Све су то гени: Зашто насљедне болести нису казна
Око двадесет пет хиљада гена у људском геномуи сваки од њих кодира информације - укључујући боју очију и косе, тип коже, дужину ногу или ширину рамена. Постоје и гени који су одговорни за подложност различитим болестима - то јест, одређена варијанта таквог гена или секвенце гена повећава ризик. На срећу, у већини случајева генетска предиспозиција није апсолутна, али у томе колико ће организам бити здрав, свакодневне навике играју важну улогу. Научили смо од стручњака како се заштитити од дијабетеса, рака, алергија, хипертензије и чак наслеђене депресије.
Артеријска хипертензија је стање у којем индикатори крвног притиска у мировању прелазе норму - то јест, постају изнад 139/89 мм. Хг Арт. Узроци могу бити веома различити - од урођених срчаних дефеката до стечених болести и прекомерног стреса. Генетска предиспозиција на овој листи није на првом месту, иако, наравно, доприноси. Немогуће је говорити само о једној генетици, која изазива артеријску хипертензију - као и сматрати да ће недостатак наслеђа штитити од ове болести током живота.
"Варање" овде није генетска предиспозиција, већ цео комплекс фактора. Веома је важно јести мање соли, укључујући и састав готових производа: смањење њене количине на 5-7 грама на дан већ доводи до смањења крвног притиска. Веома је важно да не пушите (супстанце садржане у диму цигарета које утичу на васкуларни тон) и пијте алкохол што је мање могуће. Правилна одлука ће бити повећање удјела биљне хране богате влакнима и несланом рибом у исхрани, као и смањење удјела животињских масти. И не заборавите на физичку активност (нпр. Пливање или трчање) - идеално не мање од пола сата дневно.
Симптоми артеријске хипертензије - честа главобоља, тинитус, вртоглавица, крварење из носа, лупање срца. Међутим, можда и нису. Према томе, након четрдесет година (и у случају насљедне предиспозиције - након двадесет пет до тридесет година), притисак с тонометром треба мјерити с времена на вријеме. Ако се стално подиже, потребно је да се консултујете са лекаром: специјалиста ће вам понудити преглед и прописати одговарајући третман.
По правилу, ако један од родитеља пати од алергија, тенденција детета према алергијским реакцијама је око 50%, а ако су оба родитеља алергична, вјероватноћа се повећава на 80%. Ако сте алергични на браћу и сестре, ризик је висок. Предиспозиција се може преносити кроз генерацију (на пример, од баке до унуке) - у овом случају вероватноћа је око 10%. Истовремено, гени који одређују тенденцију организма да развију алергијске реакције, а не специфичну "алергију на поморанџе", преносе се наслеђивањем. Да ли ће се појавити алергије или не, зависи од карактеристика самог организма и спољашњих фактора: екологије, трајања дојења, учесталости употребе одређених лекова, нивоа стреса.
Другим ријечима, у повољним увјетима, гени који преносе алергије, могу "преспавати" цијели свој живот. И обрнуто: у случају неуспелих околности, алергија се може појавити већ у раном дјетињству. Постоје одређене превентивне мјере за смањење вјероватноће алергија код дјетета. Могу се увести и током трудноће: одустати од брзе хране и слаткиша са високим садржајем арома, емулгатора и боја, као и пушења, укључујући и пасивне (повећава вјероватноћу развоја алергијских болести код дјетета за неколико пута). Током овог периода, пожељно је смањити употребу кућних хемикалија, одложити планиране поправке у стану и провести више времена на отвореном.
Након порођаја препоручује се дојење детета најмање четири месеца, а ако то није могуће прећи на хипоалергене млечне формуле. Прво храњење треба да се уради од четвртог до шестог месеца живота детета - овај период се назива „прозор толеранције“ када је имуни систем тела најмање осетљив на алергене. Осим тога, не смијемо заборавити да прекомјерна тјелесна тежина повећава ризик од развоја алергијских стања, па је важно не прехрањивати дијете, почевши од првих мјесеци живота.
