Здраве навике уметнице и активисткиње Надеје Толоконникове

ИН РУБРИЦ "ЛИФЕСТИЛЕ"питамо различите људе о здравом начину живота са људским лицем: говоримо о важности бриге о себи и пријатних начина да се живот учини удобнијим. У новом броју, суоснивач пунк групе Пусси Риот, публикација Медиазон и јавна иницијатива Зона Права, Надиа Толоконникова, говори о томе како једе, колико спава и како живи да би се осјећала добро.

Осећај се добро За мене то значи бити у високом, ведром расположењу када вјерујете да је све могуће. Ово су пријавили допамин и адреналин, моји извори су физичка активност, креативно узбуђење, узбуђење радохолизма, секс, вино, кофеин.

Понекад се не појављује јачина снаге.: тужно седите у углу и не знате како да се носите са свиме што је пало. У таквим случајевима, теретана ће вам помоћи.

Дан почињем кавом или јаким црним чајем. Моја бака и тата су цаффеинатед: нису најбољи овисност, али можете живјети.

Редовно се бавим спортом. Традиционална комбинација је кардио оптерећење (у великим слушалицама и Рун Тхе Јевелс у њима) плус рад са теговима, углавном бесплатним. Осим тога, истезање, понекад трчање и јога.

Ако пропустим седмицу часова у дворани, Преплављен сам ужасом и депресијом, боловима у телу, желим да гунђам и замјерам. Минус оптерећења је да узрокују зависност. С друге стране, далеко је од најпроблематичнијих.

Имам најбољег тренера на свету: најјача и најљепша жена којој се не досађујем. Увек трчите у теретану сретно као штене.

Не волим тимске спортове и групне часове у дворани. Превелика сам интровертна.

На срећу за моје телоНа сваки могући начин избјегавам појаву и измишљам милијун разлога за то.

Код путовања је важно не јести од стреса по пет чоколада. Поента није у слици, већ у чињеници да се стомак почиње распадати, а расположење се погоршава.

Кад имам мало временаЈедем орахе, јаја или јогурт. У идеалном случају - пилећа прса или риба, кувана унапријед и чекајући на крилима.

Пре закључка, јела сам врло аскетски: углавном пиринач и можда сир. Након затворске каше, почео сам цијенити окус хране.

Једем сасхими у храни - и то много, много васабија.

Што мање једете шећер, мање га желите.Зашто модерна особа конзумира толико шећера је апсолутно неразумљиво. Некако сам покушао да је не једем, чак сам искључио и воће (остало је поврће). Када сам, након три недеље експеримента, појео зелену јабуку, имао сам откуцаје срца и експлозију енергије, као да сам управо конзумирао све психостимуланте свијета.

ВЕРУЈЕМ УЗБУЊАТИ ЛИЈЕЧНИКЕ.Редовне рутинске инспекције су вероватно добра идеја, али за њих уопште нема времена и енергије.

ЗАКЉУЧАК УСУГУБУЛО МОЈИ ПРОБЛЕМИ са главобољама, још увек се бавио последицама. Годину дана након тога, полудео сам, а онда се испоставило да је то депресија.

У стресним ситуацијама, мислим да су људи, генерално, прошли кроз теже животне околности и престали да се сажаљују. Осим тога, само-анализа ми помаже.

МОЈ ТИЈЕЛ ЉУБИ МЕ, И ВОЛИМ ТИЈЕЛО.Ми смо једно. Веома је важно не цртати границе између себе и тела. Пошто сам провео сво дјетињство иза књига и студирао на Филозофском факултету, природно сам одрастао као идеалиста. Требало је много рада да се схвати да западно одвајање између свести и материје неће донети добро.