Поново сам летио у свом сну: Шта утиче на наше снове и како
Снови су крхки производ наше психе., још увијек врло мало проучаван. Постоји много мистерија и хипотеза око њих. Док неки верују у магију снова и читају књиге снова, други се једноставно питају зашто понекад снови постају узбудљиви, попут филмова, а понекад се чини да ни о чему није сањао. Заједно са шефом ЦДЦ Медси центра Сомнологије при Красној Пресни Татјани Сернерковој, покушали смо да откријемо ко најчешће хода у сну, да ли је могуће видети прекинути сан и који лекови утичу на наше снове.
Шта утиче на наше снове
Према Сернерковој, садржај снова је под утицајем претходних догађаја или тренутног стања особе. На пример, ако сте жедни, стадијум сањања може постати дужи, а сами снови још живљи, вероватно је да ће њихов садржај бити повезан са водом. У једној студији је објављено да на звукове утиче садржај снова: људи су често сањали о шуми док су птице пјевале и сунчани дан на плажи уз крикове галебова. Аутор овог експеримента је чак измислио апликацију дизајнирану за подешавање мозга на одређене снове - међутим, сама апликација остаје експериментална.
Познато је да количина сна утјече на способност памћења негативних епизода из живота. У 2008. години објављени су резултати студије, према којима су неутралне сцене заборављене једнако након дванаест сати будности или истог броја ноћних сати, укључујући и спавање. Међутим, ако је сцена била неугодна, онда се након снова јасно сјетио сам предмет, који је изазвао негативне емоције, али је позадинска ситуација заборављена. Аутори су закључили да спавање помаже да се из неповољних ситуација извуче оно што је најважније запамтити због ваше безбедности.
Ноћне море могу бити повезане са њиховим искуствима - на примјер, оне су прилично честе у пост-трауматском синдрому. Они могу озбиљно пореметити квалитет сна, што често доводи до буђења, ау овом случају се исплати консултовати са лекаром. Међународне класификације поремећаја спавања и менталних поремећаја укључују ноћне море, такозване поремећаје спавања повезане са страхом, и ноћне нападе панике - а постоје и протоколи за лијечење свих ових неугодних стања.
Дроге могу утицати на садржај снова. У списковима нуспојава неких дрога указују се ноћне море и необични (на примјер, еротски) снови. Постоји и мишљење да сир и други млечни производи могу изазвати живе снове, а јела са додатком јабуковог сирћета су веома шарени и реални снови. Међутим, о томе нема поузданих података.
Има ли још пророчких снова
Данас сан остаје једна од великих тајни, а "пророчки" снови су занимљива мистерија за сомнологе. Велики научник Сецхенов описао је снове као "невидјене комбинације искусних утисака". Милијарде информација тече да наши мозговни процеси током године могу бити састављени у најбизарнијим комбинацијама - можда нећемо приметити неку ситницу током будности, а онда је видимо у сну у свим детаљима. Ако се оно што видите у сну оствари, научници и даље више воле да га зову случајност, а да не погоди мистика.
Истовремено, неке информације о стању сопственог организма још увек се могу дати сновима - према Татјани Сернерковој, у болесника са високим крвним притиском, снови имају честе сцене непријатељства, а неурозе прате ноћне море на почетку ноћи. Током сна, скоро смо потпуно искључени од спољних утицаја и мозак постаје подложнији информацијама које долазе из унутрашњих органа и различитих делова тела. Дакле, одређени патолошки процеси у организму могу се одразити у сновима, али не у формату "стари иПхоне сања меланхоличном расположењу".
Тенденција људи да верују да снови значе нешто важно објашњава се жељом особе да рационализује све што се дешава. Верује се да се прва књига о сну појавила пре око седам хиљада година у Мезопотамији. Снови су покушали дешифрирати у древној Грчкој, Египту, Риму - и, према неким анкетама, већина људи вјерује у њихов значај до сада. Ако почнете да куцате у траку за претрагу "шта", претраживач ће понудити популарне упите - људи су заинтересовани за оно што сања змије, пауке, тампоне или бели "Хуммер".
Опсесивни, колективни и еротски снови
Еротски снови су многи снови и могу укључивати невјеројатне сценарије - укључујући и секс са неким кога мрзите или с неким из блиских рођака. Емоције након буђења могу варирати од радости и неспремности да се пробуде до гађења, па чак и осјећаја кривице. Понекад се каже да за људе који секс доживљавају као нешто лоше и потискују мисли о томе, такви снови могу бити замијењени симболичким - Фреуд је такођер писао о фалусним симболима као што су банане и високе зграде. Међутим, генерално, научници верују да еротски снови говоре само да је ваш либидо у реду. Ако сањате било какве сексуалне праксе које нисте спремни и не желите примијенити у стварном животу, то не говори ништа о вама, а такве снове можете игнорирати.
Већина (до 70%) људи су поновили снове и теоретски говоре о некаквом неразријешеном сукобу - међутим, о сну о неуспјелом испиту често сањају и они који су одавно остали, па још нема коначног одговора. Психолози су склони да мисле да опсесивни снови одражавају наше страхове - готово се сви плаше да касне на авион или забораве пасош код куће - и понављају се током периода стреса.
Ту је и концепт типичних снова који се појављују код многих људи: летење или "ходање" у ваздуху, падање, трчање од прогонитеља, проналажење нових соба и ходника у вашем дому. Многи су сањали да ће закаснити на посао или доћи голи, јер нису могли пронаћи тоалет кад су били нестрпљиви, или су покушавали побјећи од природне катастрофе попут тсунамија. Не постоји једнозначно објашњење за овај феномен - највероватније, ово је један од механизама у којима наш мозак ради са емоцијама (срамота, страх, паника).
