ФОМО: Зашто смо сигурни да други живе боље од нас?
Зимски петак увече, изван прозора мраз, и одлучите да останете код куће на каучу са шољицом какаа и нетфликса. Између серија, проверите ваш инстаграм и видите да се ваши пријатељи добро забављају у бару - и бринете се да ли сте урадили праву ствар када сте остали код куће. За овај феномен постоји посебан појам - страх од пропуштања, или ФОМО, то јест, страх да ће нестати нешто важно. Иако је то тешко назвати новим, име за њега се појавило релативно недавно. Оксфордски речник (или боље речено, његова онлине верзија, која се ажурира брже од папира), концепт ФОМО, на пример, ушао је тек 2013. године - тамо је дефинисан као „брините се јер се неко примамљиво или занимљиво дешава негде сада. често изазивају поруке у друштвеним мрежама. "
Наравно, Пепељуга је била забринута због чињенице да не може доћи до лопте, много прије појаве интернета и фотографије - али брзо ширење ФОМО-а у нашем животу повезано је прије свега са друштвеним мрежама. Није ни чудо: ако смо раније открили да смо пропустили нешто занимљиво, тек након неколико дана, сада можемо гледати што се догађа готово уживо. У исто вријеме, немогуће је напустити друштвене мреже како не би више размишљали о изгубљеним могућностима - они су дуго били саставни дио нашег живота. Осим тога, није познато да ли ће ове мјере помоћи у принципу: можда осјећај да нам недостаје нешто битно неће ићи нигдје - због чињенице да генерално не можемо сазнати што други раде.
И избор око тога је постао више. Ако смо раније знали само за неколико догађаја који би се требали одржати током викенда, а ми смо то полако схватили, сада видимо све догађаје и забаве које пријатељи и познаници желе посјетити - и питамо се да ли су они сами занимљиви. Одмах, више није потребно правити избор: може се примијетити да је догађај једноставно "интересантан", и чекати да се нешто боље појави. Такво бескрајно доношење одлука је исцрпљујуће и парализирајуће: свака опција коју одбијемо има предности, због тога, оно што смо изабрали може изгледати мање привлачно - а ми себе приговарамо за “несавршени” избор.
Упркос чињеници да је ФОМО многима познат, феномен је до сада био мало проучаван. Најпознатији рад посвећен њему објављен је 2013. године. Његов аутор, психолог са Универзитета у Ессеку Андрев Прзибилски, и његове колеге, провели су два истраживања како би проучили како се ФОМО манифестује у различитим људима: нешто више од хиљаду људи учествовало је у првом, на међународном плану, нешто више од две хиљаде Британаца у другом. Истраживачи су дошли до закључка да они који су мање задовољни животом и осјећају да нису све њихове потребе остварени, чешће је страховао да им недостаје нешто важно. Такође су више користили друштвене мреже - али није познато шта је проузроковало ово и шта је последица тога. Према Прзибилски-у, резултати указују на то да осјећаји нашег властитог недостатка независности, некомпетентности и недостатка блиских односа с другим људима узрокују ФОМО - а то нас, заузврат, потиче да чешће провјеравамо социјалне мреже.
Психолог и гесталт терапеуткиња Наталија Сафонова сматра да су разлози за страх од нестанка нечега важног ограничења која постоје у нашем животу: "Немогуће је прочитати све књиге и гледати све филмове, упознати све људе, присуствовати свим странкама ... То је чињеница Тешко је прихватити, што желите да затворите очи, - примјећује она. - А онда човјек може дуго живјети с нејасном тјескобом и сталном жељом да прихвати огромно и има времена за све, а проматрање друштвених мрежа само додаје гориво ватри - формира се обмана ивое утисак да су други који имају времена, онда могу. " Према мишљењу стручњака, ФОМО се такође може повезати са усамљеношћу: "Баш као што гладни људи посвуда виде снацк барове и продавнице, тако и особа са недостатком комуникације увијек може обратити пажњу на оне који воде богатији друштвени живот."
Чини се да се страх од нестанка нечега данас не може избјећи - али заправо све није тако лоше. Прва ствар коју треба запамтити особа која је одлучила да се бори против њега је да са стране туђег живота не изгледа као ситуација
Неки истраживачи вјерују да је ФОМО врло близу осјећаја жаљења. Ами Суммервилле, асистент на Одсјеку за психологију Универзитета у Миамију, која истражује жаљење и пратеће емоције, примјећује да тај осјећај долази када успоредимо стварност са оним што би могло бити, које постоји само у нашој машти. Што је лакше замислити нешто, јачи је осјећај. "Када видимо видеозаписе и пажљиво одабране фотографије из инстаграм-а, што јасно показује колико је забавно свима било, лако можемо замислити колико би било забавно за нас да се забављамо", каже Суммервилле.
