"Ја нисам само заборављив": Како живим са поремећајем дефицита пажње
ЗА АББРЕВИЕВ АДХД ХИДЕС Поремећај хиперактивности са недостатком пажње је поремећај у коме је човеку тешко да се дуго концентрише и задржи пажњу на једној ствари, људи са таквом дијагнозом су често хиперактивни и импулсивни. Још увијек постоје многи митови и предрасуде око АДХД-а: вјерује се да ова дијагноза може бити само код дјеце или да је то само изговор за "лијеност". Штавише, дуго времена се поремећај хиперактивности с недостатком пажње сматрао првенствено “мушком” дијагнозом: студије су проведене међу хиперактивним дјечацима, према њиховим показатељима, направљени су и критерији за дијагнозу - због тога су дјевојчице рјеђе дијагностициране. Данас, истраживачи кажу да се АДХД примећује и код девојчица и код одраслих жена, док се може манифестовати другачије него код мушкараца: дјевојчице и жене са АДХД-ом често нису хиперактивне, али имају потешкоћа да се концентришу. Јулија, којој је као детету дијагностициран АДХД, рекла нам је како је научила да се носи са својом особитошћу и да је прихвати - ау исто вријеме помаже другима.
Интервју: Еллина Орујова
"Не сјећам се другог"
Ја нисам само забораван и импулсиван - тако мој мозак ради. АДХД, или поремећај хиперактивности са недостатком пажње, подразумева немогућност концентрације на дуго време, импулзивност, непажња. Такви људи често могу закаснити, заборавити на обећања, теже им је да се организују. Може бити тешко мирно сједити - увијек жељети нешто учинити, чини се да је вријеме протраћено. У вашој глави може бити много идеја које желите да одмах спроведете, а да не планирате и не размишљате о последицама - а онда изгубите интересовање за њих и напустите их у том процесу.
Не сјећам се друге. Када сам била мала, нисам могла да седим мирно - стално сам трчала и скакала. У дјетињству сам имала три потреса мозга, јер сам стално пала и пала негдје. Од мојих родитеља све време сам чуо: "Јулиа, пази! Јулиа, молим те, спорије." Јадна бака је увек била забринута, јер сваки минут сам морао да будем посматран: све сам испустио, стално сам губио рукавице, шешире, ципеле.
АДХД може утицати на когнитивну функцију, али не нужно. Са мном је све било у реду: увијек сам учио за четири и пет и брзо сам све схватио. Истина, на лекцијама се смејала, одвлачила пажњу и одвлачила пажњу остатка - и такође се свађала са наставницима, бранила је своје гледиште. Често су ми говорили: "Морате бити мало пажљивији, а онда ће све бити у реду са вама." Покушао сам јако, али нисам успио. Збунила сам се или промашила слова речима, могла сам да решим пример "осам минус пет" и добијем четири. Чак и сада могу, напримјер, написати погрешан завршетак ријечи - истину, ако пишем спорије и двоструко провјеравам, онда нећу погријешити.
Када сам била мала, нисам могла да седим мирно - стално сам трчала и скакала. У дјетињству сам имала три потреса мозга, јер сам стално пала и пала негдје
Прије двије године читао сам медицинску документацију своје дјеце и примијетио да често постоје записи од неуролога о АДХД-у. Иако су ми давно дијагностицирани, моји родитељи нису прихватили ову могућност. Чини ми се да је дијагноза третирана тако лагано, под утицајем мојих способности: дијете добро учи, успије, сви је хвале и кажу каква је паметна дјевојка, а како то не омета студије, то значи да се не боји.
Наравно, ово је увек утицало на мој став према себи: још ми се чини да треба да покушате да постанете мало бољи, будите пажљивији, да не изгубите пет рукавица годишње, да се концентришете, завршите до краја. Када вам је све време речено: "Буди миран, смири се, не иди", оставља отисак. У адолесценцији, почео сам много да кријем у себи. Пронашла је како да угуши хиперактивност и импулзивност - почела је много да једе: помогла је да се ослободи анксиозности и гуши емоције. Тек недавно сам се обратио психологу за помоћ - захваљујући њему, однос са храном је постао бољи. Једном сам прочитао да већина људи још увек има АДХД у одраслој доби. Почео сам да читам о томе, прошао тест, разговарао са психологом и испоставило се да је мој синдром још увек код мене. Онда је много ствари постало јасно. Наравно, жао ми је што сам провео толико времена, све сам возио унутра, борећи се са собом да бих био погоднији за друге. Нисам схватио да нема потребе да се потпуно мења, да постане потпуно другачији, али можете научити да живите удобније са својом дијагнозом.
