Парено мудро: Шта треба да знате о купатилу, сауни и хамаму
Шта да обучеш, како да идеш, шта да понесем са собом - особа која иде на купање или сауну по први пут има мање питања него први разред пре првог септембра. Да, и они који су већ отишли да се купају, често се осећају непријатно у купатилу и не разумеју шта треба да се уради тамо. Да бисте што угодније посјетили сауну (град или земљу), направили смо кратку упуту о томе како одабрати сауну или купање, како се понашати и што очекивати од прве посјете парној соби.
Како се сауна разликује од купке?
Не постоји толико много разлика као што се чини. Руске купке и финске сауне традиционално су се користиле не само за опуштање, већ и за замјену купаоница у којима се не могу инсталирати. У царској Русији, а касније и јавним купатилима, остало је много мање луксузно од Сандуновског, али је омогућило становницима града да остану релативно чисти. И у Финској, до 1940-их, многа деца су рођена у сауни - често је то било најчистије место на земљи, па чак и дозвољено да се изведе “срамна” процедура даље од очију мушкараца, као што се тада сматрало потребним.
Сада се сауне и купке могу састојати од само двије просторије: гардеробе и саме парне купељи - али мора постојати оближња, ако не и одвојена просторија за прање, а онда барем туш. Главна ствар у купки иу сауни је сам процес загревања, који се постиже на мало другачији начин. Иако је температура у финској сауни висока (око 80 степени, може да достигне 160 степени), али вам омогућава да останете у парној соби релативно дуго и опћенито пружа опуштену забаву. У кади, ваздух је обично топлији (испод 100 степени и више) и влажност је већа, тако да је потребно инкубирати само док ситуација не изазове нелагоду (чак и ако се то догоди за неколико минута). Иначе, смешни клобуки у купатилу омогућавају да избегнете топлотни удар, тако да их не треба занемарити.
Температура и влажност - главна разлика између сауна у различитим културама, тако да је више смисла фокусирати се не на њихово име, већ на комбинацију ових карактеристика. Ако се не разјарите високом влажношћу, можете пробати хамам: топлота је релативна, 30-50 степени, али влажност досеже 100%. Суво и врело биће у условном финском (преференције скандинавских суседа се не разликују много од идеја самих Финаца о идеалној сауни), али је веома вруће и, извините, мокро у руском купатилу. Инфрацрвене сауне стоје одвојено: оне не загревају ваздух, већ тело, а штавише, ово је идеално место за оне који не толеришу високе температуре. О способности инфрацрвених сауна да нормализују крвни притисак, смањује се холестерол и ублажава синдром хроничног умора, али за то још нема јасних доказа.
Зашто ићи тамо
Са физичке стране, све је сасвим једноставно: висока температура изазива знојење, поре се отварају и благо се чисте, а мишићи се загревају и престају да боли. Уз метле, још боље ће се распршити крвоток, масирати и огулити кожу. Редовне посете купалиштима и саунама тренирају срце и чак смањују стопу смртности, а опуштање након парног купатила се одвија тако да брзо и чврсто заспи.
Културна компонента није вредна одузимања од купатила. У Финској, позив за сауну је знак пријатељства и поштовања (бивши председник, Марти Ахтисари, на примјер, одржао је у њима дипломатске разговоре), а занемаривање њих може бити велика увреда. Упркос чињеници да у другим земљама не постоји таква побожност, само пријатни и блиски људи увек су позвани у купатило или сауну, а за такав гест треба да се захвалите. Посебно је стидљиво запамтити да у таквим позивима обично нема тјелесне импликације: и купке и сауне су моћно медитативно искуство у којем голотиња једноставно не омета слушање тела.
Контраиндикације и безбедност
Листа контраиндикација за купке и сауне је опсежна, почевши од астме и кардиоваскуларних болести, која завршава епилепсијом и раком. Требало би да прескочите парну собу само ако се осећате неважно: нико у здравој памети не долази на идеју да се бави спортом током болести, а купање је стрес за вежбање сличан тренингу. Осим тога, не треба се знојити пуним стомаком (након јела морате чекати сат и по), па чак и мало напети: ваше срце и без алкохола морате напрезати више него обично. И због чињенице да се након интензивног знојења, мокрење смањује, алкохол се гори излучује и гарантира тежак мамурлук. Пијте док улазите у парну собу, наравно, неопходно, али нека буде вода или чај. Иначе, не треба се надати ефекту кондензације: након тога се тежина стварно смањује, али само на рачун воде која је изашла из зноја.
Нема потребе за специјалним припремама прије купања или сауне: након топлог туша (побрините се да је сва козметика добро опрана), можете ићи равно у парну собу. Ако пећ није електрична, немојте константно сипати воду на камење: то је 200 до 100 милилитара који постижу најједноставнију пару која је угодна. Тешка пара у врућини се преноси још горе - зато је у Хамаму са 100% влажности температура максимално 50 степени.