Чини се да се страх од нестанка нечега данас не може избјећи - али заправо све није тако лоше. Прва ствар коју треба запамтити особа која је одлучила да се бори против њега је да са стране туђег живота не изгледа онако како јесте. „У друштвеним мрежама, мало људи говори о тешким искуствима, ми смо склонији да делимо радости, а то је разумљиво“, каже Наталиа Сафонова. Нешто није у реду, али ово је само искривљење наше перцепције.
Психолог Анна Нецхаева саветује да испробате методе "прве помоћи", на пример, да уведете ограничење гледања друштвених мрежа: да затворите сајт или апликацију чим се појаве негативне емоције, или их користите само у радне сврхе. Она такође вјерује да технике опуштања као што су медитација и вјежбе дисања могу бити корисне - али мора се имати на уму да оне олакшавају манифестације, а не узроке стања.
Паул Долан, аутор књиге "Срећа по дизајну: промените шта радите, а не како мислите", препоручује другу једноставну технику. Он верује да се осећање среће може делимично контролисати - и то у много чему зависи од тога на шта обраћамо пажњу. Он предлаже да се више фокусира на позитивне аспекте, јер је пажња ограничен ресурс.
Иза страха од губитка профита, често постоје шири проблеми и незадовољене потребе, а можда ће бити лакше наћи и радити на њима са психологом или психотерапеутом.
Још једна добра ствар у борби са ФОМО је "задовољство" (са енглеског, "задовољити -" задовољити "и довољно -" бити довољно "). Ова идеја је постала популарна захваљујући теорији Нобелове награде за економију Херберту Симону. Ако се у великој мери поједностави, лежи у чињеници да смо изабрали не најбољу опцију, већ добру опцију која нам одговара по неколико параметара - једноставно зато што не можемо обрадити читав низ информација и пронаћи идеалну опцију. Такав приступ може бити користан онима који се исцрпљују у потрази за најбољима - мисле да ваши ресурси нису бесконачни и покушавају да се мало ослободе ситуације: да, можда оно што сада радите није савршено, али сте направили избор зато што нешто те је средило. У потрази за партнером, мало је вероватно да ћете истражити све становнике Земље - са забавом, послом или новом софом, исти принцип важи.
Анна Нецхаева каже да иза страха од губитка профита, често постоје шири проблеми и незадовољене потребе, а лакше је пронаћи и радити на њима са психологом или психотерапеутом. Сваки случај је индивидуалан, али неки разлози су чешћи од других - на примјер, осјећај да особа није вриједна и није занимљива сама по себи: "Ово је прилично болно искуство, а особа се с њом покушава носити кроз успјех у раду, учешће у разним догађајима и демонстрацију тога , да добијемо позитивно појачање - на пример, као коментар или коментар, наравно, ова потреба се не може испунити на такав начин, вреди истражити разлоге због којих се особа осећа непрофитабилно и незанимљиво, и развија се позитивно. је, само по себи, само-подршка. "
Понекад страх од пропуштања нечега важног указује на то да особа из неког разлога одбија своје потребе, бирајући више „једноставан“ и познат, али не и задовољавајући начин живота. „Онда је вредно смислити шта човек заиста жели, какав живот жели да живи, које потребе и жеље“ прекида ”и зашто“, каже Анна Нецхаева. „Овдје се може схватити пажљив однос према његовим реакцијама на исте позиције у друштвеним мрежама. Који од њих изазивају најјаче емоције, озбиљну завист? Шта други имају, шта вам недостаје у животу?
Главна ствар коју би ФОМО требао научити је да обрати пажњу на себе, своје жеље, потребе, могућности и циљеве. Можда осећате да вам недостаје нешто важно - и онда је то разлог да размишљате о томе како видите свој живот иу ком правцу треба да се крећете. Можда само покушавате да схватите огромне и обиђете сва места у исто време - и онда је боље да се концентришете на оно што је заиста важно за вас и да се одрекнете остатка. Запамтите да у животима других људи постоји и рутина, и то једва да изгледа као жива инстаграм слика. “Пажљива пажња на себе, свест о сопственим осећањима, а иза њих и потребе и жеље, помажу особи да живи у хармонији са самим собом и светом”, каже Анна Нецхаева. “Брзо постаје јасно да вам није жао што сте пропустили, али шта да користим што је више могуће. "
Фотографије: Вјом - стоцк.адобе.цом
