Од туге до радости: Шта су емоције и зашто нам требају
Већ смо разговарали о томе како је емоционална интелигенција важна. и зашто га развијати. Сада смо одлучили да откријемо шта научници данас могу рећи о емоцијама, како научити разликовати једну емоцију од друге, и да ли је потребно да их обуздамо.
Шта је емоција?
Током протеклих педесет година научници су на различите начине покушали да опишу емоције и одговоре на питање одакле долазе. Чарлс Дарвин је написао књигу о томе како су емоције урођени начин прилагођавања организма околини, и људи и животиње доживљавају и изражавају емоције. На пример, страх и гађење су веома корисне емоције за преживљавање: ако тело зна како да се плаши, вероватније је да ће се понашати опрезно и да га неће јести неко који је вештији. Двије главне бихевиоралне стратегије свих живих бића - борба или трчање - су резултат доживљавања љутње, односно страха. У свом раду "О изражавању емоција код људи и животиња" Дарвин се ослањао на рад француског неуролога Гуиллауме Дуцхеснеа, који је анализирао кретање мишића лица, причвршћујући електроде на лице особе. Уз помоћ Дуцхеннеових илустрација, Дарвин је тврдио да је универзалност изражавања емоција резултат генетски програмираног понашања. У гађењу, човек наборава нос, и радосно подиже углове уста.
Има ли основних емоција?
Сто година касније, амерички психолози Паул Екман, Царролл Исард и Силван Томкинс почели су развијати идеју о Дарвину и Дуцхенну. Они су, као и њихови претходници, вјеровали да су емоције урођени механизми који се јављају под строго одређеним увјетима и који су у стању да се на свој начин изразе физиолошки, експресивно и бихевиорално. Научници нису могли да се сложе о томе колико има основних емоција: неко каже да их је пет, неко седам, а неко тврди да их је свих дванаест. Што се тиче свих држава које нису укључене у пантеон, оне су, према истраживачима, резултат мијешања неких основних емоција с другима, попут боја у палети.
Пол Екман је наставио рад Дуцхесна и Дарвина, анализирајући изразе људских лица у различитим културама. Током свог живота, створио је базу од 10 хиљада израза лица, стекао је надимак "живог детектора лажи" и доказао да су најсвеобухватније за различите културе мимичке изразе шест емоција: бес, страх, гађење, срећа, туга и интерес. Екманов концепт је био широко препознат у популарној култури: 2009. године Фок Нетворк је издао ТВ серију "Лие то Ме" о човјеку који најбоље познаје емоције изразом лица, а 2015. године Пикар је снимио цртани филм "Пуззле" глава сваке особе има пет емоција које управљају свим његовим поступцима.
Али ако вас је поп култура убедила да је теорија основних емоција једина исправна и доказана, онда је то потпуно узалуд. Постоје барем још два увјерљива концепта, а обојица бацају сумњу на чињеницу да су емоције наслијеђени биолошки механизам. Према првом, емоције су увек резултат утицаја социо-културног контекста. Према научницима који се држе те теорије, општеприхваћене норме понашања, друштвене и личне вриједности, а не еволуција, одређују значење сваке емоције, њену релевантност у датој ситуацији и пристојне начине изражавања. Стога је тешко говорити о универзалности, ако се вино вреднује у једној култури, а срамота у другој. Концепт психолога Рут Бенедикт, на пример, каже да је европска култура култура кривице (особа мора увек некоме одговарати: Бог, краљ или његов народ), а јапанска култура је култура срама (за особу најважнија ствар је углед и утисак који он оставља на друге).
Друга теорија каже да емоција није урођени механизам и није резултат социокултурног развоја (иако су важне реакције тела и култура), већ увек резултат менталног вредновања, несвесног и неконтролисаног.. Први пут је ту идеју формулисао амерички психолог Рицхард Лазарус. Користећи метафорички језик Пикара, можемо рећи да, према овој теорији, особа нема пет анимираних ликова у својој глави, већ огромну аутоматску машину: у њој постоји лопта која треба да уђе у једну од бесконачних рупа - емоција. Лопта је реакција, и она почиње, ако се догоди нешто што је важно, важно је за организам. Значај догађаја или мисли може се анализирати, и као резултат тога, може се предвидети емоција коју ће особа доживјети.
Како су повезани мозгови и емоције?
Ако саставимо све што научници могу да докажу о емоцијама, дефинитивно можемо бити сигурни у неколико чињеница. Прво, емоција је физиолошки одговор. Када особа доживи емоцију, активирају се одређени делови мозга, ендокрини систем производи одређене хормоне, притисак и откуцаје срца се повећавају или смањују, мишићи се затежу, генерално, тело доживљава емоције на свим могућим нивоима. Друго, емоција је увек реакција организма на неку врсту спољашњег или унутрашњег догађаја, мисао, идеја која је важна. Емоција је показатељ важности и значаја: ако нешто осјећате, морате схватити шта значи догађај за вас. Ово је веома важно, јер ако научите да разумете оно што сада доживљавате (иритација, бес, или, на пример, страх), можете схватити шта је највише повриједило ситуацију. А то ће, заузврат, омогућити телу да се опусти и престане трошити енергију на доживљавање емоција.