Обично се каду или сауну посећује неколико пута увече: када постане поприлично вруће, они излазе да се освеже под тушем или у ваздух (очајни - у снежном наносу), а затим се врате у парну собу. Трајање и број посета су индивидуални, али општа формула је следећа: 10 минута, 10 минута, одморите, поновите све од почетка. Одмор након парне купатила је веома важан, тако да ћете тијелу мирно носити с теретом, а остало треба бити пасивно - боље је сједити или лећи. Приликом прве посете, посебно за почетнике, није потребно пењати се на горње полице, где је најтоплија ствар: треба се постепено навикавати на високу температуру (зато се препоручује да се прије купања узме топли туш). Такође треба да изаберете места даље од пећи: упркос чињеници да свако разуме опасност од опекотина, њихов број се не смањује током година.
Боље је да први пут прескочите метле, а остало да их узмете само из другог или трећег позива. Ако је ваздух у парној купатилу сув, повуците умиваоник са водом да умочите метле - неће се брзо осушити. Они почињу да се размећу од ногу и постепено се уздижу на леђа, а оно што је од самог почетка нема силе: интензитет штрајкова треба постепено повећавати. У овом тренутку је згодније да у парној соби постоје две особе: једна лежи а друга ради као метла - то је сигурније, искуснији партнер ће вам помоћи да препознате знакове нелагодности. Након последњег позива, треба да се одморите најмање пола сата, а затим се истуширате и облачите се само када је знојење завршено.
Како се понашати у кади или сауни
Мало капетаније: на сваком јавном месту морате да се понашате пристојно, а купке нису изузетак. И други посјетиоци сауне долазе да се опусте, тако да ће сигурно напети гласне разговоре. Са собом не треба узимати никакве гаџете: на месту високе влажности, прво, не на месту, и друго, скоро сваки модерни уређај има камеру - чак и ако изаберете плејлисту у Аппле Мусиц-у, и не фотографишете суседа насупрот, он сигурно не зна за то.
У принципу, од страних ствари у парној соби треба узети само пешкир: није јасно ко би могао да седи до вас на истој клупи, тако да би седење на њему са покривеним или откривеним петим тачком било барем нехигијенско. Осим тога, сватко има другачији праг одвратности, а ако вам не сметају локве зноја на клупи, онда други посјетитељи могу добро покварити расположење. Па, не би требало да користите мирисне гелове за туширање и још више парфема, јер страни мириси у затвореној топлој просторији не ометају ништа мање него брбљање.
Посебан разговор - о употреби козметике. Све што бисте волели да се сами намазате у парној соби (сцрубс, маске, креме), боље је користити између уласка у парну, а оптимално - након посљедњег, када се опустите прије туширања. Поента није ни у етикети (у кућном купатилу сигурно неће бити против маске на лицу), већ да се козметика складишти и користи на одређеној температури, и нема гаранције да ће се било која компонента креме понашати погрешно. Мало је вероватно да ће крема за масовно тржиште, која садржи неколико активних супстанци, проузроковати велику штету, али је боље не проверавати природне производе и козметичке производе топлотом. Осим тога, врела кожа је мекша, односно лакше је трауматизовати тврдим пилингом. Уопштено, чак и 10 минута након посјете парној соби, поре ће и даље бити отворене, а кожа ће бити осјетљива, тако да дјелотворност средстава за чишћење и влажење неће никуда ићи.
Шта да идем
У сауни можете ходати у одећи и без одеће. Неки љубавници инсистирају на томе да се сауна не зове само купање - кажу да се не купају у доњем рубљу. Ипак, најбоље је да се усредсредите на своја осећања: ако сте потпуно неудобни без одеће међу странцима, требали бисте себи ставити пешкир, чак и ако остали учесници седе без свега - као крајње средство, можете пристојно одговорити на питање да данас нисте спремни одговорити на питање да данас нисте спремни будите голи, али немате ништа против тога ако други то чине.
Ако сте позвани да одете у купатило или сауну у компанији, проверите код организатора, хм, правила одијевања и композицију у којој ће посјетити парну собу. Неки воле парне породице, неке - дјевојке или пријатеље, за друге не постоји ништа у мјешовитом добу и различитом сполу учесника. У зависности од одговора, можете проценити да ли да узмете огртач или не.
Само се не појављујте у кади у купаћем костиму. Тканина за купаће костиме је густа, па чак и ако нисте пливали прије ње у базену, једноставно је неугодно знојити се у њој. Али купаћи костим натопљен избјељивачем је још гори, јер на високим температурама хлор испарава, па чак ни они који нису алергични не помажу да се удише. Нема смисла појављивати се у затворенијој хаљини у парној соби (укључујући и спортску одјећу), али је шкриљевац користан у јавном - хигијена је изнад свега.
ФОТОГРАФИЈЕ: 1, 2, 3, 4 преко Схуттерстоцка
