Приложите боквица: 10 популарних заблуда о здрављу
Текст: Олга Полевикова
Народна мудрост у својој природи је као оговарање: Чини се да постоји зрно истине, али врло је тешко доћи до дна. Прво, током летњих одмора са нашом баком, учимо о магичним својствима боквице, онда нас мајка опомиње да читамо батеријску светиљку под покривачем и кваримо вид, и ту нисмо далеко од хомеопатије. Да постоје митови - чак и неке општеприхваћене "истине" понекад не пролазе тест. Корисно је с времена на вријеме контактирати их како би се разумјело гдје је знанствена чињеница и гдје је популарна мудрост. Изабрали смо десет популарних идеја о здрављу и третману и схватили да ли чак имају истину.
Витамин Ц је у стању да штеди од прехладе и грипа
Витамин Ц је укључен у велики број метаболичких процеса у организму, укључујући и помагање у суочавању са емоционалним и физичким стресом. Познато је да аскорбинска киселина смањује ниво кортизола и убрзава опоравак тела након великих оптерећења, за које спортисти то воле. Али знанствени докази да овај витамин помаже у борби против прехладе и грипа није нађен.
Експериментално је утврђено да помаже у спречавању прехлада током кратких и екстремних физичких напора на ниским температурама, као што су маратонци и скијаши или војници у субарктичној клими, али не постоји детаљно објашњење за овај феномен. У свим другим случајевима, боље је редовно јести брокуле, парадајз, лимун и друге производе који садрже витамин Ц за нормално функционисање тела. Аскорбинска киселина се не акумулира, тако да не једу поморанџе у килограмима: дневна доза за одраслу особу је 75-90 мг.
Када читате у мраку, визија се погоршава
Главни узрок слабог вида је генетика. Ако су родитељи имали слаб вид, онда би се са вјероватноћом од 40% прича поновила код дјеце. Још један чест проблем је компјутерски визуелни синдром, који настаје када удаљеност до екрана није исправна при раду са електронским уређајима. Тако ће на рецепцији код офталмолога бити важније да ли ваша мајка носи наочаре и како је ваше радно мјесто уређено, и ако не желите да читате без столне лампе.
Студија, објављена 2007. године у Тхе БМЈ, одбацује мит да је читање у мраку штетно. Ноћу је заиста теже фокусирати, особа трепће рјеђе, површина очне јабучице се суши, што узрокује осјећај нелагоде. Али таква напетост пролази без зла за очи. Већина савремених истраживања и научних расправа се бави тиме како рад са блиским објектима, као и положај главе, утиче на вид. На пример, постоје докази да читање на леђима није толико штетно као седење и гледање у књигу од врха до дна.
Током болести, морате јести тешко да бисте стекли снагу
За време прехладе или грипа, важно је да не престанете да једете нормално, али да се осећате лоше није разлог за преједање. Када се тело бори против инфекције, потребна јој је енергија, што значи да јој је потребно снабдевање калорија и хранљивих материја. Ово је посебно важно током врућине: грозница је механизам имунолошког система који активира убрзани метаболизам. Сваки степен захтева све више енергије, што значи калорије. У исто време, важно је да не оптерећујемо тело дигестирањем тешке хране: све снаге морају бити бачене да би се добила инфекција. Тако је од свињских ребара и сендвича боље одбити у корист ниске масноће пилеће јухе: она је течна, топла и умјерено калорична.
Када се прехладите, морате се знојити да бисте се ускоро побољшали.
Зној помаже тијелу да се охлади и испере токсине и појави се на тијелу када се топлина повуче. Потребна је висока температура да би се мобилисао имуни систем, па ако је испод 38,5 степени, боље је дати телу шансу да се такмичи са њим. Пот - то је прије знак да се налазите на поправци, а не узрок онога што се догађа. Међутим, опсежно истраживање односа знојења и брзине опоравка очигледно није спроведено.
Такође постоји уверење да ће одлазак на купање помоћи код почетних симптома прехладе. Аустријски научници проверили су ову претпоставку и шест месеци посматрали групу од 50 мушкараца: пола је редовно одлазило у сауну, а половина није. Међу онима који су пари, случајеви хладноће су заправо били мањи него у контролној групи, али, како научници примећују, прерано је доносити закључке и потребни су даљи тестови.
Лезије на кожи боље зарастају када су изложене ваздуху.
Управо супротно: ваздух суши епидерму и успорава формирање нових ћелија. Поред тога, неозлијеђена отворена рана може лако заразити инфекцију. За регенерацију је боље да је рана покривена завојем или гипсом, тако да медиј буде влажан и заштићен од бактерија. Рана треба редовно испирати, а завој или фластер треба мењати најмање једном дневно.
