Добар пример: 10 руских Инстаграм звезда
Масха Ворслав
Наставак разговора о томе како друштвене мреже промовишу идеје о здравом начину живота, погледали смо стотине фотографија користећи ознаке „натседалала“, „пхитонес“ и „ирон“ и пронашли десетак популарних рачуна чији власници дају добре савјете о тренингу, исхрани и начину рада, не само Спреад селфиес у тренирку.
кто_такаиа
114К фолловерс
Једна од најпопуларнијих руских фитнес блогера, Елизавета Громова признаје да се не слаже са БЈУ (дијета са одређеним омјером протеина, масти и угљикохидрата), а судећи према разноврсним парцелама на Инстаграму, заиста није чудно да се креће по једној теми. Нема говора о непромишљености: повремено Елизабетх детаљно објашњава колико је кардио оптерећење на празан стомак, упозорава на грешке у техници и дели бројне животне хаке.
таниаклео
5К претплатника
Тренерка и студентица Професионалне асоцијације за фитнес, Татјана није лена да објасни како генетика утиче на способност пумпе мишића, и показује својим сопственим примером како можете да направите изразито атлетски облик од дечачке физике. Татјана такође уклања елементе својих тренинга, дели рецепте за здрав доручак и потврђује да чак и са двоје деце можете наћи времена за спорт.
цалипсоделлмар
27К претплатника
Лавовски део инстаграма заузимају видео снимци са тренинга - и упутства за почетнике и за неприступачне. Ипак, Анна не крије своју љубав за пиззу, а ви се можете заљубити у њу за један видео о томе како изгледа увучени и натечен стомак. Ако се не шали, онда на савете о томе како комбиновати протеинске оброке са угљеним хидратима и бројати потребан број калорија да би имали довољно снаге за дворану, Анна такође не ограничава, не заборављајући да се превари.
јуст.вов_
51К фолловерс
Валериа Гузненкова има 21 годину, али је неколико година провела у теретани под водством тренера и самосталних спортских активности. Постепено, кондиција је постала рад девојчице, а инстаграм се претворио из „обичног“ у спорт и мотивише. Валерија говори о прикладној исхрани, биолошким суплементима и прави репостове са свог заједничког рачуна са другим тренером - он је наравно и спорт.
лена_маким
26К претплатника
Највећа количина корисне хране коју смо видјели у оквиру једног инстаграм-а. Аутор посвећује највише пажње исхрани: према хасхтагу # реципес_лена_маким, даје се више од две стотине фотографија пуноправних оброка који су погодни за особу која је заокупљена квалитетом хране. Хеленином цријеву се може вјеровати: дјевојка већ дуже вријеме израчунава количину храњивих твари помоћу скала, тако да сада може интуитивно одабрати онај прави. Укључене су и опсервације о "локалном сагоревању масти" и срамоти тела.
еверибодифитнесслифе
7К претплатника
Ако нисте знали како да правилно изведете склекове, са којим вежбама ногу почнете и како да седите, онда се можете претплатити на рачун Анастазије Пименове - може се претражити толико микроструктура о различитим групама мишића. Као и сваки нормалан тренер, аутор се не умара од понављања важности адекватне исхране, а воли и да поставља фотографије својих играча.
катринасхиб
7К претплатника
Катерина може много рећи о био-адитивима и како изгубити тежину (укратко: урадите много посла и не једите). Након неколико година трагања за одговарајућим програмом обуке, дјевојка је нашла тим Система Ме, који је помогао да се побољша исхрана, и да схвати шта је потребно посебно за њу да побољша свој облик. Катерина не заборавља да прича о свим таквим перипетијама и садржају тренинга, понекад и неколико пута дневно.
битјавка
2К субсцриберс
Аутор се у теретани бави годину дана - што је занимљивије пратити његов напредак за почетнике. Анастасиа пуно и често пише, тако да се животни појам може сабрати око начина живота који вам омогућава да пумпате такво тијело. Између осталог, девојка је недавно испланирала комплетне планове обуке, а они који још увек не разумеју како да приђу симулаторима, сасвим је могуће да их узму као водича.
санзхлена
90К претплатника
Упркос свему, Еленина инстаграм изгледа више као Љ: текст у њему је скоро више од слика. Узимајући у обзир да је тренирала 25 (двадесет пет) година, претплатници имају само користи: имају могућност добити мишљење квалифицираног стручњака о контроверзним точкама. Конкретно, о томе зашто запослити тренера, праве циљеве и тешкоће одржавања здравог начина живота.
валериа.поклонскаиа
22К претплатника
Валериа Поклонскаиа се бави плесом за поле (присталице овог тренда више воле енглески термин - руски "поле данце" често изазива погрешне асоцијације са стриптизом). Након што је студирала у циркуском студију, дјевојка је купила стуб (он је штап) и почела сама да измишља трикове и технике. Од тада је Валерија успела да постане тренер, освоји многе титуле и учествује у неколико такмичења као судија - све је детаљно документовано на њеном инстаграму.