Боље, више, брже: Како друштвене мреже помажу у постизању њихових циљева
Традиција постављања циљева за наредну годину чини се да је повезан са личним аспирацијама, али у исто време постоји одређени колективни дух у њему. На крају, сви то раде. А ако сте икада отишли на Фацебоок или Твиттер у децембру, највероватније сте видели низ статуса са плановима за будућност - и духовити и смртоносни - случајни људи, бивши колеге из разреда, непознате колеге и можда чак и ваша бака.
Ова потреба да се информише свијет: а) о њиховим недостацима и б) о намјери да се исправи у наредних 12 мјесеци - поставља нека питања. Да ли је истина да смо обећали себи у друштвеној мрежи да ћемо га задржати? Стручњаци, од психолога до теоретичара саморазвоја, објашњавају да ли то има смисла и како то функционише.
Ми понекад користимо друштвене медије као огледало кроз које проучавамо себе. Ми улажемо много времена и труда у ову модификацију нашег имиџа, јер смо у неком смислу поново измислили себе, креирајући позитивнију верзију, свесно или несвесно. То се огледа у томе колико пажљиво бирамо све елементе који чине наш профил. Ми бирамо атрактивније фотографије, одабиремо листу омиљених филмова, књига или записа тако да импресионира друге, шаљемо захтеве за пријатељима, не само пријатељима и познаницима, већ и људима које поштујемо и желимо да се удружимо.
Теорија само-перцепције тврди да људи имају тенденцију да мењају свој систем веровања, посматрајући своје понашање и доносећи закључке о томе како понашање зависи од система веровања. То јест, појединац процењује своје понашање из рационалних позиција, баш као што покушава да опази понашање других. Разумевање овога помаже да се објасни како је профилисање у друштвеним мрежама у стању да развије позитивну само-перцепцију и утиче на наше психолошко благостање.
Објављивање личних циљева у друштвеној мрежи подстиче доследност и лојалност задатку. Прво, ми смо одговорни према себи. Да не бисмо пореметили нашу позитивну само-перцепцију, морамо се сусрести и отићи до циља који смо поставили. Своје статусе можете сматрати дневником који је само изложен на јавном месту. Сама чињеница објављивања је много важнија него да смо обећали нешто себи или пријатељу на састанку. Поред тога, постоји тзв. АА ефекат. Анонимни алкохоличари се окупљају у групе како би помогли да се постигне трезвеност и задржи је. Такве групе практикују 24-часовну друштвену подршку, где учесници дају примјер једни другима и дају савете на основу личног искуства - све то објашњава како механизам таквих заједница функционише. Сталне вањске околности и начин на који се носимо с њима играју велику улогу у обликовању нашег понашања - далеко више него краткорочно и пролазно.
Друштвени медији су одличан начин да остварите своје циљеве, посебно ако су то специфични циљеви које треба превазићи. Људи желе да буду и да буду перципирани као успешни, способни да делују ефикасно. Али они такође желе да буду и да буду виђени као цела особа, одговорна за своје речи са делима. Говорећи свијету о нашим намјерама уз помоћ друштвених мрежа, највјеројатније ћемо их слиједити: јавне изјаве су изузетно учинковите, а друштвене мреже су изузетно ефикасна платформа за њихово извршавање.
Према статистикама, у ово доба године, 40% одраслих Американаца даје новогодишња обећања, настављајући традицију која датира још из римских времена. Римљани су, међутим, обећали да ће се добро понашати према двоглавом богу Јанусу, по коме је и јануар добио име. Моје колеге и ја смо провели више од једне студије о промјенама у људском понашању, посебно у вези с таквим обећањима. А резултати су такви да нешто мање од половине људи који су озбиљни у вези са резултатом заиста то постигну у року од шест месеци. Дакле, за разлику од распрострањеног мишљења, значајан број људи који су себи дали завјет, стварно обављају задатак. Гледајући их, дошли смо до закључка да јавно обећање, за разлику од приватног, повећава шансе за успех. На ово, вероватно, утиче низ разлога: ово је приметно већа одговорност - ми повећавамо улоге, а могућност срамоте на потенцијалном неуспеху је много већа. Напротив, са добрим сценаријем, чекамо масовно охрабрење и подршку. Десетљећа таквих истраживања доводе нас до закључка да друштвена подршка и односи, у којима постоји мјесто за помоћ, значајно доприносе успјеху у различитим подухватима. То значи да систем узајамне подршке заиста функционише! Није битно ко га пружа - колеге, чланови породице, пријатељи или претплатници на друштвеним мрежама.
