Само додајте храну: Лаки рецепти од доручка до десерта
ЗДРАВА ХРАНА би требала бити различитаали време кувања је прави луксуз; многи не могу приуштити да направе салату, прилоге и месо или рибу посебно. Одабрали смо неколико видео рецепата, који укључују есенцијалне протеине, масти, угљене хидрате и влакна, али се брзо кувају у рерни. Само баците састојке на лим за печење - и на излазу дођите на једноставна и укусна јела за све прилике.
Парадајз, моцарела и босиљак, то јест, уобичајене компоненте цапресе салате, потребно је проширити између кришке патлиџана, додати парадајз сос и послати у пећницу скоро сат времена. Пет минута до кувања поспите пармезаном. Сматрамо да таква вечера иде добро са хрскавим багетама и црним вином (иако им све иде добро).
Јаја са спанаћем, бибером и броколијем
Бујни омлет је доручак који се кува док се туширате и сушите косу. Готово свака врста поврћа може се додати у форму ћелија, на пример, парадајз или шпароге, сир или, рецимо, крекери. Можете да скухате неколико различитих опција да бисте доручковали и понели са собом на посао.
Француски омлет са крутонима, циметом и бобицама
Још један пуни доручак од сувог хлеба, млека и јаја. Одаберите било које сезонско воће и мирисне зачине. Истина, овај омлет пече се сат времена, али га можете кухати претходне ноћи и загревати у микровалној пећници ујутро.
Месо са поврћем је одлична вечера са високим садржајем протеина и влакана. Вјерује се да је кухање говедине теже од пилетине, али у стварности најважнија ствар је одабрати прави комад, а онда ће кухање бити једноставно.
Салата са шкампима и печеним поврћем
Чери парадајз, шаргарепа, шпароге, шарена бибер и пола килограма шкампа су сочна и здрава комбинација. Све компоненте се једноставно пеку у пећници на једном лиму за печење, а затим помешају са свежим зачинским биљем и прељевом од маслиновог уља, лимуновог сока, соли и бибера. Погодан за ручак и вечеру.
Печени ролнице са авокадом
Поред авокада биће потребни суви парадајз, лук и коријандер, а базу јаја, по жељи, може заменити пиринчаним папиром или танким пита хлебом. Мало је вероватно да ће се ролне повући на пуну вечеру, али ће дефинитивно бити одличан снацк за вече гледајући серију.
Аутори рецепта предлажу преваљивање пилећих прса у брашно и крекере и прже их на путеру, али можете изабрати било коју једноставну или познату опцију. Комадићи пиле треба замотати у базу за лазање заједно са кришкама парадајза и сира и пећи у рерни.
Маринирана пилетина са кромпиром и поврћем
Пилеће бело месо је најпопуларнији извор протеина код спортиста, а његов укус се може учинити интересантнијим маринирањем у пластичној врећици са балзамичним сирћетом и маслиновим уљем пола сата. Поврће за печење, као и обично, ваш избор.
Лемон Соуффле
Мораћемо да испечемо пулпу, одвојимо ударце жумањака и протеина и помешамо их што је могуће пажљивије како бисмо добили најделикатнију колач од лимуна у чашама. Од наранче сигурно се не погоршава!
Требаће вам чоколада, коре наранче, јаја и снажан миксер. Четрдесет пет минута у пећници - и узми нешто као свјежи пчелица. Шлаг или сладолед - по вашем нахођењу.
ЦОВЕР: сексанвангјаисук - стоцк.адобе.цом