Генетска предиспозиција је чешћа код дијабетеса другог, а не првог типа. Узрок развоја ове болести је повреда осетљивости на инсулин, хормон који контролише ниво глукозе у крви. То се дешава због прекомерне тежине, гојазности или вишка абдоминалне (абдоминалне) масти - то јест, кључ је маст, која је превише у телу. Али ако родитељ пати од дијабетеса типа 2, то не значи да је његово дијете осуђено на пропаст. Штавише, чак иу стању тзв. Предијабетеса, постоји шанса да се болест потпуно спречи. Најефикаснија превенција је корекција животног стила: уравнотежена исхрана, адекватна количина сна и одмора, редовна физичка активност и избјегавање лоших навика (пушење, конзумирање алкохола).
Приликом изградње хране, важно је напустити пост и круте дијете - још увијек је тешко и сигурно да их дуго не проматрате. Ограничавање животињских масти и шећера може бити корисно за здрав губитак тежине, а фракцијска дијета - пет или шест пута дневно у малим порцијама - може помоћи да се носи са сталним осећајем глади. Главна корист од физичке активности у превенцији дијабетеса другог типа није толико губитак тежине, колико повећање осјетљивости ткива на инсулин. Средње интензивна аеробна вежба даје добар ефекат - треба их вежбати тридесет до шездесет минута најмање три пута недељно. Пацијентима са предијабетесом може се помоћи додатним лијековима који могу одгодити развој болести, али такве лијекове треба прописати лијечник.
Шећерна болест другог типа обично нема симптоме у почетној фази: сува уста, жеђ, слабост, умор, сувоћа и сврбеж коже могу се јавити само уз снажан скок нивоа шећера у крви. Једноставан начин да одредите да ли сте у опасности је да измерите струк и израчунате индекс телесне масе. Ако је обим већи од 80 цм за жене (или 94 цм за мушкарце), а БМИ је изнад 25, треба посјетити ендокринолога како би се детаљније разговарало о ситуацији. У случају проблема са кардиоваскуларним системом и осетљивости на дијабетес, важно је да не заборавите да донирате крв за шећер најмање једном годишње. Ако је ниво глукозе у крви виши од нормалног, може бити потребно додатно испитивање - тест толеранције на глукозу (ГТТ), у којем се други узорак крви узима за анализу неколико сати након узимања глукозе.
Ако постоји мутација БРЦА1 или БРЦА2, вјероватноћа развоја рака дојке или јајника је око 80% у првом случају и 50% у другом; повећава вероватноћу других малигних тумора. У овом случају, третман спроведен на време, у раним фазама болести, даје добре резултате. Ако постоји генетска предиспозиција, онда је најважније да се редовно прегледају, то јест, најмање једном годишње, почевши од двадесет до двадесет пет година, и ако се пронађу промене, започните лечење. Скрининг за рак дојке треба да укључи мамографију или ултразвук дојке, као и за рак јајника, МРИ или ултразвук карлице, и крвни тест за ЦА-125 и ХЕ-4 маркере. Скрининг за рак дебелог црева састоји се од теста столице за окултну крв - ако се пронађе крв, треба извршити колоноскопију.
Превентивна мастектомија - операција за уклањање млечних жлезда - док максимизира ризик од рака дојке смањује овај ризик за 98%. Преосталих 2% пада на додатни сјај у аксиларном региону, у коме се рак може развити упркос мастектомији. Код насљедне полипозе (појава бенигних тумора) у дебелом цреву, важно је да се редовно врши колоноскопија са уклањањем полипа. Ако их има превише, обично се прописује колектомија - уклањање дијела или цијелог дебелог цријева, као у случају велике предиспозиције за рак, неки од полипа пре или касније прелазе у малигни тумор.
Вјерује се да вишак висцералне масти (тј. Масно ткиво унутар трбушне шупљине, око унутарњих органа) може допринијети развоју рака, иако сама маст није карциноген. Друга ствар је да се у женском масном ткиву, посебно у менопаузи, производе женски полни хормони. Ако има превише масти, ниво естрогена расте, што може изазвати рак дојке.
