Здраве навике фудбалске првакиње Елена Данилова

У РУБРИЦИ "ЛИФЕСТИЛЕ" питамо различите људе о здравом начину живота са људским лицем: говоримо о важности бриге о себи и угодних начина да се живот учини удобнијим. Јунакиња новог издања је Елена Данилова, фудбалер, мајстор спорта међународне класе, вишеструки првак Русије, шампион Европе и САД.

Веллбеинг - држава у којој ме ништа не спречава да играм или тренирам, и позитиван став.

Обичан дан почиње са кафом и загрева се., да припреми тело за обуку. И савршен дан је дан на плажи када сам на одмору.

Обично тренирам сат и по сваки дан. Оптерећење у вансезони и сезони турнира драматично се разликује: у првом случају, пуно рада на снази и брзини, пуно скокова, потребно је припремити ниво за цијелу наредну сезону. У сезони, свака седмица је утакмица, тако да је укупно оптерећење ниже - али више рада са лоптом и разрада тактике игре.

Не волим да излазим и привлаче велику пажњу - иако сматрам да је изглед веома важан дио живота. Ја сам професионални спортиста, увијек сам на видику.

Колико памтим - био сам са лоптом. Провео сам сво своје слободно време играјући лопту са момцима. Када сам имао једанаест година, случајно сам видио дјевојке на тренингу на локалном стадиону мало старији од мене, а тренер је видио да са момцима играм у сусједном пољу и понудио да радим у Школи за спорт.

Истог дана родитељи су написали изјавуПустили су ме да то урадим. Нисам имао појма да постоји женски фудбал, а још више нисам направио планове - све се десило случајно и у једном тренутку окренуо сам му живот.

СВЕ СВЕ У ТРЕНИНГИМА И ЛИКЕ играти фудбал и, наравно, забијати голове. Не волим да трчим и радим на издржљивости, то је тежак посао - али то је и темељ, без којег нема нигде.

Током моје каријере често сам желео да напустим фудбал. Тренуци су били различити: озбиљне повреде, операције, само умор и умор. Тешко је рећи шта је помогло - очигледно, нека врста унутрашње језгре, воље и жеље да се иде даље. И људи - много пута сам срео оне који су мотивисали и једним саветом дали снагу.

Генерално, покушавам да имам здраву храну - али се дешава и брза храна, и сода, и слаткиши. Иако кривим себе за то. Последњих година једем врло мало меса, из неког разлога не желим.

Покушавам да се ограничим на слатко. То је потпуно непотребна храна и потпуно празни угљени хидрати - моје здравље је много боље када је мало шећера у исхрани и уопште све је уравнотежено. Алкохол пије ријетко.

Спавање ми је веома важноСедам до осам сати је неопходно за потпуно опоравак.

У идеалном случају, желела бих да вежбам свако јутро и престати да једе слатко. Тешко је формирати ову навику, али покушавам.

Најбољи савети које сам добио: пијте више воде, довољно спавајте и вежбајте. Тело треба да буде стално ангажовано, свесно кажу да је покрет живот. Не могу да замислим себе без спорта!

Пре тридесет месеци - прошла је нека фаза, има нешто о чему треба размишљати, али изнутра се чини да се нисам променила током последње деценије.

Волим да читам и гледам цртане филмове. Када желим да ме омете, гледам своје омиљене филмове - чак и ако сам их видео хиљаду пута, још увек ми помаже да се опустим.