Како зауставити све време да касните?
СВЕ МИ ИМАМО МАСУ ПИТАЊА ЗА САМИ И СВЕТса којима изгледа да нема времена или потребе за одласком на психолога. Али увјерљиви одговори се не рађају када разговарате са собом, својим пријатељима или родитељима. Започели смо нову редовну секцију у којој ће професионална психотерапеуткиња Олга Милорадова одговорити на питања која се постављају. Успут, ако их имате, пошаљите на аск@вондерзине.цом.
Како зауставити све време да касните?
Да ли касните на 15 минута или сат? Да ли доживљавате осећај срамоте или мислите да је претерана тачност апсурд? Да ли сте изгубили због кашњења низа уносних понуда или је ваш шеф одустао од вас и узима све здраво за готово? Уосталом, остаје чињеница: појавити се негдје на вријеме је велики проблем за вас. Можда се оправдавате чињеницом да сви касне, али дубоко у себи желите да будете негде у Индији, где чак ни авиони не полете на време. Али ако сте још увек несретни и живите у Европи, и зато сте присиљени да плешете у складу са тачним ларксима, онда покушајмо да схватимо шта је овај проблем и како се носити с тим?
Олга Милорадова психотерапеут
Упркос чињеници да је симптом наизглед исти, главни узроци могу бити различити. Зато ћемо покушати да размотримо најчешће узроке и њихова одговарајућа решења. Прво, размислите да ли касните увијек и свугдје или, на примјер, само на посао? Или састанак са одређеном особом? Много зависи од наше мотивације и интересовања за оно што се дешава. И ако говоримо директно о раду, сасвим је вероватно да разумете да је неопходно да то урадите из више разлога, али и желите да га некако покварите, да се та врста канцеларије бунтовника буди у вама - наизглед не ради ништа посебно, већ води невидљива борба против зла. Престани. Искрено. Највјероватније, од те борбе ви сте једини који пати, доживљавајући тјескобне грчеве у желуцу са сваким одлагањем. Или признајте да, да, то је протест, али је глуп, и почети стизати на вријеме или, барем не скривајући се од себе и без непотребне тјескобе, искусити ову ситну радост, ако већ знате да вам таква кашњења не прете. Па, најбоља опција је да размислите о промјени посла, на крају. Одједном постоји место на које не желите да закасните? Ако говоримо о сусрету са људима, онда постоји озбиљан разлог за размишљање, у коју сврху комуницирате са том особом? Можда из осјећаја дужности, сажаљења, због немогућности да се каже не?
Други врло чест разлог је што мрзите чекање. Можда сте прави познавалац свог времена и боли вас што умјесто да радите нешто корисно, морате бесциљно лутати по станици метроа и чекати пријатеља / колегу. Па, у нашим годинама свих врста технологија, вероватно имате неку врсту гаџета, захваљујући чему можете да урадите нешто корисно. Одговорите на писма, прочитајте чланке, прођите сљедећи ниво игре. Ако одбијете технологију, онда ће вам књига помоћи. Друга ствар је ако сте изузетно узнемирујућа особа и лакше вам је да дођете касније него да се успаничите због могућег кашњења вашег пријатеља. Ако је то случај, онда, закасните, не одлучујете ништа, јер онда ћете и даље бити нервозни због своје закашњења, а осим тога, постоји одлична шанса да ће онај са ким се сретнете каснити још више и још увек можете бити нервозни око тога да ли је отишао без чекања. Дакле, да би изабрали мање зла, боље је стићи на вријеме и схватити да се ситуација у којој особа касни уопће не мијења, само се наше емоције мијењају због конструката које смо створили. Можемо мислити да се невоља догодила, и бринути, можемо се наљутити, али опет можемо искористити вријеме продуктивно, без да измишљамо разлог за негативне емоције. Размислите о себи да јесте, касни, а ви касните, ваша тјескоба или љутња, или туга ће вам само нашкодити, али ви нисте ваш непријатељ, зар не?
Ако прво организујете време, постепено се укључите и организоваће вас.
Потешкоће са самоорганизацијом. Не можете се пробудити на време. Или сте се пробудили на време, али у последњем тренутку изгубили сте кључеве, открили да је ваша хаљина наборана или нешто слично. Нећу лагати, ова категорија кашњења је најозбиљнији посао, који подсјећа на мајчина упутства из дјетињства о сакупљању актовке прије спавања. Мораћете озбиљно да се упустите у чињеницу да се од овог тренутка ваш живот мора померити мало уназад, јер све што сте покушали да урадите ујутро ћете морати да кувате увече. Гвоздене ствари, чисте ципеле, ставите све што вам треба у торбу и тако даље. Биће веома корисно имати стално место за чување ваших кључева, докумената, телефона и свих важних ситница које не можете да пронађете, и редовно стављате све ове ставке тамо. Нећете ометати компилацију листа, забрањених подсјетника и све то у истом духу. Можда ће, с временом, педант чак и посумњати на вас, али боље је на тај начин, него што је стигао до кола, пожури за кључевима, узми кључеве, трчи за новчаником и тако даље.
Имате проблема са тајмингом. Постоји топографски кретинизам, понекад је привремени. Тешко је процијенити колико ће времена требати да би се дошло из једне точке у другу. Опет, гадгети славе, сада скоро сваки начин на који Гоогле може израчунати за вас. Ипак, постоје ствари као што су саобраћајне гужве, саобраћајне гужве на прелазима подземне железнице и друге карактеристике терена. Ако путујете на ново мјесто, додајте најмање пола сата. Након тога, једноставно напомените колико сте пута узели, колико - ручак и тако даље. Да, и узгред, ви нисте један од оних који би требали заказивати неколико састанака дневно. Због чињенице да је време апстрактна супстанца за вас, вероватно ћете се озбиљно збунити. Ако је и даље потребно - испланирајте маргину, поставите тајмере, подсетнике када дође време. Ако прво организујете време, постепено ћете бити укључени и организоваће вас.
Прекомерна мекоћа. Не можете прекинути разговор, јер је непристојно, неугодно вам је обавијестити вас да је вријеме за вас, не можете одбити мајку да је одведе негдје, гдје нисте на путу. Нажалост, научити рећи не је једна од најважнијих вјештина у модерном свијету. Несумњиво, то није лако овладати одједном, дакле, без промене уљудности, одмах упозорите људе, на пример: Имам тачно 5 минута до овог разговора, ако је то нешто озбиљно, онда ћемо сутра разговарати / позваћу вас увече. Главна ствар је да се стриктно следи декларисано, јер као што сви знају, шта причљиви саговорници могу претворити у 5 минута. Али барем на тај начин ћете почети да постављате своје границе и након тога научите како да их браните.
И на крају: неко други је крив за вашу тачност. Ко год да је: члан породице, пријатељ, партнер - сами одредите колико је важно за вас да будете у заједничкој активности негде на време. Ако сте спремни да издржите ово, онда једноставно прихватите, ако не, онда одлазите када вам то одговара, и сретнете се са процрастинатором на лицу места, можда ће га на крају подстаћи да размишља о свом понашању.
Главна ствар није одустати, борба са временом - једна од најтежих, не без разлога психоаналитичари, након што је од клијента постигла само систематичан наступ на време, већ ово сматра значајним помаком у терапији.