Осим тога, прекомјерна тежина може указивати на преференције у исхрани особе - преједање, прекомјерна конзумација засићених масти (црвено месо, маслац) и једноставни угљикохидрати (слаткиши), а то повећава вјероватноћу развоја карцинома дебелог цријева. Ова болест се често дијагностикује код оних у чијој исхрани је значајно више меса од биљних влакана. Чињеница је да конзумација црвеног меса повећава концентрацију масних киселина, које се у процесу варења претварају у карциногене. Влакна су у стању да "вежу" ове штетне материје, смањујући време кретања обрађене хране, а тиме и контакт цревног зида са карциногенима. Због тога је за превенцију рака дебелог црева потребно јести више биљне хране, а црвено месо - мање, али је боље напустити га.
Према Светској здравственој организацији, више од три стотине милиона људи у свету живи са депресијом; од 2005. до 2015. године, учесталост се повећала за више од 18%. Узроци се још увијек проучавају: некада је теорија била повезана са недостатком неуротрансмитера, односно одређених супстанци које доприносе пријеносу сигнала у нервни систем. Касније, генетика се придружила: међународни тим истраживача идентификовао је генетске локусе (сегменте хромозома) који су повезани са ризиком од развоја тешке депресије - и то је био успех. Међутим, чак и препознајући улогу наслеђа у развоју депресије, не могу се искључити други фактори - као што је губитак вољене особе или тешка економска ситуација у земљи. Повезивање депресије само са генетиком није сасвим праведно - овде је много важнија психолошка стабилност или нестабилност одређене особе.
Тешке форме депресије захтијевају пажњу стручњака и дугорочно лијечење. Али свака особа може имати ситуацију када се изненада почне осјећати депресивно и не жели ништа. Може ли се ово сматрати депресијом или само депресивним искуствима? Ако у животу неког човека више нема онога што је за њега раније сматрано вредним (оно што му је дато, шта га је инспирисало), онда су то депресивна искуства, чије присуство не значи болест. У овом случају, самопоштовање се смањује, појављују се само оптужбе ("ово је оно што вам је потребно"), контакт са другима је поремећен. Ако не превазиђете ове "симптоме", могу се појавити нове: равнодушност према прошлим успјесима, честа жеља за самим, тешкоће у доношењу и најједноставнијих одлука. Наравно, сваки случај је индивидуалан, али постоје опште препоруке, под којима постоји шанса да се ситуација побољша на боље.
Прво морате покушати смањити оптерећење. Можда сте толико оптерећени да нема времена за нешто што је давало снагу и радост. Да би се вратили овоме, довољно је наћи слободно вријеме - чак и ако себи допустите да не чините ништа ако нема снаге. Вриједи се запитати: “Шта сада трошим највећи дио своје снаге и енергије?” Одговор "на посао" у овом случају ће бити неинформативан. Али одговор на "честе састанке на послу" ће бити специфичнији. Можда ће након добијања одговора бити мање вероватно да ће организовати састанке, освојити мало времена за себе. Ако су искуства повезана са тешком животном ситуацијом, корисно је присјетити се прошлих искустава и одговорити на питања: “Како сам се раније извукао из таквих ситуација?”, “Шта ми је помогло у томе?”. Понекад се депресивна искуства могу повезати са сталним помицањем друштвених мрежа. Ако је одговор на питање "Да ли ми је драго да инстаграм?" негативно, онда би требало да престанете да му дајете толико времена.
Још један ефикасан начин је да се окренете пракси тела, као што је јога (фокусирање на телесне сензације и дисање смањује анксиозност), као и да започнете дневник или креирате белешку у свом паметном телефону, свакодневно примећујући позитивне тачке - на пример, да сте пили укусну кафу током пауза или колега поделио са вама смешну причу. Чешће прочитајте записе - тако ћете научити да приметите да се добре ствари дешавају у животу. Ако је тешко сами ријешити проблем, обратите се стручњаку. То ће помоћи да се на време идентификују узроци искустава и да се оне правовремено открију.
Фотографије:воиата - стоцк.адобе.цом, вадим иерофеиев - стоцк.адобе.цом, фотофабрика - стоцк.адобе.цом, СКЕ Пхото - стоцк.адобе.цом