Шта је мјесечарење?
Слеепвалкинг је кршење споре фазе сна, у којој успавани људи могу ходати или извести неке радње у сну. Ово је прилично уобичајена појава, посебно у младом узрасту, али се њена учесталост смањује с годинама: јавља се код 5% дјеце и 1,5% одраслих. Спавање може бити узроковано узимањем одређених лијекова или стреса, али и улогу има насљедност.
По правилу, ходање у сну није “дуго играње” и често пролази десет година, тако да се у већини случајева не третира. Међутим, лекари упозоравају да неке болести (на пример, епилепсија) могу изазвати моторну активност у сну, па је боље не остављати такве епизоде без пажње - боље је да се консултујете са лекаром и прегледате. Осим тога, опасност од шетње у сну је у потенцијалним повредама, па има смисла обратити пажњу на додатне сигурносне мјере код куће.
Ако особа почне ходати у сну отприлике у исто вријеме - добра опција би била да га пробуди прије петнаест минута, а након неколико минута будности нека он заспи. Верује се да је опасно пробудити особу током епизоде мјесечања - као да би могао напасти као одговор. Такви случајеви су заиста били и препоручује се, ако је могуће, да му се једноставно помогне да се врати у своју собу и стави у кревет, или га пробуди са гласним криком. Ако је особа већ у опасној ситуацији - на ивици крова или на врху дизалице, буђење може довести до губитка равнотеже. Боље је уложити сваки напор да се особа пребаци на сигурно место - и, наравно, покушајте да избегавате такве ситуације.
Још једна занимљива и понекад застрашујућа појава је парализа спавања, када се особа не може кретати или говорити одмах након буђења или прије него што заспи. Ово се дешава када фаза РЕМ спавања дође у погрешно време док сте још будни. Ако се парализа сна јавља често, ситуација се може побољшати - о томе ћемо детаљније говорити у једној од наредних публикација.
Да ли је могуће изазвати луцидне снове
У овом тренутку, лекари још увек нису пронашли метод који би им омогућио да се врате у "необрађени" сан. Поред тога, лекари сматрају жељу да се врате у јучерашњи сан као одступање од стварности и указују да би појава такве прилике довела до злоупотребе снова и губитка интереса за живот. Можда је то мишљење неразумно, јер гледање ТВ емисија и читање књига је такође врста бекства од стварности, али се чак и охрабрује, јер се особи треба одморити.
Још увек је могуће "угађање" снова: у једној од студија, пацијенти током анестезије видели су управо оне слике које су раније замишљали на основу упозорења. Међутим, такви снови се називају истински свесни, током којих особа схвата да спава. Постоји и одређена "позивна" шема таквих снова, а на захтев "како изазвати свесни сан" претраживач даје 246 хиљада линкова. Предлаже се, на пример, да се планира шта ћеш тачно радити у сну, или "тестирати стварност". То значи да се сваки дан морате питати неколико пута да ли сте сада у стварности или да спавате - након неког времена то ће се питање поновити у сну.
Истина, доктори су скептични у погледу луцидног сна. "Иако не постоје методе контроле које би потврдиле уређаје или сензоре," објашњава Татиана Сурненкова, "све претпоставке остају на нивоу хипотеза. Само је познато да понекад покушаји практицирања луцидних снова имају негативан ефекат на ментално здравље." Експерименти са спавањем ће вероватно довести до недостатка сна са свим његовим последицама, као што је ослабљена концентрација. И, наравно, није неопходно експериментисати са супстанцама које "проширују свест": оне не гарантују луцидне снове, али проузрокују значајну штету.
Да ли је учење ефективно у сну?
Пре педесетак година, научници су сугерисали да је мозак током сна веома подложан учењу. Изнесена је хипотеза: ако читате потпуно нови материјал особи која спава, можете очекивати да се она одигра када се спавач пробуди. Учење у сну је добило име хипнозе, а научници који су га проучавали сложили су се да се информације заиста могу запамтити у сну. Иначе, резултати њиховог истраживања били су контрадикторни: неки су рекли да меморија најбоље функционише прије буђења и након заспања, док су други најактивнији само за вријеме РЕМ спавања, али није било могуће донијети коначне закључке.
Немачки сомнолози су спровели експеримент у којем су ученицима приказан пар карата на екрану, пратећи визуелну информативну олфакторну: учесници су удахнули мирис ружа. После неког времена, учесници експеримента су заспали, а половина њих у сну је стимулисана истим мирисом. Испоставило се да је та група боље запамтила локацију карата - то јест, на меморију у сну је утицао стимуланс који је коришћен приликом буђења заједно са подацима за памћење. У сваком случају, сомнолози се слажу да је заиста могуће запамтити информације у сну - али само ако је обавезно студирати током дана. Док спавамо, старо знање је добро асимилирано, али није ново.
Неки људи кажу да уопште не сањају - али их се у ствари не сећају. Једно од могућих објашњења је да се људи који памте снове, уопште, пробуде чешће ноћу - а буђење буквално одмах након сна му не дозвољава да заборави. Осим тога, неки људи игноришу своје снове, док други обраћају пажњу на њих, као да „преносе“ из краткорочног памћења у дугорочно памћење и не допуштају им да буду заборављени.
Фотографије: азуре - стоцк.адобе.цом, ната777_7 - стоцк.адобе.цом
