"А ако би то била ваша кћер?": Да ли је могуће развити емпатију
Реч "емпатија" изгледа интуитивно: најчешће под тим подразумева симпатије, способност да се уђе у позицију саговорника. Међутим, емпатија није само израз бриге, већ и способност да се прође кроз осећања друге особе.
Енглеска реч "емпатија" појавила се почетком 20. века као директан превод немачког "Еинфухлунг", дословно "емпатије". Онда је то значило приписивање сопствених осећања објекту или свету око њега. Средином прошлог века значење израза је ревидирано: психолог Росалинд Диамонд Цартвригхт и социолог Леонард Цоттрелл спровели су низ експеримената, након чега су раздвојили емпатију, то јест тачну дефиницију осећања и емоција других људи, од пројекције сопствених емоција и осећања према другима. Године 1955. Реадер'с Дигест је појачао нову употребу, дефинирајући емпатију као "способност да цијени осјећаје друге особе, а да није толико емоционално укључена да је утјецала на наше просудбе".
Слатке панде и зрцални неурони
Неки истраживачи разликују два типа емпатије. Прва - “емоционална” - подразумева осећања која се јављају као одговор на емоције других. Ово укључује, на пример, напетост која се јавља када осећамо нечији страх или узнемиреност. Други тип емпатије назива се "когнитивни" - то значи способност да се одреде и разумеју емоције другог. У случају "когнитивне" емпатије, особа рационално покушава да схвати шта мисли и осећа, рецимо, саговорник, да замисли ток својих мисли, али остаје емоционално поништена.
"Дефинитивно, емпатија обухвата читав низ вештина", рекла је психолог-психотерапеуткиња Наталиа Сафонова. "То је способност да се примећују мимичке и телесне промене у понашању друге особе, и способност да се искуство других људи повеже са сопственим, и способност да се издржи. топлина онога што се дешава, па чак и способност да се прихвати сопствена немоћ, када друго искуси сложена осећања ... "
Истраживања показују да емпатија може бити делимично и биолошки и еволутивно. Почетком деведесетих, научници су открили да када посматрамо поступке других, активирамо зоне у церебралном кортексу, које су одговорне за спровођење ових акција - то се дешава због зрцалних неурона. Међутим, критичари теорије која објашњава емпатију неуронским везама, сматрају да једноставно замислити како радимо нешто није довољно за емпатију. Било како било, питање о томе зашто доживљавамо емпатију и да ли се она може развити има много.
Научници су такође успели да идентификују неколико фактора који се, по њиховом мишљењу, могу приписати емпатији. "Можда је емпатија изазвана љепотом на првом мјесту: особине дјетета као што су велике очи, велика глава, али и мала доња трећина лица", каже психолог са Харвардског универзитета Стивен Пинкер. "Предузетници, чија је област активности повезана са емпатијом, одавно су схватили ово Стога добротворне организације тако често користе фотографије дјеце и организација за заштиту животне средине - слике панди, дјеца која се сматрају љепшим, чешће ће бити усвојена, а оптуженици с лицима дјеце ће добити Више реченице. Подаци из других студија кажу да нас богатство чини мање подложним емоцијама других људи: на пример, један од њих је показао да возачи скупих аутомобила чешће одсецају друге возаче. Неке студије су показале везу између читања "висококвалитетне" фикције и развоја емпатије.
Гужва и индивидуални животи
На нивоу филистара, чини се да се свачија способност емпатије манифестује на различите начине, а научници се слажу. Неуропсихолог Симон Барон-Цохен развио је посебан тест: они који га гледају гледају на тридесет шест пари очију и морају одлучити која од четири ријечи најточније описује емоције особе у сваком случају; у просеку, учесници су могли тачно да утврде само 26 случајева. Медицински факултет Сиднеи Киммел (раније познат као Јефферсон Медицал Цоллеге) чак је развио скалу за мјерење емпатије. Према професору психијатрије Мохаммедреза Кхојат, може се развити способност за то: "Емпатија је когнитивна способност, а не особина карактера."
