Све што требате знати о сунчању: Бенефит, Харм, Агинг, анд Протецтион
Са доласком лета уместо безнадежних облака напокон добијамо довољно сунца - и улазимо у веома различите односе с њим: нетко се редовно скрива од њега, а нетко се бори да добије тан. Многи од оних који не припадају ниједном од логора, али осјећају да све није тако једноставно, дуго су жељели разумјети једном заувијек која од ове двије крајности има више здравог разума. Да би ово љето сунце било само радост, нудимо програм описмењавања: разумијемо како сунчево зрачење утјече на изглед и здравље коже, какве су промјене у салону за сунчање и што тражити при одабиру заштите од сунца.
Зашто се вјерује да је сунчање корисно
Многи сунбетери узимају сунчање не само због своје златне коже. Друштво је чврсто утврдило мишљење да је изузетно корисно сунчати се, а штавише, неопходно је - нарочито за производњу витамина Д у кожи.На примјер, сматра се да овај витамин дјелује “против” депресије, тј. регулација тирозин хидроксилазе - ензим неопходан за производњу допамина (тзв. хормон среће), као и адреналина и норадреналина.
Сходно томе, многи научници већ дуго повезују сезонски афективни поремећај (сезонску депресију) са недостатком витамина Д. И пре две године, истраживачи из Сингапура открили су утицај нивоа витамина Д у женском телу на лечење кандидијазе или дрозд, инфекције изазване гљивицама сличним квасцима. Једна од важних функција витамина Д је да стимулише производњу антимикробног пептида катхелицидина, који нам помаже да се носимо са запаљењем.
Витални витамин Д се стварно синтетише у кожи особе под утицајем ултраљубичастих зрака, али за то није уопште потребно сатима лежати на сунцу или купити годишњу претплату на солариј. Ако сте становник региона, где нема видљивих прекида са сунцем, будите мирни: ваша кожа добија потребну дозу ултраљубичастих зрака током једноставних шетњи сунчаним данима. За већину власника са лаком кожом, довољно је да се проведе 10-15 минута три пута недељно на сунцу да би се одржала производња витамина Д у одговарајућој количини.
У сјеверним географским ширинама то није увијек могуће чак и љети, а да не спомињемо јесенско-зимску сезону. Тако ће људи који живе у овим крајевима, а посебно они чији је кожа тамна или тамна, имати користи од нешто дужег контакта са сунчевим зрацима у оне дане када и даље пролазе кроз облаке - наравно, подложно употреби заштитне опреме од сунца (о њима касније). У сваком случају, предуго задржавање на сунцу негативно утиче на све типове коже.
Како се разликују типови сунчевог зрачења
Сунце производи три врсте зрачења: видљиви спектар је оно што називамо сунчевом свјетлошћу, и ултраљубичасто (УВ) и инфрацрвено (ИР) зрачење. Инфрацрвено зрачење изазива углавном топлотни ефекат - једноставно речено, греје нас. С друге стране, ултраљубичасто зрачење је одговорно за фотокемијски ефекат: од њега добијамо тан, јер специфичности УВ зрачења треба детаљније схватити.
УВ зрачење (у међународној верзији УВ - ултраљубичастог зрачења) је подељено у три спектра, у зависности од таласне дужине, и сваки спектар има своје специфичне ефекте на људско тело. Спектар Ц има таласну дужину од 100 до 280 нм. Ове зраке практично не достижу површину Земље, апсорбују је озонски омотач атмосфере - а то је добро, јер је то најактивнији опсег: када продире у кожу, зраке спектра Ц могу изазвати деструктивно дејство на ћелије тела.
Злати тонови коже често повезујемо са добрим здрављем, у индустрији лепоте то зовемо сјајна кожа
Спектар Б са таласном дужином од 280-320 нм је око 20% укупног УВ зрачења које допире до Земљине површине. УВБ зраке (УВБ) обавезују нас да црвену кожу након безбрижног одмора под ужареним сунцем. Спектар Б има мутагено дејство - активно делује на ћелијску ДНК и узрокује разне повреде његове структуре - од пуцања азотно базних парова праћено формирањем "погрешних" унакрсних веза са ДНК унакрсним везама са протеином, чија се синтеза активира под утицајем УВ, сметње у ћелијској подели и денатурацији ДНА У ћелијској подели, такве промене се "наслеђују" од ћелија ћерке, остају код нас и могу довести до системских мутација на нивоу генома.
