Животни стил: Једрење, планинарење и други активни хобији за све
Алекандра Савина
Последњи мјесец љета посебно желе провести на свјежем зраку. Говоримо о осам узбудљивих спортова и активности које вреди урадити у преосталим топлим данима.
Пјешачење и праћење
На први поглед, готово да нема разлике између планинарења и трекинга - оба ова појма подразумевају планинарење. Али ако се планинарење може назвати шетњом по посебној рути која траје неколико сати (запамтите популарни Терренкур у совјетским временима), онда говорити о трекингу обично значи ићи на неколико дана. Пјешачење и праћење се разликује од уобичајених становника пост-совјетског простора чињеницом да се овдје туристи крећу по јасно означеним и често ограниченим рутама (по правилу, такођер врло сликовито) - иако вас ништа не спречава да сами одаберете руту. Код планинарења или треккинга није неопходно одустати од предности цивилизације и преноћити у шаторима - многе руте су дизајниране за једнодневно путовање или мање, а на познатим стазама често можете преноћити не само у кампу, већ иу хостелима, или ако планинарите, у склоништима.
Не заборавите на опрему, прије свега - на специјалне ципеле за праћење које ће штитити глежањ. Такође можете да понесете пратеће штапове који делимично ослобађају оптерећење од зглобова колена. Запамтите да је за одлазак у планине на велику висину потребна додатна опрема - мачке (уређаји који обувају ципеле који вам помажу да останете на леду) и ледени сјекир. За дугачко пешачко путовање дефинитивно треба да се припремите: за пар недеља боље је да радите џогинг и чучњеве, како бисте лакше пребацили терет на ноге. По повратку, не бисте требали нагло прекидати вјежбе - то ће помоћи да се избјегне бол у зглобовима. Поред тога, важно је да се ослоните на своје снаге и будете спремни за различите сценарије - на пример, ако пада неколико дана или ће бити хладно.
Рафтинг
Можете ићи на водене излете у било којој доби - главна ствар је да имате жељу и снагу. Рафтинг на ријекама може бити на различитим бродовима: сплави, кајаци, кајаци, катамарани, сплави и тзв. Багели - бродови који се састоје од два велика котача на напухавање, који су међусобно повезани оквиром за рафтинг на најтежим ријекама. Нажалост, то неће бити могуће у граду, али за рафтинг није потребно набављати властиту опрему: у организираним излетима можете изнајмити пловило. Почетници (чак и мало искуснији туристи) не би требали бити сами на ријеци: планинске ријеке су опасне и непредвидиве, стога је боље почети с искусним инструктором и једноставним путевима. Осим тога, водени излети су такође одличан начин да се спријатељите са сплавом или суседима: ништа не уједињује више од заједничког превазилажења прага воде.
За рафтинг у топлој сезони иу добром времену можете без посебне опреме - довољно водонепропусне одјеће, кишне кабанице, сунчаних наочала, покривала за главу и санскрина, као и промјењивог комада одјеће, у који морате ући када изађете на копно. За рафтинг у хладној води, потребно је неопренско одело, а ствари треба чувати у водоотпорној херметичкој врећици.
Роцк цлимбинг
Боље је почети пењање са пењањем по зидовима за пењање: прво ће вас научити како да радите рукама, ставите ноге и држите тело. Ако нисте навикли на то, руке ће вам сигурно повриједити, али тада ћете осјетити како се развијају мишићи руку и леђа и ваша издржљивост расте. Зидови за пењање су сада отворени у готово свим већим градовима, тако да је лако пронаћи мјесто за тренинг. А онда, када покупите искуство, можете се окушати на стенама, на природним рељефима, како у Русији, тако иу иностранству - пењање помаже да се диверзификује путовање.
Пењање на стијене је прилично скуп спорт и вриједи га размотрити. Морат ћемо озбиљно улагати у опрему (иако се у почетку могу изнајмити на зидовима за пењање): требат ће вам ципеле - посебне гумиране ципеле, сигурносни сустав и магнезијум - супстанца која помаже вашим рукама да не клизну на куке.
Бике тоурс
Они који нису спремни за планинарење могу волети бициклистичке излете - групне вожње на велике удаљености. Почетници такође могу да учествују у бициклистичким путовањима - главна ствар је да правилно израчунате темпо вожње да не би били исцрпљени. Мала бициклистичка путовања ће одговарати почетницима, нпр. Викендом, можете почети са организованом бициклистичком турнејом са инструктором. Постоје многе предности таквих путовања: можете покрити већу удаљеност него пјешице, и зауставити се на путу да видите знаменитости или се дивите погледу.
Главна ствар коју треба запамтити о сигурности је провјерити стање бицикла прије путовања, имати пумпу, алате и резервну камеру са собом, водити бригу о вашој опреми (прије свега добром кациги, као и јакни с вјетром) и покушати одабрати одјећу са рефлектирајућим елементима.