Сада одмах примећујем децу са овим поремећајем. Увек кажу све што им падне на памет, веома је тешко да се концентришу, прелазе с једне мисли на другу, почну нешто и одустају. И увијек има родитеља с њима, који им се чини да им је неугодно: "Па, тишина, тишина, будите пристојнији." Такви родитељи не покушавају да живе са овим особинама, подучавају децу потребним вештинама, већ покушавају да их сакрију и претварају се да је све “нормално”. Мени се чини да је са мном било потпуно исто. Како да живим са АДХД-ом, доктор није објаснио мојим родитељима.
Јерицхо Трумпет
Завршио сам школу са сребрном медаљом и ушао у медицинску школу. Најтежа ствар у средњој школи била је анатомија - ту само требате научити "плијен": сједите и учите. Могу нешто да запамтим ако у њему видим логику, и овде је све другачије: потражите га, не гледајте, али ако се кост назива тако, а не другачије, не можете ништа учинити. Могао сам да седим на уџбенику сат-два, а да не окренем страницу. Наравно, било је и двојки - и веома много. Али ја сам хтела да постанем доктор, и победила сам - нисам могла одустати.
Сада радим као ортодонт. Вероватно би то био зубар који не бих радио толико дуго: ово је веома рутински посао и смрт за особу са АДХД-ом. У мом раду, сваки случај је различит, константно тежак и тежак, мозак ради до краја. Пошто већим делом радим са децом - исправљањем угриза, стављањем протеза - добијам дупло задовољство. Када имам хиперактивно дијете на рецепцији, све испада само зато што га разумијем. Деца са АДХД-ом су веома захвална и цоол - у почетку је тешко наћи приступ, али марљиво прате препоруке, ако им верујете и верујете им.
Имао сам среће, дуго сам радио на једном месту. Веома сам поносан на то: покушавам да превазиђем потешкоће, не да променим посао, већ да радим боље. Менаџмент зна за моју дијагнозу, они кажу: "Да, Јулија је са нама импулзивна и емотивна." Главни лекар ме зове "Јерицхо Тубе".
Негде пре три године имао сам унутрашњу кризу - мислио сам да радим нешто погрешно, и такође сам добио образовање за психолога. У једном тренутку сам одлучио да променим професију, али онда сам схватио да волим свој посао. Као резултат тога, нашао сам мјесто гдје се моја љубав према дјеци може очитовати - ја сам волонтер у болници, радим као клаун, читам бајке дјеци. Понекад читамо улоге, зафркавамо се и осјећам се као дјевојка, Јулиа је мјесто гдје могу показати своју дјетињастост, немир, усмјерити своју љубав према игри на миран курс.
"Многи су овисници"
Када не искористим емоције, осећам се веома забринуто. Моје мисли се непрестано врте у глави: "Ох, треба да почнеш учити италијански. Не, мораш се састати са том особом. Не, мораш прочитати ову књигу - или не, још једну". У обичном животу, тешко ми је да се фокусирам чак и на једноставну ствар, али чим доживим стрес, пажња се, напротив, повећава - дакле, на примјер, увијек сам добро полагао испите. Дешава се да људи са АДХД-ом уопште траже екстремне ситуације како би се што више концентрисали; многи су овисници - од хране, попут мене, алкохола, дроге, секса.
Али протеклих неколико мјесеци све је постајало све боље. Психолог ми је помогао да будем више организован и пажљив. Пишем листе задатака, наглашавам најважнију ствар, држим недјељу, гледам на спавање осам сати. Морам све да запишем: на пример, ако идем да перем, записат ћу не само сам опрати, него и да за сат времена морам да извадим рубље из аутомобила - иначе могу да ме омести и заборавим. Ако обећам да ћу некоме нешто донијети, такођер ћу је записати - и некад сам се стидио или осјећао кривицу кад сам заборавио нешто рећи, назвати некога. Због тога, људи почињу да вас третирају другачије: "Ох, да, још увек заборављате" или "Ох, па, наравно, ово је Јулија." Неугодно је када се не можете ослонити на то - али сада се чини да се претварам у особу на коју можете рачунати. Не можете себи рећи: "Ох, имам АДХД, тако да можете закаснити, не узети посао, заборавити све." Ипак, мора постојати одговорност.
Најтежа ствар за мене у животу са АДХД-ом је да плаћам рачуне на време - имам нешто кашњења све време. Такође је веома тешко очистити кућу, иако у раду увијек постоји ред. Радим уредно и брзо, не правим оштре покрете - то је већ питање професионализма.