Емоције имају почетак и крај, ово је временски ограничен догађај - који је прилично угодан, јер емоције захтијевају пуно енергије из тијела. Задатак тела је да нас натера да престанемо да осећамо емоције, и због тога морамо да изаберемо шта да урадимо: да га ставимо отворено, да се сакријемо, да трчимо или да се укључимо у борбу.
Како разликовати једну емоцију од друге?
Учење разумевања сопствених емоција је једна од најважнијих вештина емоционалне интелигенције, али је прилично тешко ако није потпуно јасно како разликовати љутњу од иритације и страха од анксиозности. Од краја 1970-их, швајцарски научник Клаус Шерер развија теорију да разликује једну емоцију од друге. Он, као и Ричард Лазар, верује да емоције не постоје саме у телу, већ су резултат конзистентне процене различитих информација. По његовом мишљењу, тело узима несвесну одлуку о томе шта ће доживјети - гађење, досада или страх - након анализе огромне количине информација о догађају.
Сваки догађај, и спољашњи и унутрашњи, организам процењује по неколико параметара: значај у целини, могуће последице и акције, као и поштовање личних и културних норми. Да би то било јасније, Сцхерер је формулисао питања за сваки параметар. Први од њих: "Како се овај догађај уопште односи на мене? Да ли то директно утиче на мене или моју групу?" Чак и пре него што почнете да реагујете на неки догађај, тело мора одлучити да ли ће потрошити енергију на њега. Да би донела тако важну одлуку, психа несвесно проверава да ли је овај догађај нов (ако је нов, онда свакако треба обратити пажњу на њега), пријатан и задовољава унутрашње потребе и циљеве.
Друго питање: "Какви су резултати и последице овог догађаја и како они утичу на моје благостање, моје садашње и дугорочне циљеве?" Ако је у претходној фази организам одлучио да је догађај вредан пажње, онда је најважније да се јасно види: ко је крив за догађај (ја, други или природа), који је био мотив (све се десило случајно, намерно или из непажње), какве посљедице могу бити да испуним моја очекивања и колико времена имам за акцију.
У трећој фази, тело поставља питање: "Колико добро могу да се изборим са овим последицама?" Задатак емоције је да мобилишу тело и да се носе са догађајем: у овом случају, емоција ће нестати, а ако је задатак завршен, тело се може опустити. Истовремено, суочавање са стањем не значи нужно и постизање циља - можда ће одустајање од његовог постизања бити прихватљив резултат. У овој фази, веома је важно за тело да одреди колико особа може да контролише шта се десило, и ако је контрола могућа, које снаге (новац, знање, друштвене везе, итд.) Мора да се носи са овим догађајем.
Коначно, последње питање: "Какав је значај овог догађаја у односу на моју слику о себи, о друштвеним нормама и вредностима?" У овој фази, тело покушава да схвати да ли га је догађај спречио да се осећа као добар човек и шта ће други рећи о њему: пријатељи, рођаци или колеге. За већину емоција ова тачка није јако важна, али у случају кривице или поноса, он све одлучује.
Пошто су сви људи различити и суочени са посебним околностима, сваки организам различито одговара на ова питања. Али током протеклих тридесет година, Шерер је успио да докаже да се емоције разликују у зависности од одговора на ова четири основна питања.
Зашто онда осећамо љутњу, депресију или понос?
Не постоји дефинитиван одговор на питање какве емоције постоје. Сматрало се да има толико емоција колико има речи на језику који описује различите државе. Ова идеја се чини логичном све док не дође до различитих језика: ако на једном језику постоји појам "дивљење", ау другом не, да ли то значи да говорници ових других никада нису доживјели ту емоцију?
Клаус Схерер верује да емоционална стања могу бити веома велика, у зависности од тога како тело одговара на постављена питања. Као пример, он је описао шеснаест емоција, тврдећи да ће их особа искусити ако догађај за њега има одређено значење. На примјер, радост се јавља ако догађај није био нов и донио задовољство, догодило се на туђој вољи, испунило очекивања и није захтијевало хитно дјеловање. Насупрот томе, радост настаје ако је догађај био неочекиван и потпуно непредвидљив, али је веома снажно задовољио потребу и имао добре посљедице.
До гнушања, или незадовољства долази када је догађај био непознат и непредвидљив, није уопште задовољио потребу, вероватно би имао последице и захтевао хитне акције. Непоштовање или занемаривање, за разлику од гнушања, догађа се када се догађај догоди због других намера, вероватно ће имати последице, али хитна акција није потребна. Истовремено, ситуација се може контролисати, али особа нема довољно снаге и снаге за то. Поред тога, догађај је потпуно неспојив са идејама идеала "ја" и мало је вероватно да ће га други позитивно ценити.