Иацхтинг
Насупрот преовлађујућим стереотипима, једрење не захтева увек огромна новчана улагања (компанија ће узети толико новца да би изнајмила јахту као што то чини просечном хотелу, а имаће много више утисака), а да би савладали основе спорта, није потребно ићи у иностранство - теоријска предавања и тренинзи се одржавају недалеко од Москве (мада ћете касније вероватно пожелети да се окушате у Медитерану).
Да бисте постали капетан, нећете морати уложити велике напоре: довољно је пронаћи школу, завршити теоретски курс, а онда вјежбати у отвореној води (тједан или десет дана тренинга на Медитерану ће бити довољно) и положити испит. Након тога, остаје да стекне искуство и усаврши технику. Можете се окушати иу једриличарским утркама - оне захтијевају не само вјештине управљања јахтама, већ и тактике, искуства и добро организираног тимског рада.
На тренингу ће вам свакако требати санскрин, одећа с дугим рукавима, шешир, ципеле са бијелим потплатом, сунчане наочале и рукавице које ће заштитити ваше руке при раду са ужади. У хладном или вјетровитом времену, узмите са собом водоотпорну јакну. Не треба се плашити морске болести - то се уопште не манифестује, а лекови се лако носе са њима. Осим тога, јахту је готово немогуће преврнути се: на кобилици има посебну металну сијалицу, чија је тежина приближно једнака тежини јахте; у тренутку цепања он ствара напор који враћа јахту на своје мјесто.
Змајарење
Змаја је погодна за свакога: ова врста активности нема ограничења у погледу старости и нивоа фитнеса - главна ствар је не бојати се висине. За часове, прво ће вам бити потребне удобна одећа и обућа - остатак опреме, као што је сам змајем, може се изнајмити у одговарајућим школама. Сматрамо да је непотребно објашњавати зашто не бисте требали сами кренути на змајем - прије него што практичне вјежбе морате слушати предавања о змају, сигурности и управљању летовима, а практичне вјежбе треба проводити под надзором инструктора: ученици уче летјети у тандему с њим . Настава са искусним инструктором ће вам помоћи да научите да пребројите своју снагу и избегнете повреде. Можете научити да летите у брдима, када змајеви почињу са висине - иу Русији иу Европи.
Можете летјети на змају тијеком цијеле године - тако да се с почетком јесени сезона не завршава. Змајарење није најскупља активност, али захтијева редовне инвестиције: с времена на вријеме није могуће овладати змајем повремено.
Цоастеринг
Необична ријеч "цоастеринг" односи се на кретање дуж обале акумулације - пјешице или бициклом. Због чињенице да путници могу упознати веома различит пејзаж, цоастеринг може комбиновати неколико спортова одједном: пливање, пењање, трчање, треккинг и бициклизам. Поред тога, спортисти морају да прате осеке и проток, што може отежати кретање. Руте се разликују по сложености и могу бити погодне за почетнике (чак постоји и дјечје игралиште), али морате рачунати на своје снаге - барем ћете морати путовати на велике удаљености. Да бисте вежбали цоастеринг, потребне су вам поуздане и удобне ципеле, одијело, прслук за спашавање и кацига - међутим, често се може изнајмити посебна опрема.
Цоастеринг је често дио већих спортских догађаја који захтијевају озбиљну физичку спремност. Цоастеринг је најпопуларнији у Великој Британији - па ако желите да радите са њим посебно и под надзором инструктора, мораћете да изаберете једну од компанија које организују туре у Северној Ирској, Велсу и другим деловима земље. Поред тога, у Португалу и Шпанији организују се и течајеви печења. Међутим, ништа вас неће спречити у самосталном практицирању - наравно, поштујући мјере опреза и опрез.
Вакебоардинг
Вакебоардинг у Русији постаје све популарнији. Посебно као што ће то имати они који воле сновбоардинг или воле сурфовање, али немају прилику да то раде у граду. Истина, већина клубова у којима се може возити вакебоард се налази изван града - то треба узети у обзир ако планирате да се озбиљно заносите. Спортиста се котрља по табли са носачима и вожњама, држећи кабл, који је причвршћен за чамац или витло; вожња витла кошта мање, али у овом случају ћете се кретати дуж једне путање.
Невбиес из вакебоардинга се може уплашити по цијенама (цијена 15-минутног сета клизања иза чамца је 1500-2000 рубаља), али 15 минута може бити довољно за неискусног спортисте који није навикнут на то. Ветсуит, прслук, кацига (ударци у воду могу бити тешки и болни) и, наравно, сама плоча је обавезна за тренинг, иако је то обично могуће изнајмити.
Фото:Школа једрења / Фацебоок