Заједно или одвојено: Да ли партнери морају спавати у истом кревету?
Олга Лукинскаиа
Типична радња америчког филма: пар се свађа, а муж, избачен из породичне спаваће собе, одлази до кауча у дневној соби. Спаваћа соба с великим креветом представљена је као средиште живота у пару, гдје дјеца не смију или говоре о раду, гдје се праве важне исповести и проливају сузе, гдје се сексају и, наравно, одмарају. Ипак, према Националном фонду за спавање у Сједињеним Државама, четвртина парова заправо спава одвојено - у различитим креветима или чак у собама, а да се не крије да је тако боље спавати. Да видимо шта је још корисније - спавајте у истом кревету са партнером или одвојено - и шта научници мисле о томе.
Немогуће је са сигурношћу рећи када је заједнички сан у пару постао општеприхваћена норма западног свијета - на примјер, у аристократским круговима Европе прихваћено је да сватко има своју спаваћу собу, или чак више од једне. Наравно, мање богата већина није морала да бира: људи су спавали у једној просторији или у једном кревету са својим целим породицама, не само због недостатка простора, већ и због загревања или не боји се мрака. Историчар Рогер Екирцх, аутор књиге о томе како су људи проводили ноћ у антици, напомиње да бивање у мрачној спаваћој соби окупља и даје вам прилику да разговарате о најинтимнијем, не нужно са вашим супругом или супрузи - размислите о могућности обезбјеђења тајне након опоравка у љетном кампу.
Заједнички сан - то је нешто попут сигнала "имамо све у пару добра" за друге. Понекад је људима неугодно да признају да спавају са партнером посебно - одједном ће неко помислити да постоји проблем са везама. Неки стручњаци тврде да је заједничко спавање важно за "размјену енергије", али без додатног објашњења о томе каква је то енергија и да ли се она може размјењивати на друге начине. Тврдња „одвојено спавање није сасвим у реду“ изгледа неувјерљиво, јер је мишљење да родитељи спавају у истом кревету важан примјер за дјецу. Деца читају љубав и топле односе између родитеља из мноштва ситница, а да би их демонстрирали, није неопходно одмарати се заједно.
Важно питање је како заједнички или одвојени сан корелира са сексуалним животом. Можда осам сати проведених у истом кревету повећава вјероватноћу спонтаног секса - али у исто вријеме, честа буђења, недостатак сна и опћенито лош квалитет одмора негативно утјечу на либидо. Ако стално не будете довољно спавали и не осјећате одмор, онда, највероватније, нећете бити на сексу. Истовремено, стручњаци кажу да они који спавају у различитим собама треба само мало више свесно да одрже интимност - да издвоје време за загрљаје, интимне разговоре и, у ствари, секс.
Загрљаји и физички контакт су корисни - помажу људима да се приближе производећи "хормон љубави" окситоцин. Али физичка близина није синоним за спавање у истом кревету, поготово ако не можете спавати заједно. Парови долазе у одвојени сан из различитих разлога: то може бити хркање једног од њих или тенденција да се непрестано бацање и окретање (посебно ако кревет није довољно широк), другачији распоред, када се спусти или устане раније и нехотице пробуди другу, другачију угодну температуру, када је покривач све ноћно повлачење у различитим правцима. Резултат је један - за многе људе, посебан сан значи могућност да се добро одморите и будете веселији током дана. Добро расположење и опоравак се такође позитивно одражавају у односу.
Многи парови заједно спавају једноставно зато што немају додатну собу. Стамбени проблем и даље угрожава квалитет сна значајног дијела свјетске популације.
Као што психолог Алекандер Серов примјећује, спавање се често доживљава као показатељ сукоба у пару, а ако није било директне дискусије, постоји простор за заједничке увреде и међусобне жалбе. Један од партнера може да се осећа кривим што није желео да спава заједно, "као што је уобичајено", или да се љути на себе или партнера зато што не може да спава и присиљен је да осећа нелагоду. Други партнер се може осећати одбаченим и непривлачним. Међутим, мало је вероватно да ће однос постати јачи ако неком од партнера хронично недостаје сна и остаје у раздражљивом расположењу. Повјерење, отвореност и способност мирног разговора о проблемима основа су здравих односа, укључујући и сексуалне. Ако је партнер увријеђен вашом жељом да спавате одвојено, вриједи разговарати и рећи који је разлог. Да, заједничко спавање у пару је опште прихваћено поравнање, али ако не будете довољно спавали и пате од хркања, врућине или будилице партнера прерано, требали бисте прекинути навику и слушати здрав разум.
Разговарајте о томе да ли постоји икаква вредност да ваш пар спава заједно - и која је потреба иза тога. Према речима Александра Шерова, током разговора могу да се појаве договори који су вам погодни: могуће је да ћете спавати одвојено само на одговорне радне дане, а таквих потреба неће бити пре викенда. Или ће, на примјер, постојати традиција лежања заједно у кревету прије одласка у кревет или ујутро, и спавати потпуно одвојено. Важно је запамтити да се често наводи да је потребно потражити медицинску помоћ која омета спавање. Ако један од партнера има бруксизам (шкргутање зуба), хркање или заувијек неспокојни сан, важно је не само осигурати мир за други (то јест, спавати одвојено), већ и започети рјешавање ових проблема конзултирањем лијечника.
Према научницима из Торонта, скоро четрдесет посто канадских парова спава у појединачним креветима. За Русију не постоји таква статистика, али сумњамо да би била искривљена: многи парови заједно спавају једноставно зато што немају додатну собу. Стамбени проблем не само да је покварио само Московљане - он и даље квари квалитет спавања значајног дијела свјетске популације. Спавајући заједно или одвојено, сваки пар одлучује за себе - и било би сјајно за све да буду у могућности да иду у своју спаваћу собу, фокусирајући се само на своје благостање.
Они који немају прилику да оду у различите спаваће собе још увијек могу побољшати квалитет заједничког сна. Има смисла трошити новац на широки кревет и удобан душек - и боље је ставити кревет тако да се из њега може подићи десно и лијево без пењања кроз партнера. Купите ноћне лампе са подесивим осветљењем, како се не бисте пробудили укључивањем светла, или да не ометате спавање, читање пре спавања. Ако је осветљење тешко прилагодити, а један од вас је озбиљно ометен свјетлом, може бити корисно имати добру маску за спавање. Уз буку ће вам помоћи да завршите чепове за уши, а уз разлику угодних температура - одвојите ћебе. На крају, не треба заборавити ни основну хигијену спавања: није касно да одемо у кревет, да напустимо гадгете у спаваћој соби, да не злоупотребљавамо стимулансе и да се бавимо спортом.
Фотографије: настазиа - стоцк.адобе.цом, Про3ДАрт - стоцк.адобе.цом