Блоссом: Да ли витамини раде за косу и нокте
Додаци исхрани и витаминско-минерални комплексиПостоје стотине обећања да ће се побољшати стање ноктију и косе, а ако се прате рекламе, стиче се утисак да храњиве твари из таквих таблета и капсула иду равно на права мјеста, заобилазећи цријева, крвоток и јетру. Разумијемо зашто коса и нокти уопће могу патити, да ли је могуће учинити их сјајним и снажним, пити тијек витамина и узроковати губитак косе након трудноће.
Шта садржи "витамини лепоте"
Типичан састав - витамини групе Б (посебно биотин), Ц и Е, цинка, селена и силиција, са малим варијацијама. У принципу, ова формула се не разликује много од уобичајене мултивитаминске "неусмерене" акције. Ево описа једног од производа за побољшање стања косе и ноктију: "Бета-каротен, витамин Ц, Е, селен са антиоксидативном активношћу штити кожу од штетних ефеката слободних радикала, УВ зрака и штетних околинских фактора". У опису комплекса витамина намењеног "за старије људе", витамин Ц је већ описан као супстанца која "пружа имунолошку заштиту, повећава отпорност организма на инфекције, смањује пропусност и крхкост капилара".
"Цинк и силициј, који учествују у метаболизму везивног ткива, нормализују стање коже и ноктију", - још један цитат из описа "витамина за љепоту". У исто време, везивно ткиво је једно од најчешћих у телу, оно је основа костију, хрскавице, тетива и поткожног ткива и "мембране" органа, па чак и коштане сржи. Да ли је могуће да витамин Ц са једне пилуле штити кожу, а са друге повећава отпорност на инфекције? Или да цинк и силициј иду директно у корен косе и нокте? Одговор је негативан, да не спомињемо чињеницу да сви ови ефекти углавном не функционишу код људи, посебно када се ради о ниским дозама.
Испоставља се да обиље адитива у храни са различитом "фокусираном" акцијом није ништа друго него маркетиншко позиционирање. У присуству огромне конкуренције, сваки произвођач настоји да пронађе нову нишу - и ту се појављују мултивитамини „за косу“, „за нокте“, „за побољшање расположења“, као и „органски“ или „природни“.
Зашто се коса и нокти погоршавају
Ако се стање коже и њени додаци, који укључују нокте и косу, промијени на позадини потпуног здравља и добробити, вјероватно је да је потребно ревидирати његу или га прилагодити тренутној сезони: једна ствар је када се коса суши од сунца и морске воде, а друга је када су постали крти због сталног ношења шешира на хладноћи. Поједини жљебови или бијеле мрље на ноктима могу се појавити, на примјер, због превише агресивног дјеловања алата тијеком маникирања. Нажалост, понекад је лако паника након претраживања на интернету - исти жљебови су представљени као знак псоријазе, затајења срца и чак сепсе; али треба схватити да се овим стањима не јављају само промене на ноктима, са општим благостањем.
Према речима заменика главног лекара Московског научног и практичног центра за дерматовенерологију и козметологију Московског одељења здравља Оксане Порсхине, промена у квалитету косе и ноктију може заиста бити манифестација системских поремећаја, а затим треба прегледати дерматолога или трихолога. Ако се открију уобичајене болести, онда их треба лечити - то може бити део узимања витамина које је прописао лекар. Али за већину здравих људи, комплексни суплементи не морају да се узимају, уз ретке изузетке - на пример, фолна киселина је неопходна у припреми за трудноћу иу првом тромесечју, витамин Д је заиста показан многима, а СЗО инсистира на узимању суплемената гвожђа за све жене са редовним менструалним циклус.
Шта учинити ако коса испадне
Генерално, губитак око стотину длачица дневно се сматра нормом - будући да животни циклус сваке длаке укључује неколико фаза, у исто време, 50-150 њих је дневно у фази губитка. Понекад циклус раста и губитка постаје синхрон у већем броју длака, а губитак постаје приметнији - код жена је уско повезан са хормоналним променама, посебно са стањем после трудноће и менопаузе. Током трудноће, трајање фазе одмора, када коса остаје на мјесту, продужава се - али за два или три мјесеца након порода, велика количина косе истовремено има и фазу губитка. Ово не би требало да изазове панику, јер рјеђе него прије трудноће, коса неће постати - само оне које су се "акумулирале" за то вријеме ће испасти.
Иста ситуација се може јавити и након тешке болести са веома високом температуром или тешким стресом; то су привремени услови који се не би требало третирати, већ се једноставно подносе. Ако није било озбиљног физичког или менталног стреса, а коса је почела да испада - вреди се испитати за ендокрини и аутоимуне узроке и, наравно, за исхрану. Губитак косе може се повезати са недостатком протеина и гвожђа у исхрани (вегетаријанци су у опасности), недостатку цинка, масних киселина и бројним витаминима - важно је да вишак селена, витамина А и витамина Е допринесе губитку косе, дакле независно узимање витаминских додатака може чак погоршати ситуацију.
Дакле, алгоритам акција: ако коса испадне након порођаја, озбиљне болести или лијечења методама као што су зрачење или кемотерапија, онда да их вратите не морате ништа посебно радити. Ако таквих фактора није било, требало би да се консултујете са лекаром ради прегледа и преиспитивања исхране: разнолика и уравнотежена исхрана важна је за здравље свих органа и система, укључујући кожу и косу. Узимање витамина, ако се не потврди, њихов недостатак није потребан - и само специјалиста може открити недостатак; на пример, недостатак биотина, једне од најпопуларнијих компоненти „витамина за лепоту“, у једној студији је примећен само у 38% жена које се жале на губитак косе.
Како ојачати нокте
Као што напомиње Оксана Порсхина, квалитет ноктију (као и косе) је у великој мери одређен генетиком, али такође зависи од природе и исхране или од карактеристика рада који се обавља. Наравно, вреди се сетити основних принципа хигијене: немојте користити туђе списе или маказе за нокте, опрати руке и користити хидратантне креме, а када постоје очигледне промене, немојте се ослањати на традиционалну медицину, већ се обратите свом лекару. Према подацима истраживања, људи са добром исхраном, без посебних прехрамбених додатака за побољшање стања ноктију нису приказани.
Прихватање биотина често помаже људима са повећаним ломљивим ноктима - али ово стање се развија из различитих разлога, и морате покушати да их елиминишете или смањите њихов утицај. Списак ових разлога је огроман: то су повреде током рада или маникуре, константан рад са токсичним супстанцама као што су растварачи, недовољно уравнотежена исхрана, системске болести и инфекције. Јачање ноктију, без икаквих промена у исхрани или начину живота, мало је вероватно да ће успети - а бесмисленост узимања "посебних" витамина поново постаје очигледна, ако се њихов недостатак не открије.
Фотографије:араиабандит - стоцк.адобе.цом, Андрзеј Токарски - стоцк.адобе.цом, сианстоцк - стоцк.адобе.цом