Са годинама, постало је лакше, али када обављам посао, и даље желим да устанем и ходам у петнаест или двадесет минута да ме омести. Имам животни хак за овакав случај: слушам плаилисту са репетитивном музиком или гледам исти филм на реплаиу. У нашој канцеларији постоји ТВ, стављам га “Господо среће” много пута за редом - монотонија ме смирује, а све могу даље са занимањем.
"Сабери се"
Никада нисам имао проблема са пријатељима, нисам био задиркиван, и нисам био изгнаник. Истина, понекад сам и даље осећао да због чињенице да сам веома "много", вриштао сам, махао рукама, неки су ме избегавали - није свима удобно ако постоји таква особа поред мене. Веома ми је тешко да се концентришем на оно што ми је речено, лако могу да изгубим нит разговора. Нека особа може нешто да ми каже и приметио сам да је прошло само пет минута - и већ сам био ометен; Морам стално да питам поново. Због моје импулсивности, могу нешто погрешно изговорити, иако не желим уопште увриједити особу. А што је особа ближа мени, то се више опуштам - морам се чешће извињавати.
Постоје и тренуци у сексуалним односима због чињенице да је често немогуће концентрирати се. Да се концентришем у овом случају - то значи да не понављам "ја сам овде, овде", већ да себи поставим питања: "Шта се сада дешава? Шта осећам?" Када сам то научио, све се променило на боље.
Најближи људи знају шта сам: цијело вријеме кад нешто одбацујем, заборављам, негдје касним. Али сигуран сам да ме неки воле због тога што јесам. На пример, мој муж - кад смо у различитим собама и чује да нешто пада, он ми у шали виче: "Јулија, носиш ли кацигу? Јеси ли добро?" Не осећам да би он желео да се ја променим.
Имам дивне родитеље, јако их волим, али не осећам да ме потпуно прихватају. Недавно сам отишао код своје баке, истрчао из њеног тријема, погледао интерфон и угледао сводника, за који сам мислио да га раније није било. Звала сам маму и питала: "Мама, да ли твоја бака има нови интерфон? Имате ли кључеве од њега?" Она је одговорила да је ова девојка увек ту. Знајући за моју фрустрацију и чињеницу да сам већ тридесет пет година, она каже: "Молим вас, будите пажљивији." Она не мисли: "Ох, ништа посебно, моја кћерка има АДХД, тако да можда годинама не примећује никакве детаље на интеркому."
Када кажу "Јулија, ти говориш тако гласно", драго ми је: овдје сам стваран
Упркос чињеници да ми то може бити тешко, ја сам оптимиста. Без АДХД-а, не би било других мојих квалитета. На пример, ја сам мултитаскинг и могу да урадим неколико ствари одједном. Чини ми се да сам креативна особа - у мом раду то ми помаже да приступим плану лијечења изван оквира. Веома сам осетљив - са овим, наравно, тешко је живјети, али знам да знам како вољети, бити пријатељ, јако сам одан. Не бих волела да дајем ове квалитете. Понекад кажем особи о мојој дијагнози, и он ми одговара: "Ви сте један од најорганизованијих људи међу мојим пријатељима. Увек имате неке листе, недељнике и подсетнике, планирате распоред за две недеље унапред." Управо ме је АДХД толико организовао - и заиста ми помаже да живим.
Могу да разумем људе који не верују да је АДХД поремећај, јер заиста изгледа као "лењост". Врло често, чак и ја почињем да сумњам - то је тако опште прихваћено да се само требате "сабрати". Стога, вјерујем да бисмо требали више разговарати о АДХД-у како би људи могли тражити помоћ. Лекови који заиста утичу на АДХД нису доступни у Русији. Имам много вештина које ми помажу да живим без таблета, али бих желела да испробам терапију искључиво из радозналости. Сазнајте како да живите без фрустрација - погледајте у очи саговорника и запамтите све што он каже. Или, на пример, како је то - када треба да направите радну презентацију за два сата, и тачно два сата касније, устајте са столице, радите све без да вас ометају сваких двадесет минута да пијете или гледате кроз прозор.
Недавно, захваљујући психотерапији, покушавам да будем више сам. Када ми кажу: "Јулија, говориш тако гласно," радујем се: овде сам стваран, онакав какав јесам, престајем да се стидим тога. Не желим губити вријеме покушавајући нешто доказати људима. Не бих желео да живим без АДХД-а: без обзира на то колико тридесет пет година одлазим, то је оно што ме је обликовало, што помаже да се превазиђу потешкоће и осети снага изнутра. Можда би било занимљиво провести дан без губитка кључева или рукавица или уживања у чишћењу - али ово је дио мене.
Фотографије: Јенов Јеноваллен - стоцк.адобе.цом (1, 2, 3, 4)