Здраве навике поверлифтера Ане Цалипсоделлмар

У РУБРИЦИ "ЛИФЕСТИЛЕ" питамо различите људе о здравом начину живота са људским лицем: говоримо о важности бриге о себи и угодних начина да се живот учини удобнијим. У новом издању мајстора спорта у поверлифтингу, бодибилдеру и амбасадорском бренду Реебок Анна Цалипсоделлмар говори како тренира, шта једе и како живи да би се осјећала добро.

"ДОБРО ОЧЕКИВАЊЕ" За мене то значи бити задовољан животом. Могу да уживам у тренутку када су тело и душа у хармонији.

СПОРТ НУМБЕР ОНЕ ФОР МЕ ЈЕ ПОВЕРЛИФТЕД. Скоро сам одмах нашао оно што ми се свидело. Чак и сада, када сам постао мајстор спорта, сећам се својих првих тренинга.

ПОДСЈЕЋАЊЕ ПРОПИТАТОРА "НАЈБОЉИ ЈЕ НЕПРИЈАТЕЉ ДОБРО", Нисам трчао за новим трендовима, али сам остао веран свом спорту и развијам се корак по корак. Понекад пробам нове типове активности и поделим своје утиске са претплатницима на инстаграму, али, по правилу, пробна лекција се завршава тамо.

СА СВЕОБУХВАТНИМ ПРИСТУПОМ МОГУЋЕ ЈЕ ДОБИТИ МУСЦЛЕ МАСС за неколико месеци. Може се чинити да је храна "на земљи" - чиста утопија: јести више, то је све. Да, требате конзумирати више калорија дневно него што потрошите, али не морате их узети од Великог укуса или колача. И то је штета - стварно волим пржене и масне, и још увек једем ноћу.

АКО ЖЕЛИТЕ ДА ПРОНАЂИТЕ МЕСТО У ЖИВОТУ ЗА СПОРТ, треба да разумете шта вас мотивише: лепа спортска одећа, музика, сам процес тренинга или жељени резултат, тренер или партнер.

КАДА ИЗБОР ТРЕНЕРА побрините се да добро разуме ваше циљеве и не намеће ништа. Прво, требало би да вам буде удобно.

У мојој исхрани, много протеина и угљених хидрата и довољно масти. Број оброка је веома важан - ја лично имам седам или девет. Недавно сам написао на Инстаграму: "Ви сте зависни од хране." Да, и не стидим се: немогуће је из ваздуха градити мишиће.

КОГА ЈУТРА ДО ПМ-а ИМА ТОН пилећа прса и сир? Није ни за шта дошло до спортске исхране: поједностављује појединачне оброке и не ремети равнотежу у исхрани. Протеински шејк ће обезбедити потребну количину протеина за неколико минута, а добитник ће решити проблем са угљеним хидратима. Гаинер се може кувати код куће - од зобене каше, млека, банана и меда.

Недавно сам схватио да не желим да говорим на такмичењима. Заостају бескрајни циклуси повећања тежине и сушења: сада је моја тежина 60 кг и држим се више од пола године. Тренирам бокс три пута недељно и два пута тренирам доњи део тела у теретани. После сваке класе - истезање. Незадовољан сам пропорцијама својих мишића и настављам радити на тијелу.

Раније сам се супротставио својој доби. Као, како је: Имам тридесет година, осећам се као двадесет пет година, а мој човек уопште има двадесет три. Временом сам поново размотрио своје виђење старости и на много начина ми је мој партнер помогао.

Здравље је изнад. Сваке године прегледам комплетан лекарски преглед и задовољан сам резултатом. Када радим поверлифтинг, такође сам радио МРИ сваких шест месеци или годину дана - веома је важно пратити кичму када радим са тешким теговима.

СВЕ МОЈЕ ПУТОВАЊА СУ ПОВЕЗАНЕ СА АКТИВНИМ ОДМОРОМ - сновбоардинг, сурфовање и тако даље. Јутро обично почиње трчањем и лаганим тренингом са истезањем.

САДА СПОРТ ЈЕ ЧЕСТО. Али, ако вас рад на телу, посматрање његових промена или редовно "ослобађање" енергије не интересује посебно, није потребно уопште ићи у спорт. За здравље, довољно је петнаестоминутно пуњење ујутро и шетња на свежем ваздуху.