Контролна листа: 9 знакова да ће вас перфекционизам уништити
алекандер савина
"Ја сам перфекциониста" - фраза која се обично изговара са поносом. Ово је једна од најпрепознатљивијих особина: сви знају да посао треба добро обавити, чини се, какви проблеми могу постојати? Ипак, перфекционизам није само жеља да се уради све "по највишем стандарду", већ болна тежња, која у великој мери омета живот: људи са којима се суочавају су превише строги према себи и стално су забринути за мишљење других. Већ смо вам рекли како је перфекционизам опасан (између осталог, повезан је и са депресијом, анксиозношћу и несаницом), а сада смо одлучили да схватимо како да га препознамо у себи. Ако осећате да се не можете носити са ситуацијом сами, немојте се бојати обратити се терапеуту.
1
Увек сте незадовољни резултатом вашег рада.
Од једноставне жеље да се уради добро и уложи сваки напор да се постигне циљ, перфекционизам се разликује по жељи за умјетним идеалом. Сви знамо да је немогуће постићи идеал (не постоји у природи), али једно је знати, а друго је примијенити то знање у пракси.
Перфекционисти се често сусрећу с чињеницом да без обзира колико труда уложе, увијек осјећају да би могли боље: боље се носити, постићи више, и тако даље. Такође се дешава да особа разуме да је све испало веома добро, али сам себи приговара, да је морао толико да ради како би постигао резултат - на крају крајева, "идеални" људи наводно добијају све једноставно, брзо и уз минималан напор.
2
Ви цените туђе мишљење изнад свог
Људи који уопште нису забринути за мишљење других, су мањина: скоро сви ми некако размишљамо о томе како желимо да гледамо пред другима, шта им желимо рећи, и које су особине и осјећаји спремни открити само онима који су нам најближи. Али једна ствар је да размишљате о другима, али да ипак поштујете своје жеље, а сасвим друго да ухватите себе на чињеници да је мишљење других оно што диктира ваш живот.
"И даље радим прековремено дневно, јер сви ово чекају," "Поново ћу проверити ове новине - менаџери воле педантне" што је једноставно зато што је “прихваћено”. Ако схватите да жртвујете сопствену удобност и благостање тако да људи око вас боље размишљају о вама, време је да размислите да ли је то превише скупо за шминку.
3
Бојите се несавршеног резултата - и не можете почети да се понашате
Перфекционизам се често назива једним од могућих узрока одуговлачења: понекад се толико плашимо да учинимо све што није довољно добро да га одгодимо до посљедњег. Иако се не слажу сви стручњаци са овом теоријом, многи то осећају на себи: парализирајући осећај да ништа неће успети и страх од великог задатка.
Јасно је шта ова ситуација испуњава: ако одгодите то питање предуго, постоји ризик да то учините у последњем тренутку и да буде још горе због кратких рокова. Запамтите да је радити нешто "несавршено" још боље него не радити ништа.
4
Све радите дуже него што бисте могли.
Чини се да је то нешто што није ни на који начин неспојиво са перфекционизмом - а ипак. Људи који су склони перфекционизму често постављају веома високе захтеве према себи и свему што предузимају. Понекад то доводи до супротног резултата: уместо да добро ради, особа поново и поново проверава све, поправља мање грешке и као резултат тога ради много дуже него што може бити.
Тешко је препустити ситуацију, али одбијање перфекционизма не значи да ћете урадити нешто лоше - понекад само треба да урадите све на довољном нивоу и да га не исправите с времена на време.
5
Чини се да су грешке крај света
Без обзира колико желимо супротно, у раду, у односима са људима, иу другим областима, и даље ћемо чекати на грешку. Тешко да ће им неко пружити задовољство, али сви знамо да вриједно искуство долази уз неуспјехе - најважније је разумјети шта је пошло наопако и из тога извући закључке.
Али за перфекционисте, грешка можда није важан корак на путу напријед, већ болна тачка, која изгледа само као потврда да је особа "несавршена". Може бити корисно размислити о томе шта би се могло урадити другачије, али се не исплати задржавати на њему и стално се помицати кроз главу у истој ситуацији. Не можете променити прошлост, да ли је вредно мучења?
6
Бојите се да дискутујете о својим неуспехима.
Поред страха од грешака и анксиозности о ономе што други мисле, перфекционизам са собом доноси и страх од искреног разговора са другима о томе шта вам се дешава и шта вас брине. На први поглед, ово може изгледати безначајно (“Моји проблеми су моји проблеми, зашто их расправљати с другима?”), Али увијек постоји ризик од губитка нечега важног: сви требамо подршку с времена на вријеме иу тешким ситуацијама посебно тренутке. Поред тога, увек је корисно добити мишљење о другом у тешкој ситуацији - и погледати се споља.
7
Од других очекујете да ће бити савршени
Сви разумемо да су перфекционисти строги према себи - али се такође догађа да постављају подједнако строге захтеве према другима. Ово, заузврат, може да омета односе - мало је вероватно да је неко привучен изгледом да буде увучен у уске оквире како би испунио очекивања других.
Ако вам се чини да се ваш однос не одупире критикама, јер они не изгледају као савршена слика у вашој глави, а околни људи су генерално добри људи, али знате тачно по којим параметрима би могли бити “повучени”, време је да мислите, не треба вам да ли пацификује перфекционизам. Чињеница да се особа не уклапа у одређене идеје не чини га лошим - он само постаје стваран.
8
Када сте похваљени, мислите да су људи погрешни
Ако вам се сваки пут када вам се дају комплименти, чини се да су људи окрутно погрешни у вези са вама, јер у ствари нисте учинили ништа посебно, онда сте се можда изгубили у бескрајној трци за идеалом. Наравно, не ради се о томе како уопште одговарамо на комплименте - с обзиром на то како се често комплименти сматрају нормалним, у ствари, они су сметање посједа, неприкладан коментар или двострука порука у којој је понижење такође шифровано.
То је сасвим друга ствар, ако се не можете сјетити када се задњи пут радовао прикладним искреним похвалама од пријатне особе. Свима нама је потребна подршка других с времена на време - иу радосним иу тешким тренуцима.
9
Наплаћујеш превише
Ова особина не мора нужно важити за перфекционисте: дешава се да они којима је тешко издвојити вријеме имају тенденцију да прикупљају више случајева, а онда немају времена за завршетак на вријеме. Али перфекционизам може створити додатне препреке и за живот овдје - поготово ако мислите да можете (или би требали бити способни) радити све више и брже, а онда пронаћи себе закопаног под планином задатака или редовито остати у уреду у поноћ. Нема ништа лоше у настојању да се ради више и да се развије - најважније је да то не омета вашу удобност и друге интересе.
Фотографије: Дробот Деан - стоцк.адобе.цом, МеМе Антена, кавардакова - стоцк.адобе.цом, ксена32 - стоцк.адобе.цом