Здраве навике тренера на цроссфиту Анастасиа Владимирова

ИН РУБРИЦ "ЛИФЕСТИЛЕ" питамо различите људе о здравом начину живота са људским лицем: говоримо о важности бриге о себи и пријатних начина да се живот учини удобнијим. Јунакиња новог издања је извођач цроссфит спортиста, мајстор спорта у пливању, тренерка Анастасиа Владимирова.

Осећам се добро за мене - Ово је стање у којем могу добро извући тренинге, имати вишу класу за моје групе, обратити пажњу на мог малог пса и рано отићи у кревет да се добро опораве.

Дан започињем шетњом или јоггинг у парку са псом - ово је амерички насилник брианд. Идеални дан би почео на исти начин, али на обалама океана.

Осликана ми је недеља тренинга - Радим ујутро и увече. Понедељак, среда и петак почињу са дизањем тегова са тренером, а други тренинг ових дана најчешће садржи комплексе или интервале. У уторак и четвртак почињем са трчањем и пливањем, а навечер радим гимнастику.

Мој омиљени дан је субота, када сам ја и мој тренер, Алексеј Немцов, почели тренирати у седам ујутро. У овом тренутку, хала је потпуно празна. Ова обука укључује различите врсте оптерећења. Чак и током седмице дефинитивно ћу се протегнути и развући на посебним скутерима - радим тзв. Миофасцијалну масажу.

Цроссфитс имају велику варијацију у тренингу, ово ме је привукао - никада ми није досадно.

До времена изласка са цроссфита Завршила сам професионалну пливачку каријеру и требала сам се уписати у медицински институт. Пре тога, током такмичарског периода, одржана су два тренинга за воду шест дана у недељи - и још један тренинг на копну. Али онда сам неколико пута недељно посетила базен и углавном тренирала у теретани. Мој пријатељ Дмитриј Бељаков предложио је да се покуша неколико цроссфит комплекса - и ја сам то урадио савршено.

Највише у физичком напору Свиђа ми се реакција мог тела. Ако сте на послу, резултат вас неће задржати - и споља и конкуренције. Од недостатака мог животног стила, могу да кажем, можда, недостатак времена - тренинг заузима много.

Као и са било којим спортом, Постоје тешке недеље у припреми, када је терет огроман, а главни задатак је да издржи. Разне мисли долазе на памет, али у таквим тренуцима сећам се где сам почела - и где сам сада. Припремајући се за Биг Цуп ЦроссФит Цхампионсхип, ја сам се суочио са малом повредом леђа - све је било нормално са мојом кичмом, али дошло је до грчења мишића - и тражио сам начине да не престанем да тренирам. Све је испало, леђа су се могла истоварити. Уопштено, циљ за мене је већи од жеља и емоција.

Волим да кувам и радим то прилично добро. Поштујем италијанску кухињу и често користим савете мог пријатеља, шефа кухиње из Фиренце. Једем пуно поврћа, воћа, ујутру ми је увек потребна каша са агавиним сирупом, волим лан или херкуле на води. Млијечни производи готово не једу, иако волим. Од протеина имам рибу и плодове мора.

Ограничавам се у слатко и брашно. Али после такмичења једем нешто "забрањено". Једно од најомиљенијих али забрањених јела су колачи од сира. За мене, ово је права дрога! Смирен сам према алкохолу, могу да попијем чашу грузијског вина у посебној пригоди, али сигурно не током припрема за такмичење.

У младости сам се стидела својих зуба - Али сада не могу замислити дан без осмеха. Генерално, за мој не баш лаган смјер у спорту, волим све врсте "дјевојачких" ствари: погледам изблиза изглед, увијек носим хаљине викендом, посјећујем мој омиљени козметички салон.

Ја се грдим да не идем увек у кревет на време. Могу је прочитати или само издржати да не заспим прерано - а онда сан оде и пропадне. У принципу, добро је спавати.

Мој сан је да научим боље да се одморим. Што се тиче осталих, што се тиче формирања добрих навика, главна ствар је дисциплина.

Старост је једина мана који пролази брзо. Почео сам да радим рано, са седамнаест година, мој положај се звао "спортиста-инструктор", тако да сам морао да докажем своју озбиљност делом и упорношћу. Довољно ми је удобно у својим годинама, а моје руководство у Редиар Капиталу ми не смета што сам само двадесет два - напротив, они виде велике перспективе у мени, и ја сам задовољан.

Понекад, да би се "истоварио", Идем са Брианом, мојим псом, у шуму. Дешава се, ја само остајем код куће читав дан - цртам, читам и спавам. Један од циљева за будућност је научити како испалити оружје, кажу да добро омета. А то је апсолутно непроцјењиво, посебно у ритму метрополе, да уђете у удобан кафић у друштву вољене особе.