Спектар А, чија је таласна дужина 320-400 нм, чини скоро 80% укупног ултраљубичастог зрачења које пада на људску кожу. Захваљујући дугој таласној дужини, зраке А (УФА) спектра имају око 1000 пута мање енергије од Б спектра, тако да скоро да не изазивају опекотине од сунца. Они су много мање погодни за производњу биолошки активних супстанци које могу да утичу на ДНК, али ове зраке продиру дубље од УВБ, а супстанце које производе (на пример, реактивне врсте кисеоника) остају у кожи много дуже.
Шта је тан
Ако вас нанометри и нуклеотиди не импресионирају, онда ће хемијска позадина видљивих промена које се дешавају са кожом услед опекотина од сунца вероватно помислити. Кожа је заштитна љуска нашег тела, а када дође у контакт са ултраљубичастим зрачењем, она даје сву своју снагу стварању ефективне баријере. У том смислу, много зависи од горњег слоја епидермиса - стратум цорнеум. Живе ћелије кератиноцита, које се производе у доњим слојевима епидермиса, на крају гурају на површину, стврдњавају и умиру, а кератин у саставу мртве ваге штити нас од топлоте и хладноће.
Епидермис садржи и посебне ћелије, меланоците, које производе тамни пигмент звани меланин, који донекле штити кожу од печења. Исти бронзани тон коже, због којег очајни одморници леже под ужареним сунцем током целог дана, то је реакција коже меланина као одговор на њен пораз од УВ зрака. Стврдњава, постаје сувља и тамнија. У језицима се прате страшне асоцијације: значење речи "тан" на енглеском језику (тан) укоријењено је у процесу штављења коже животиња за производњу различитих производа.
Да ли је истина да је "стара" кожа?
Природно "штављење" наше коже под утицајем сунца не пролази без последица. Злати тонови коже често повезујемо са добрим здрављем, у индустрији лепоте то зовемо сјајна кожа. У исто време, заборављамо да штављење - како природно, тако и у соларијуму - погоршава ефекат старења. Лавовски дио симптома који се сматрају саставним дијелом старења коже је заправо изазван изложеношћу сунцу без адекватне заштите.
За прерано старење коже, или тзв. Фото-старење, углавном је одговорно за ултраљубичасто зрачење спектра А. Током времена, УВ зраци оштећују еластинска влакна, а када се разбију, кожа почиње да се истеже и сагне, постаје подложнија едемима и микротраумама и лечи спорије. Сунчева светлост утиче и на пеге и такозвану старостну пигментацију: она не само да може учинити тамније пигментне мрље, већ и изазвати производњу меланина, због чега се формирају нове мрље - чак и ако су претходно уклоњене кремом или ласером.
Док смо млади и неопрезни, ефекат сунца на стање коже може проћи незапажено, али током година све последице су буквално тамо (и не само). Поред тога, што смо старији, то је мања способност коже да се регенерише и слабија је њена заштита од штетних ефеката ултраљубичастог зрачења.
Могу ли сунчане купке изазвати рак
Дакле, комбиновано дејство УВ зрачења изазива неконтролисани раст абнормалних ћелија коже. То може довести до развоја тумора - бенигних и малигних (канцерогених) - карцинома базалних ћелија, карцинома сквамозних станица или меланома.
Карцином базалних ћелија је најчешћи облик рака коже. Име долази од базалних ћелија које су у основи вањског слоја коже. Базални типови рака расту споро и, по правилу, не шире се у друга ткива у телу. Главни разлог њиховог појављивања је препознавање изложености ултраљубичастом зрачењу, посебно у детињству. Чињеница је да се нагомилане од детињства грешке у структури ћелијске ДНК нарушавају и оштећују функцију заштите коже од сунца, повећавајући ризик од рака коже у одраслом добу. И карцином базалних и сквамозних ћелија, који се развија из ћелија сквамозног епитела, у већини случајева се јавља у подручјима коже која су најчешће изложена сунчевом зрачењу - углавном на глави, врату и рукама. Поред генетске предиспозиције, светла кожа је фактор ризика.
Прекомерна изложеност ултраљубичастим зрацима и, последично, повећана производња меланина може довести до стварања кртица меланоцита. Већина молова појављује се током пубертета и може нестати током живота. Али под утицајем спољашњих фактора, укључујући ултраљубичасто зрачење, молекул пигмента (невус) може се развити у меланом - један од најопаснијих малигних тумора.
