Брже, више, слабије: Зашто перфекционизам спречава развој
Масха Ворслав
Радни наслов овог текста сасвим јасно одражава његову суштину: "Зашто је перфекционизам зло ****** (јебено)." Формулисао сам је након тематске дискусије у затвореној онлине психолошкој групи за подршку. Изгледа да сам тада први пут негативно окарактерисао перфекционизам, иако сам га дуго, као и многе друге, сматрао главном радничком врлином.
"Ја сам перфекциониста" чешће се изговара с поносом, а много рјеђе са незадовољством које га прати.
Искрено, најчешће када се суочавам са новим феноменима, улазим у Википедију да на почетку чланка схватим да ли ми уопште треба ово знање или не. Дакле, енциклопедија перфекционизма каже следеће: "Карактер личности, коју карактерише чињеница да човек настоји све да ради беспрекорно и поставља превисоке стандарде за себе, док се превише строго процењује и брине о процени других". Ова дефиниција не одговара на питање да ли је перфекционизам дефинитивно добар или недвосмислено лош, али дефиниција није крива: психологија нема ни један одговор на ово питање.
Књига "Психопат-тест" Џона Ронсона каже да листе психијатријских дијагноза ДСМ, за које се препоручује да их руководе лекари, садрже такве нејасне критеријуме за било који поремећај који ће било која особа моћи да пронађе са десетак девијација током самодијагнозе. О перфекционизму се ради о истој причи: њен бол и штетност може се проценити само концентрацијом у којој је она карактеристична за човека и колико она утиче на његово функционисање. Другим речима, перфекционизам је здрав, а ту је и нездраво.
Све је мање или више јасно са нездравим перфекционизмом: може довести или до неуротског или другог менталног поремећаја, или је његов симптом, или може имати сложенији облик и комбиновати оба ова процеса. То је објективно лош перфекционизам, а друштво се слаже.
Али често користимо концепт перфекционизма када желимо да окарактеришемо вредну, марљиву особу, која тежи развоју. Није тешко схватити зашто се у исто вријеме перфекционизам сматра врлином, а прилично је часно признати у њему. "Ја сам перфекциониста" обично се изговара с поносом, а много рјеђе са тајним осјећајем незадовољства које га неизбјежно прати. Језик не само да рефлектује, већ и формира стварност, а неуспјех у разумијевању суштине проблема често доводи до тога да се перфекционистичко понашање узима као вриједан позитиван примјер. Као резултат тога, навика сталног проналажења недостатака у себи и свом раду сматра се неопходном за лични и професионални развој.
Развој који је изазван кривицом, прво је гори, а друго, не чини нас срећнијим
Перфекционизам може заиста послужити као веома ефикасно средство да се крећете напријед. Али сами механизми су токсични: перфекциониста, једноставно речено, стално замишља себе и чини га под стресом. За особу са нестабилном психом, ово може послужити као повољан услов за развој болести. Немојте снизити и соматизирати: стрес утјече на тијело на најмање двадесет начина, укључујући жгаравицу и повећава крвни притисак. За оне који имају јаче живце, стални стрес није ни на благајни: као што је психотерапеутка Анастасија Рубцова недавно јасно објаснила, развој изазван осећањима кривице, прво је гори, а друго, не чини нас срећнијим.
Мој лични захтјев за перфекционизмом је да га је врло тешко држати под контролом, а цијена успјеха постигнутог уз његову помоћ неразумно је висока. Да би се развио, не би требало да девалвирате своје искуство и не треба да се плашите да свој рад назовете добрим: скоро свака књижица психолошког центра говори о важности позитивне слике о себи и њеног утицаја на продуктивност.
Конструктивна самокритика то не негира, тако да је способност да се анализирају резултати рада и упореди се само са собом јуче, а не са неостваривим идеалом, довољна за најамбициознију особу. Прекрасан филм "Јирови снови о суши" увјерљиво показује: 85-годишњи Јиро прави суши цијели свој живот, а његов сусхи, као што можете погодити, је најбољи на свијету. Шта не спречава Јира да се из дана у дан побољшава: уместо формуле „никад довољно“, користи здраво „довољно за данас“. О важности оваквог приступа и потребе да себе прихватимо на начин на који сте без интензивне "префињености" до савршенства, каже аутор књиге "Дарови несавршености" Брене Бровн. Дубоко проучава рањивост и проналази оправдање за перфекционизам управо у својој неспремности да је препозна - а сваки психотерапеут ће вам рећи како је то потребно за нормално благостање.
Осим тога, позната теорија о десет хиљада сати каже да ако не лежите на каучу цео дан, и глупо - то јест, редовно и доследно, без ослањања на инспирацију - радите, успеће ће доћи. Слажете се, боље је да се развијате у емотивно угодном окружењу и запамтите да сваки рад и квалитет задатка не одређују вашу вредност, пропали испит неће учинити да вам вољени престану да вас воле и да је боље урадити бар нешто осим ничега. А ако сте сигурни да је свако достигнуће непотпуно без превазилажења и патње, а уметник мора да буде несретан, онда је Набоков, на пример, то негирао читавим својим животом. Зашто му не вјерујете.
Фотографије: тарасов_вл - стоцк.адобе.цом, ВаллпаперСТОРЕ