Заборавите на боквица: неопран лист грма са пута неће дати ништа, осим додатних микроба. Али ако "ударите у рану", кора се заправо формира брже - за око три сата уместо уобичајених дана за овај процес, међутим, више ткива ће умрети. Дакле, према научницима, могуће је ударити на оштећења, али вриједи радити само ако брзо формирање коре помаже да се избјегне инфекција, на примјер, с великим опекотинама.
Калцијум са витамином Д јача наше кости.
Људске кости садрже 99,5% калцијума који се налази у организму, а витамин Д помаже нам да га апсорбујемо из хране. Витамин Д се синтетизује сунцем и такође улази у тело са храном. Сматра се да је тешко попунити дневну стопу неких производа. На пример, амерички Национални институт за здравље препоручује да се узме око 15 мцг витамина Д дневно у суплементима, а након 65 година, повећа дозу на 20 мцг, јер се ризик од остеопорозе повећава са годинама. Међутим, према неким подацима, за жене након менопаузе, повећање дозе не доводи до жељеног ефекта и, обрнуто, изазива формирање бубрежних каменаца. Било како било, у било ком узрасту, пре употребе дијететских суплемената и витамина, боље је да се консултујете са лекаром.
Чај са медом и лимуном излечи хладноћу
Лечење није, али може ублажити симптоме. Током акутне респираторне болести препоручује се пити пуно течности: уклања токсине кроз знојење и урин, спречава дехидрацију и ублажава бол упаљеног назофаринкса услед ширења крвних судова. Друга ствар је да течност може бити: вода, сок, млеко, укључујући чај са медом и лимуном. Црни чај садржи кофеин, који повећава укупни тонус тела, тако да се неко време развеселите, што, међутим, не значи победу над вирусом.
Нема научних доказа о предностима меда и лимуна за прехладу. У стварном ефекту витамина Ц већ смо схватили - што се тиче меда, помаже да се кашаљ омекша. Код упале грла, међутим, треба је користити опрезно, јер може повећати иритацију. Важно је запамтити да на температури изнад 37 степени мед изгуби своје корисне особине, па је боље јести кашичицу као да дода пиће.
Боровница помаже у обнављању вида
Легенда каже да су током Другог светског рата пилоти британског ратног ваздухопловства пре сваке вечери појели џем од боровнице како би боље видели мете непријатеља. Боровница садржи лутеински пигмент, који је важан за нормално функционисање ока: штити га од прекомерне светлости и ултравиолетног зрачења. Нису пронађени докази да лутеин помаже да се види у мраку и обнавља оштрину вида. Не синтетише га људско тело и углавном се акумулира у ретини. Не постоје препоруке о дневној стопи лутеина, као и разумевање форме у којој се она ефикасније апсорбује, из хране или дијететских додатака. С друге стране, студије потврђују да исхрана богата лутеином смањује ризик од болести повезаних са старењем као што су катаракта и дегенерација мрежнице. Препоручује се узимати у комбинацији са пигментом зеаксантином и витаминима Ц и Е.
Акне се јављају због неухрањености.
Акне су лукава ствар. Карактеристичне упале могу се појавити у било ком узрасту, а једини узрок њиховог појављивања није могуће идентификовати. Генетика, стрес, хормони, исхрана, хигијена - има много фактора, и тешко је предвидети који од њих ће изазвати и изазвати поремећај у лојним жлездама. Појава акни може указивати на различите врсте сметњи у организму: чак и неколико систематичних акни је разлог да се посаветујете са лекаром, само да бисте били сигурни да је здравље у границама нормале.
Што се хране тиче, научници још нису потпуно јасни. Појава акни је окривљена за храну богату једноставним угљеним хидратима и неким масним киселинама, као и за млечне производе. Истраживања показују да постоји статистички однос између ових производа и акни, али да ли је то узрочна веза још увијек није позната. У сваком случају, здрава исхрана никога није спречила.
Ако крцкате прсте, можете зарадити артритис.
Популарна гласина каже да ако слатко попијете шкрипац у зглобовима или гњечите прсте, имитирајући звук сецкања ораха, у старости ће се догодити артритис. У ствари, нема медицинских доказа за ово. Али постоје два могућа узрока крцкања костију. Прво: док се пукне, зглобна капсула се протеже, притисак у њој пада, зглобна течност се шири и формирају се мехурићи гаса - они пуцају једним кликом. Други: звук се јавља када се креће због брзог растезања лигамената и тетива. У сваком случају, најгора ствар која пријети аматеру да пуцкета са зглобовима јесу иритирани погледи других.
Фотографије: марго555 - стоцк.адобе.цом, нипапорн - стоцк.адобе.цом, Африца Студио - стоцк.адобе.цом, фок17 - стоцк.адобе.цом