Наравно, важну улогу играју наследна предиспозиција, механички ефекти на кртицу и још много тога, али напомињемо да су људи са светлом кожом склоном сунцу, који проводе доста времена на отвореном сунцу или у соларијуму, под великим ризиком од меланома. заштите. Према статистикама, 8 од 10 случајева болести меланома у Великој Британији могло је да се спречи ако пацијенти контролишу излагање сунцу, избегну опекотине од сунца и не злоупотребљавају посету соларијуму.
Немојте препоручити лекарима превентивно уклањање невуса, јер се у већини случајева мадеж не развија у меланом. Међутим, ако вас је природа наградила обиљем кртица, требали бисте независно пратити стање ваше коже и подвргнути се редовном прегледу код дерматолога.
Шта је безбедније: сунце или соларијум
Нису сви спремни да сачекају лето да се преплану, - соларијум је окупио војску навијача. Од неквалификованих козметичара често можете чути да је неколико минута у салону за сунчање еквивалентно неколико сати проведених на плажи. Одмах распршите језгровити мит о безбедности ове процедуре у поређењу са дејством директне сунчеве светлости: при сунчању у салону за сунчање, људска кожа добија исту експозицију као и код сунчања на отвореном сунцу, што значи да не постоји фундаментална разлика између 10-минутне сесије у соларијуму и 10 -минуте опекотине од сунца.
Такође постоји мишљење да је штављење у соларијуму ефикасан начин лечења акни и многих других кожних обољења. У ствари, није. Под утицајем ултраљубичастих зрака долази до кератинизације ћелија коже, мртви кератиноцити зачепљују излив лојних жлијезда коже и могу само повећати акне. Ефикасност ултраљубичастих зрака спектра А и Б доказана је само у случајевима лијечења неких облика псоријазе, а фототерапија не искључује ризик од настанка тумора рака.
Светска здравствена организација препоручује да се не користи тан у салону за сунчање за козметичке сврхе.
У Европи, пун старих људи, опечен дубоким смеђим тоновима. Разлог није банална љубав према сунчању: многи људи у Западној Европи посјећују солариј, надајући се да ће ојачати своје кости: љубитељи умјетног тена су у вечној потрази за ноторним витамином Д, који апсорбује калциј и фосфор из хране у танком цријеву. По правилу, такви хипохондрички ентузијасти се баве самообликовањем соларијума, али понекад процедуру прописују лекари, што изазива озбиљне сумње у њихове квалификације.
Понављамо: кожа ће се носити са синтезом витамина Д и без редовног печења на сунцу или у соларијуму. Овакав агресиван ефекат УВ зрака има неповољан ефекат на кожу, доприносећи њеном раном старењу, појави микропукотина и бора. Према најновијим истраживањима и препорукама Светске здравствене организације, штављење у соларијуму не треба користити у козметичке сврхе.
Пре одржавања салона у салону, клијентима се каже да се интензитет зрачења може подесити према типу коже. Ту су и замке. Чињеница је да људи са веома светлом кожом, која брзо изгоре на сунцу, имају повећан ризик од развоја рака, а одсуство опекотина на кожи као резултат сунчања у постељици за сунчање може створити лажни утисак да је кожа много отпорнија на зрачење него на у ствари, ризик од развоја компликација је веома мали.
Зашто носимо сунце на различите начине
Свако од нас је различито заштићен од штетног утицаја сунчеве светлости. Људи са тамном кожом имају јачу заштиту, а црвена или плава са бледом кожом и плавим очима подложнија су сунчевом нападу због ниже концентрације меланина у кожи.
Сматра се да кожа може бити различитих фототипова и то карактеризира њену осјетљивост на дјеловање ултраљубичастог зрачења. Неки модерни лекари користе Фитзпатрицкову класификацију из 1975. године у одређивању фототипа, у којем је амерички дерматолог идентификовао шест главних типова коже од келтског до афроамеричког. Ако представници првог (келтског) и другог (нордијског) фототипа брзо изгоре на сунцу, власници пете (блискоисточне или индонежанске) и шесте (афроамеричке) врсте коже - тамне или тамне, према Фитзпатрицку, никада не гори под утицајем сунчеве светлости и практично Не треба користити крему за сунчање.