Туга или малодушност, особа доживљава када је ситуација која се догодила била неочекивана и непозната и настала због нечије кривице или због нечијег непажње. То би могло задовољити потребу, али ће дефинитивно имати неугодне посљедице. Туга настаје ако особа не може да контролише ситуацију (на пример, у случају фаталне болести), има мало снаге и снаге, али има способност да се прилагоди околностима.
Очај настаје када је догађај био изненадан, потпуно непознат и непредвидљив, постао је препрека постизању циљева и задовољавању потреба, насталих кривицом других или природе, и био је сасвим случајан. Она је изван људске контроле, и човјек нема ни снагу ни моћ да се прилагоди. Анксиозност, или анксиозност, за разлику од очаја, настају ако се догађаји очекују, али иако особа има мало снаге, може се прилагодити њима.
Страх се рађа када је догађај био неочекиван, потпуно непредвидљив и непознат, када је оцијењен као неугодан и чак болан. Овај догађај, који је проузрокован од других, врло је вероватно да ће имати неугодне последице преко којих особа нема апсолутно никакву моћ. Иритација, за разлику од страха, настаје у вези са догађајима који су очекивани и предвидиви, али се дешавају не због туђе кривице, већ због немара и немара. Истовремено, догађај ће имати неугодне последице које (за разлику од, на пример, страха) особа има снаге да се носи.
Раге - резултат неочекиваног, непознатог и потпуно непредвидивог догађаја, кривице које су други намјерно постали. Овај догађај ће вероватно изазвати негативне ефекте и захтева хитну акцију. Али у исто време ситуација се може контролисати и особа има моћ над њом.
Срамота, кривица и понос у неким теоријама називају се емоцијама самосвести: оне се разликују од других емоција по томе што настају само када је узрок догађаја намерна жеља особе. Особа се осјећа срамотно ако се догађај десио због властитог немара и немара и уопће не одговара његовом унутарњем концепту идеалног ја. Кривња настаје ако је особа учинила нешто намјерно и његове радње не одговарају унутрашњим и вањским идејама о исправном и добром понашању. Понос се јавља када се догађај десио због намјерне жеље особе и њене посљедице ће вјеројатно одговарати властитим идеалима и културним нормама особе.
Зашто су нам потребне емоције и да ли их је вредно обуздати?
Последњих стотину педесет година научници нас на разне начине доказују и убеђују да су емоције не само нормалне, већ и веома корисне. Прво, они информишу свијест да се догодило нешто важно и да треба подузети мјере. Друго, емоције помажу тијелу да одабере најприкладнији одговор на догађај. Поред тога, емоције нам помажу да комуницирамо: на пример, захваљујући њима одрасле особе преносе информације деци која још не знају да говоре.
Амерички научници су 1985. године провели експеримент: ставили су једногодишњу децу на посебну површину како би истражили њихову дубоку визију. Деца су постављена на такозвани визуелни лом - сто је висок око 120 центиметара, са врхом дебелог прозирног стакла подељеног на два дела: испод стакла на једној половини стола била је чврста плоча са шаблоном, а на другој половини исти панел са узорком лежао на поду. Показало се да када се на лицима мајки читају страх, узнемиреност или љутња, деца одбијају да пузу до "дубоког" дела стола, где је плоча у боји лежала на поду, и обрнуто, када су мајке приказивале радост, задовољство и одушевљење, деца су пристала да пузе. Овај експеримент је показао да људи користе емоције других да би се кретали кроз оно што се дешава и доносили прецизније и уравнотеженије одлуке. Стога, када неко каже да емоције морају бити потиснуте или обуздане, он предлаже да ограничи способност комуницирања и успостављања односа са другима.
Било би коректније рећи да се емоције морају научити како би се изразиле и регулирале, јер постоји много начина да се изрази оно што се догађа унутра. Међутим, они су веома зависни од културе: на пример, неки научници верују да у Јапану људи чешће доживљавају и изражавају срамоту, ау западноевропским земљама - кривицу. Посебна група истакнуте културе части, у којој самопоштовање особе у великој мери зависи од тога како он и његова породица изгледају у очима других.
Какве емоције особа доживљава чешће зависи не само од културе, већ и од његовог темперамента: вјерује се да је тенденција да се чешће доживљавају "позитивне" или "негативне" емоције урођена особина. Упркос томе, током живота особа учи различите начине да реагује на оно што се догађа, прво гледа родитеље, а затим комуницира са другима.
Идеја да су емоције неконтролисане државе које треба што пре да се уклоне, одавно је застарела. Емоције - најважнији показатељ да је оно што се догађа важно и да се морате носити с њим. Ако вам је ово тешко, покушајте да почнете тако што ћете назвати емоције које сада доживљавате: то ће вам омогућити да их доведете из несвесног у свесно и да се носите са оним што вам је највише наудело.
Фотографије: Студио Гхибли, ОЛМ, Инц., Пиеррот, Анимел Студиос, ТВ Асахи
