстора спорта у атлетици. Али за оне који су прво одлучили да трче на улици, још увек је потребно чекати на загревање.

Олгине омиљене вежбе, које ће вам помоћи да се развеселите, а да не устајете из кревета

Алиа Самокхина

Стилски веган

О компензацији, кривици и здравом односу са храном

Прочитајте више

Алиа Самокхина

Стилски веган

Цоллапсе

Однос са храном

За мене је храна креативност, али то не значи да сам зависна од хране. Треба ми мала листа производа да бих се осећала срећно. Ако почнете да себе кривите за нешто што се једе, онда тело не губи на тежини, ако постоји такав циљ, чак и уз помоћ спорта и дијете. Сви ми имамо пуно везе с тим како доживљавамо себе. Важно је јести да би се напунила енергија, а не да би се попунила нека психолошка рупа.

Фат фит

Мислим да сам генерално био незадовољан својим физичким обликом читавог живота. Али научио сам да се носим са тим. Почела сам да читам о позитивним трендовима тела, научила сам да волим себе онако како јесам. Схватио сам да могу да ме воле, на пример, за мој смисао за хумор, а не за моје широке бокове. У Америци постоји тренд - дебљина. Ако се бавите спортом и правилно једете, то већ значи да се уклапате, а не дебели, јер обратите пажњу на своје тело.

Слиједите инспирацију

Живим у таквом округу - око мене нема цоол продавница. Ако желим нешто посебно, идем на пијацу или у прелијепе нове супермаркете, јер постоји диван асортиман. Ово је инспирација за мој рад, моје рецепте, моје фотографије. Такође инспирисан талентованим радом, на пример, фотограф Туукки Коски. Његове фотографије у књизи о чоколади изгледале су свјеже, али у исто вријеме није изгубио "дух хране" и схватио како би требао изгледати.

Позитиван став

Током овог периода, свесно покушавам да се развеселим, а не да варам, да ће све бити сиво и суморно. Покушавам унапријед разумјети које ће тешкоће бити, на примјер, у раду и како се може надокнадити. Трудим се да се не узнемиравам због ситница, али, напротив, свакога дана се задовољим ситницама. Најлакше је запамтити оно што доноси задовољство, пријавити се за предавање, окружити се пријатним оброком који вам помаже да се осећате складно, као да радите нешто добро.

Сабери се

Ако сам уморна или сам имала стресан дан, покушавам да се и сама повучем у теретану, чак и након посла. Једноставна ура ради са мном, ви само кажете себи: "Веома сам уморна и нећу трчати, рецимо, сат времена, трчат ћу 20 минута. Али када устанете на стазу, седнете на бицикл, већ осећате одговорност, укључите процес, уђете у поток - и испуните свој стандард.

Време је да стане

Чини ми се да многи становници мегалополиса имају недијагностиковане облике депресије. Навикли смо на чињеницу да морамо прећи преко себе и стално се стимулирати на нешто ново. Али у стварности не дугујемо ништа никоме. Имамо слабости, и стално смо под стресом, није нормално. Важно је да се зауставите у неком тренутку, престанете да се возите, водите рачуна о здрављу, и физичком и менталном. На крају крајева, ствари никада не престају, тако да је предах минимум који морамо да урадимо за себе у таквим временима.

Али су три омиљена јела која ће вам помоћи да се боље осјећате

100% природна козметика за њежну његу осјетљиве и надражене коже

Више од природне козметике

Веледа производи, креирани од природних састојака који су еколошки прихватљиви, подржавају природне регулаторне моћи организма и његу здравља коже. Ово је посебно важно за становнике великих градова изложених стресу и негативног утицаја животне средине.

Нев Органиц Алмонд Боди Сериес

Органски бадеми за линију Веледа се узгајају у баштама породичне фарме у Алицантеу (Валенсија, Шпанија). Вртови се узгајају биодинамички без претјераног наводњавања тла, што омогућава производњу уља највишег квалитета. Вриједно уље садржи масне киселине које су наклоњене кожи, елементи у траговима, витамини Б и Е. Обнавља равнотежу липида и буди природне заштитне функције коже, одмах уклањајући непропусност и враћајући природну глаткоћу коже.

Независни дерматолошки тестови као и НаТруе сертификат гарантују највиши квалитет и сигурност Веледа производа.

Веледа своје знање црпи из складишта мудрости природе, која великодушно даје посебну пажњу онима које волимо! Придружите нам се. Заједно ћемо учинити свијет мало бољим!

НаТруе оцењује производе према следећим критеријумима: • Природни, еколошки прихватљиви састојци, • Пажљиви процес производње, • Еколошки прихватљива производна пракса, • Недостатак синтетичких ароматичних супстанци и боја, • Недостатак силикона и састојака на бази петрохемијских производа, тестирање на животињама, • Нема излагања готовим производима или биљним састојцима