Такво расно опредјељење је помало застарјело и не одговара увијек стварном стању ствари. Прво, апсолутно је очигледно да сви изгоре на сунцу - питајте било ког носиоца "индонезијског" фототипа: то је само питање времена и степена непажње особе за сунчање. Друго, међу представницима мешовитих раса, кожа се понаша посебно, узимајући "све најбоље одједном" из различитих типова фотографија, и етничке комбинације, као што је добро познато, може постојати бесконачан број. Дакле, обећати мулатовим пацијентима стопостотну заштиту од сунца и не прописати одговарајући лијек показатељ је медицинског немара. Фокусирање на условни фототип при избору СПФ-средстава неће ометати, али напомињемо да се препоручује да га користе апсолутно сви, без обзира на тзв. Фототип, барем да би се спријечило фотодоковање коже.
Шта је СПФ и како изабрати лек
Тако смо сазнали да је заштита од сунца неопходна за све, мада у различитим степенима. Сјајни је већ дуго трубио о чињеници да не би требало да излазите без наношења СПФ-а на отворене површине коже, али када је у питању избор одређеног производа, тешко је не изгубити се. Шта све ове бројке значе, која конзистентност одабрати, како пронаћи крему која не пада на лице и тело у белој боји, да ли купити декоративну козметику са фактором заштите од сунца - има пуно питања.
СПФ (фактор заштите од сунца) - главни маркер на коме треба обратити пажњу при избору средстава за заштиту од УВ зрака. СПФ се израчунава према формули у лабораторијама, при чему се претпоставља да ће се производ користити у количини од 2 мг на 1 цм2 површине коже, што значи да се за поуздану заштиту наноси у довољно густом слоју. Многи људи вјерују да нам вриједност СПФ-а омогућује израчунавање времена проведеног на сунцу, али то није баш тако. Термин СПФ показује колико УВ зрачења можете добити без ризика од опекотина са овим кремом за сунчање. СПФ индекс не карактерише време, већ повећање отпорности коже на опекотине. СПФ 50 значи да можете издржати дио ултраљубичастог зрачења 50 пута веће него без њега. Имајте на уму да дерматолози препоручују да се заштита ажурира свака два сата, да се не занемари чак ни у облачним данима, као и да се након контакта са водом или песком нанесе нови слој производа.
Дерматолози препоручују ажурирање заштите свака два сата и не занемарујући је чак ни у облачним данима.
Приликом одабира креме за сунчање на СПФ индикатору треба узети у обзир не само такозвани кожни фототип (као што смо већ сазнали, ово је прилично конвенционална смјерница), већ и ступањ његове танкоће, еластичности и осјетљивости. Ваша локација је такође важна: што сте ближе екватору, то је већа сунчева активност и, последично, већи ризик од опекотина од сунца. Рекомендуем выбирать кремы, спреи и декоративную косметику с защитой широкого спектра (broad spectrum) - они блокируют излучение спектров А и В. Защищаясь от лучей cпектра А, вы в определённой степени жертвуете загаром, зато обеспечиваете здоровье кожи. Оптимальным соотношением считается пропорция фильтров УФБ к УФА в количестве 3:1.
Солнцезащитные средства производят на основе двух типов ингредиентов: это либо поглощающие органические фильтры, либо экраны - неорганические твёрдые частицы, отражающие УФ-лучи (как правило, диоксид титана, оксид цинка или их комбинация). Фильтры проникают в кожу и трансформируют солнечную энергию в тепловую. За разлику од филтера, екрани остају на површини коже.
Неки филтери, као што су оксибензон и ретинол палмитат, сматрају се опасним и онкогеним, па их треба избегавати. Иначе, радна група за заштиту животне средине, америчка непрофитна организација која спроводи истраживања о токсичним супстанцама и корпоративној одговорности, не препознаје било који активни састојак у кремама за сунчање као 100% сигуран, али и даље снажно препоручује да их користите и чак нуди врхунски релативно безбедан начин.
Ако је ваша кожа осетљива, склона акнама, хиперпигментацији или има неке друге особине, при избору заштите од сунца не занемарите савет дерматолога: лекар ће вам помоћи да одаберете не-комедогени, хипоалергени или специјални производ дизајниран да ефикасније спречи стварање пигментних мрља. У сваком случају, не будите лењи користити основну заштиту од сунца - то је иста природна здравствена заштита као и редовно прање руку. И више о томе како одабрати крему за сунчање за различите сврхе и буџете, рећи ћемо.
Фотографије: Дан у недељи, осеа