Подршка других је најважнија не првих седмица након постављања циља, већ мјесец дана након рада на његовом остварењу. Када ентузијазам првих недеља падне на памет, ви правите грешке, правите опрост и искушење да све расте у пакао, то је подршка вољенима која постаје главна подршка.
Јавна обећања и постављање циљева за годину дана у друштвеним мрежама могу помоћи у њиховом остварењу, али ефекат ће бити мали и дугорочно не приметан. У сваком случају, има смисла уложити додатне напоре - ево неколико савета са доказаном ефикасношћу:
Праћење напретка: писати или табелирати све средње резултате и промјене на путу до циља. Студије показују да самоконтрола повећава вјероватноћу постизања задатка.
Договорите се са другима да вам помогну, а не да вас ометају у постизању циља. Покушајте да избегнете ситуације које би могле довести до квара на путу до задатка. Окружите се стварима и људима који ће бити позитиван подсјетник на жељени резултат.
Охрабрите себе за успјех. Молим вас за свако средње постигнуће резултата неке (здраве) награде или комплимента. Можете да преговарате са неким из породице, тако да они буду укључени у вашу промоцију.
Развијте нове навике које ће вам помоћи да остварите своје циљеве. На пример, радите на поверењу ако је ваш циљ да превазиђете неодлучност. Научите да се опустите ако желите да смањите стрес.
Будите спремни за неуспјехе и кварове. Размислите унапријед о плану који ће вам помоћи да се носите с негативним емоцијама због направљених грешака. Може било шта помоћи - позвати пријатеља, омести се, не устручавати се напустити мјесто или твртку која је изазвала неуспјех. Главна ствар - запамтите да једна грешка уопште не значи да сте пропустили целу мисију.
Према недавним истраживањима, СМС дописивање и обавештења из апликација помажу у постизању циљева. Претпостављам да је то због чињенице да истовремено служе као подсјетници, похвале и пружају могућност праћења напретка. У том смислу, специјализоване апликације су добар помагач. Они помажу да се систематски крене ка циљу, шаљући корисницима проверене савете, методе и подсетнике.
У сваком случају, ако поставите реалан циљ и смислите план како да га остварите, обавезно о томе пишите на друштвеним мрежама! Након тога, биће потребно само уложити додатне напоре и употријебити доказане технике како би се осмишљени крај довео до краја.
Сваки пут када напишете циљ и - посебно - када дате јавно обећање, шанса да ћете је испунити повећава се. На пример, тркачи маратона, који су забележили жељено време пре трке, током које су покривали дистанцу, на крају су дошли до циља шест минута брже. Јавно постављање циљева, па чак и њихова једноставна фиксација на папиру не дозвољавају да се избегне извођење. Обећавајући другима да изгубе тежину, покушавамо да будемо доследнији и вероватније да ћемо настојати да постигнемо жељени резултат.
Постоји много начина да се олакша постизање циљева, али мало је тога што може помоћи ако је сам задатак лоше формулисан. На пример, људи често обећавају да ће "изгубити тежину" или "уштедети више". Проблем са оба ова задатка је да су сувише апстрактни. Било би много коректније да себи обећам следеће: "До 1. марта ћу изгубити 5 кг и задржати ову тежину до следеће нове године" и "Уштедећу 50 долара месечно током целе године". Такве формулације су боље јер су специфичније, омогућују вам да пратите напредак, а одређени временски период је издвојен за њихово постизање. Ако сте себи поставили сличан циљ, врло је вероватно да ћете на крају постићи или бити близу тога.
Што се тиче циљева за годину, које објављујемо у друштвеним мрежама: такви статуси стимулишу испуњење обећања, али њихов ефекат не траје дуго. Кога брига шта сте обећали у јануару, када је јули у дворишту? Можете повећати своју ефикасност захваљујући друштвеним мрежама само ако имате навику да јавно пријављујете свој напредак сваки дан, недељу или месец. Тако ће они који вас окружују - пријатељи и породица - увек запамтити оно што сте обећали да ћете постићи.