Здраве навике аналитичара Артема Герасименка

У РУБРИЦИ "ЛИФЕСТИЛЕ" питамо различите људе о здравом начину живота са људским лицем: говоримо о важности бриге о себи и угодних начина да се живот учини удобнијим. У новом издању, аналитичар и спортиста аматер Артиом Герасименко, оснивач СотсиоБег иницијативе, говори шта једе, гдје тренира и како живи да би се осјећао добро.

За мене, ДОБРА ВЕЛЛНЕСС ЈЕ СВЈЕЖА ГЛАВАса јасним мислима, лакоћом кретања, позитивним ставом, чак и дубоким дисањем и жељом да се укључи нека музика. Озбиљност или бол током покрета, нелагодност у телу, поспаност и необјашњени бес - то је тачно када је супротно.

ДАН ПОЧЕТАК ИЗ ВОДЕ: душа и пиће (преферирају флаширану воду). Ако је то „спортски“ дан, можете се туширати након трчања или у базену. Онда - пошта, друштвене мреже, вести.

ДО 26 ГОДИНА НЕ РАДИ О ФИЗИЧКОЈ АКТИВНОСТИ - Спорт ми је био забаван. Онда сам схватио да ако не почнем нешто да мењам, постаће још горе. Почео сам да трчим пуно, завршио у десетинама такмичења, трчао четири маратона - један од њих на леду преко замрзнутог Бајкала.

ЗА ОВИХ ПЕТ ГОДИНА, КОЈЕ АКТИВНО ИЗВЕДИМ СПОРТСКУ, Почео сам да се више волим. Још увек имам отворена питања за себе, а има их више него неколико.

РАДИМ У ТИМУ ЦЕНТРА ЗА СТРАТЕШКИ РАЗВОЈ припрема новог економског програма за земљу. Пре тога сам провео две године у московском Одељењу за транспорт. Ово је седећи посао, редовни састанци и нон-стоп аналитика.

СВЕ ОВО ВРЕМЕ Ја сам паралелно развио пројекат "СОЦИОБЕХ": У оквиру ове иницијативе, вођење обука постаје начин дружења сирочади и коначно им омогућава да упознају своје сусједе. У лето, заједно са авангардним центром, покренуо сам Спорт Хистори, серију тура за трчање по Москви. Задовољна лица студената и интерес архитеката који су дошли на тренинг су ми важнији него само прилика да трчим.

Тешко ми је да подржим здраву порцију. Храна често постаје начин да се ослободи стреса, награди се за нешто, исто важи и за алкохол. Покушао сам да пребројим једе у апликацији, ради. Чим сам се у то уверио, пажња се променила, тако да се навика није појавила.

САДА МОРЕ-ВИШЕ ОТКРИВАМ ПЛИВАЊЕ и откријте спортски бицикл. Другим ријечима, одлазе у триатлон. Планирам да идем на олимпијску дистанцу следеће године, биће много тренинга.

ПУТОВАЊЕ И ПУТОВАЊЕ, ПОНОВО спорт. Трчање кроз нови град је прилика да се боље упознате и почнете брже кретати у њему. А у многим градовима можете пронаћи шик базене: у Батуми, ово, с погледом на море, налази се на крову трговачког центра, ау Вроцлаву је скривено у историјској згради.

ЗБОГ ПОЖАРА ИЛИ БИЛО КОЈЕ ДРУГЕ ТУРБУЛЕНЦЕ слика жељене рибе са биљем може се растворити у реалност од хот дог-а и комада торте. У овом случају настаје унутрашњи сукоб. Једног дана након банкета на форуму у Женеви, пришао ми је колега и рекао да не верује да једем толико штетно: "Ви сте спортиста и залажете се за здрав начин живота." Било је мало неугодно.

НАЈУГОДНИЈИ САВЕТ на дијелу здравља који сам икада примио, немојте клизати док се рамени лигаменти расту заједно. Мама је то рекла, али нисам слушала. У младости сам се возио на разним таблама, провео око пет година у планинарењу у трауматским центрима иу оперативним јединицама. Сада, два или три пута током зиме, дозвољавам себи лагану забаву на сновбоарду, али без фанатизма.

Не видим значење у екстремним ограничењима. Видио сам људе који су се јако гурали у оквир, не дозвољавајући никакве уступке. Ова вежба је за јаке, али због тога се акумулира негативно искуство.

ЗА ПСИХОЛОШКО ЗДРАВЉЕ ВАЖНО СВЕ ОКОЛИША и рад, сума наших унутрашњих и спољашњих емоција: од комуникације са људима, кретања по граду, од удобности тротоара и чистоће ручки врата у канцеларијама. За себе и своје најмилије покушавам да изградим живот на такав начин да минимализирам ментални притисак, веома сам осетљив на то. Али у исто време волим метро!