У овој својини наше психе, можете пронаћи начин да саосећате са великим бројем жртава трагичних догађаја - само треба да померите фокус са гомиле на одређену особу. Истина, ефекат може бити кратак. Паул Словић говори о студији коју су он и његове колеге провели у вези са чувеном фотографијом тијела сиријског избегличког дечака на плажи. Према његовим ријечима, захваљујући снимку, интерес за проблемима избјеглица нагло је порастао (статистика о стотинама тисућа мртвих забрињавала је све мање), донације су се повећавале много пута, али је трајало само око мјесец дана - а онда се интерес за тему вратио на свој нормалан ниво. Словић сматра да личне приче могу помоћи у рјешавању великих проблема ако потакнете људе да шаљу енергију у акцију.
Постоје технике које могу помоћи свакоме од нас да боље разумемо друге, не само када је ријеч о кризама и катастрофама. На пример, у САД постоје програми за развој емпатије код лекара - они су развијени у неким факултетима као део необавезујућег програма. Често у таквим курсевима, лекари се уче да се старају о себи, а не да прекидају пацијенте, да препознају своје емоције помоћу израза лица и говора тела. Постоје и конкретније препоруке, на пример, да се контролише сопствена интонација и поглед у очи саговорника.
Други приступ који се препоручује онима који желе развити емпатију је тзв. Активно слушање. Ово је скуп техника које помажу да научите да будете пажљивији на оно што друга особа говори, да га чујете и да не размишља о значењу његових речи. Постоје чак и скупови релевантних вјежби: на примјер, да парафразирамо оно што вам је друга особа управо рекла, да бисте били сигурни да сте га исправно разумјели, да постављате додатна питања, тако да особа говори више и разјашњава мисао, пажљиво слушати, а не припремати контрааргументе док суговорник каже и тако даље. Стручњаци такође саветују да се заинтересује за друге људе, чак и за странце - то помаже да се боље разумеју они који нам нису блиски и гледају на свет другачије.
Рањивост и неуродиверзитет
"У ствари, немогуће је научити емпатију у теорији", каже Гесталт психотерапеуткиња Дариа Прикходко. "Прво, зато што никада не можемо ући у кожу другог и осјетити оно што он осјећа у свим бојама. често мешамо емпатију и активно учешће у животу друге особе. " Према њеним речима, док се говори о тешкоћама које се дешавају у животу друге особе (отпуштање, свађа са рођацима, озбиљна болест), бринући се, можемо почети да одговарамо са вијећем ("Нисте ли покушали (?) ...?") Или понудите види добро у свему ("Али ..."). "Дакле, ово није емпатија", примјећује Дариа Прикходко. Емпатија је другачија, то је бити у осећањима о којима особа прича и не покушавати да промени било шта у причи о којој се говори.
Психолог и психотерапеуткиња Наталиа Сафонова, међутим, напомиње да емпатија може да функционише ако повезујемо сопствена искуства са емоцијама друге особе. „Сјећајући се како је то било за мене, могу искусити емпатију (не бркати“ емпатију ”и“ идентификацију ”- прво имплицира да разликујем властито искуство и искуство друге особе) - каже стручњак - истовремено, емпатија признаје да Можда немам слично искуство: на примјер, немам дјеце, и разумијем да је ово јединствено искуство, али исто тако могу искусити емпатију, јер добро знам што је то вољети некога, бринути о некоме , да искусим нежност или бесни бес. "
Истовремено, Наталиа Сафонова такође напомиње да се концепт емпатије често повезује са идејама неуронорматизма, са идејом „просечног“ нивоа емпатије, када особа препознаје сопствена и туђа осећања, али се не урања превише у емпатију. По њеном мишљењу, ова идеја може негативно утицати на оне који се не уклапају у статистичку "норму", а не постоји "прави" и "погрешан" начин да се осети: ниво људске осјетљивости одређује се не само психолошким, већ и биолошким особинама. "Емпатија није једини кит на којем се одржавају хуманизам и толеранција, а неуродиверзитет је нормална."
Фотографије: бадалов - стоцк.адобе.цом